小贴士：一天最佳运动时间 你选对了吗？

汇泉湾泳客

　　生命在于运动，运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外，还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。气温适宜的秋季，是运动族最喜欢的季节，不过，运动时间和方式如果选择不当，不仅会损伤身体，甚至越动越虚。那么，如何开展运动才科学合理？运动锻炼还要注意什么？
　　太早运动对身体无益
　　常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
　　清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。



　　早餐到底是运动前吃好，还是运动后吃好呢？对此，成杰辉指出，晨起空腹，血糖水平偏低，此时运动特别是剧烈运动会增加能量消耗，容易导致低血糖症状，如头晕、胸闷、心慌、出汗、疲乏，甚至晕厥。但吃早餐后胃肠道进入消化模式，若马上运动又会影响消化，于健康不利。许多人会纠结于“运动前吃早餐还是运动后吃早餐更好”，既然运动需要能量来源，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早运动，如若早起不防先吃早餐，视消化情况餐后半小时或1小时后再进行运动锻炼。  

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纣王 发表于 2016-9-26 23:07

谢谢老朋友关注

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大道致简 发表于 2016-9-27 00:49
观好帖，长知识。

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大道致简

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无所得

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-9-25 17:29

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快活鱼 发表于 2016-9-25 18:52

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威海杆哥 发表于 2016-9-25 19:16

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大自然郝 发表于 2016-9-25 19:54
科学运动有益健康！

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牛弟的阿哥 发表于 2016-9-25 20:46

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老虫 发表于 2016-9-25 21:27
看来我们这一邦早晨游泳还得酌磨酌磨啦？

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冬晨泳 发表于 2016-9-26 14:09
看帖子，长知识了。

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冬晨泳

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老虫

看来我们这一邦早晨游泳还得酌磨酌磨啦？

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-25 17:20
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大自然郝

科学运动有益健康！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-25 17:21
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快活鱼

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-25 05:05
　　上班族运动宜选午后傍晚
　　对上班一族来说，白天上班没时间，而晚上又不提倡运动，那么什么时候锻炼 ...

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2016-9-25 06:07
生命在于运动！

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