小贴士：秋冬季节跑步六大注意 呼吸大有讲究

汇泉湾泳客

随着秋风四起，跑步的时候出汗后被凉风吹上来的感觉不舒服，甚至有可能导致感冒，该如何解决呢?推荐大家要备一件跑步风衣，就是非常轻薄的那种“皮肤衣”，里面搭配一件快干T恤，让您的跑步过程更舒适。

秋季跑步应该注意的事项?衣服方面:初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、以免受凉感冒。

饮食方面:首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶。

冬天:

[冬天跑步呼吸技巧]

冬天如何用嘴呼吸还有讲究:一般来说应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。

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老虫 发表于 2016-10-4 15:55
学习

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-10-4 16:24
注意预防，跑出健康。

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山苗 发表于 2016-10-4 16:26
好帖！学习了。

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张兴 发表于 2016-10-4 17:55

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小鱼儿外婆 发表于 2016-10-4 20:01

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纣王 发表于 2016-10-4 21:59

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无所得

小鱼儿外婆

张兴

冬晨泳

注意预防，跑出健康。

山苗

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老虫

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蓝色海湾 发表于 2016-10-4 06:00
好帖！学习了。
谢谢！

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我心向佛 发表于 2016-10-4 10:24

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邺风洹波 发表于 2016-10-4 11:05

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大道致简 发表于 2016-10-4 12:14
注意预防，跑出健康。

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快活鱼 发表于 2016-10-4 12:35

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山水游 发表于 2016-10-4 14:04
科学锻炼

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山水游

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