知识：弄清体重构成科学认识减肥

汇泉湾泳客

很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动一两个月之后，体重却没有下降，反而增加了呢?

弄清体重构成科学认识减肥

要想回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。

体重到底是由什么构成的呢?范志红指出，其中有骨骼、肌肉、血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分多少，比例怎么样，就叫做“体成分”。骨骼重量不能太低，因为骨骼重量太少，往往意味着中年时有骨质疏松的风险。内脏肌肉减少，也就意味着代谢功能下降;四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。而体液对人体的健康也极为重要，体内水分还和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。

了解了这些基本道理就会明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。

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威海杆哥 发表于 2016-7-29 17:37

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-29 20:29

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-29 16:40
谢谢老朋友关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-29 16:41
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-7-29 06:21

谢谢老朋友天路版主第一时间关注

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山水游 发表于 2016-7-29 07:34
合理饮食 运动健康。

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威海杆哥 发表于 2016-7-29 08:13
学习了

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铁锚 发表于 2016-7-29 09:03

谢谢老朋友关注

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邺风洹波 发表于 2016-7-29 10:05

谢谢老朋友关注

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我心向佛 发表于 2016-7-29 10:09

谢谢老朋友关注

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今来 发表于 2016-7-29 10:47
科学道理

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如意小舟 发表于 2016-7-29 10:49
感谢分享.

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-29 15:40
减肥两字和我好象有深仇大恨似的

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牛弟的阿哥

减肥两字和我好象有深仇大恨似的

如意小舟

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如意小舟

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今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-29 04:50
>>相关不同运动项目补充不同食物在健身中，饮食也是很重要的环节。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生 ...

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