生活常识，你会煮饭吗？这样煮饭 饭就“白吃”了！

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我们先介绍一下大米的成分：大米的主要成分就是淀粉，它在体内消化吸收后产生能量，供应人体的生命活动。此外，大米还含有7％～8％的蛋白质。另外，米中还含有人体必需的维生素B1、B2、尼克酸，以及钾、磷等矿物质。所以说，每天就算单纯吃饭，也能给身体补充不少营养素呢！

但是，这些营养素并不会全部被你吸收，因为在不正确的煮饭过程会使营养成分流失，如下面这些做法：

1. 淘米次数过多

一般家庭在蒸米饭前都是先淘米，而维生素B类是水溶性的，又分布在米的表面部位，很容易随着淘米水溜掉，维生素B1的损失可高达20％～60％。其实，如今市面上卖的大米都很干净，轻轻淘洗一两次即可，标明免淘米的品种就不需要淘洗了。

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威海杆哥 发表于 2016-7-22 18:23

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快活鱼 发表于 2016-7-22 20:37
尝尝兰州的牛肉拉面

非常喜欢！谢谢老朋友关注，点评

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老虫 发表于 2016-7-23 11:06
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

老虫

学习

快活鱼

尝尝兰州的牛肉拉面

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-22 18:10
谢谢老朋友关注，点评

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沈阳-天路 发表于 2016-7-22 06:16

谢谢老朋友天路版主第一时间关注

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山水游 发表于 2016-7-22 07:20
饮食健康。

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威海杆哥 发表于 2016-7-22 08:10
生活知识讲得好

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山苗 发表于 2016-7-22 09:09
长知识了！

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邺风洹波 发表于 2016-7-22 09:17

谢谢老朋友关注

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我心向佛 发表于 2016-7-22 10:34

谢谢老朋友关注

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今来 发表于 2016-7-22 10:48
煮饭有门道

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巫山云 发表于 2016-7-22 11:32
观好帖，长知识。学习了。

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岸上人 发表于 2016-7-22 11:41
学习了，不白吃。

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小鱼儿外婆 发表于 2016-7-22 13:33

谢谢老朋友关注

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精灵企鹅 发表于 2016-7-22 14:33
学习了！

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纣王 发表于 2016-7-22 14:37
长知识了！

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透心凉 发表于 2016-7-22 16:27
长知识了！

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