注意!每周慢跑1小时增寿6岁想长寿赶紧行动

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-2 04:41

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-6-2 04:41 编辑

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！

研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑时，会接触更多的人，增加社交的机会。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-4 18:10

山水星发表于 2016-6-3 17:12
快乐健康！游泳更好

谢谢老朋友山水星版主关注，点评

山水星 · 发表于 2016-6-3 17:12

快乐健康！游泳更好

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:57

快乐海洋发表于 2016-6-2 18:55

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:57

威海杆哥发表于 2016-6-2 19:05

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:57

牛弟的阿哥发表于 2016-6-2 19:37

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:56

铁锚发表于 2016-6-2 19:53

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:56

山苗发表于 2016-6-2 20:11
看来慢跑还真不错！

是的，谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:56

浪里行发表于 2016-6-2 22:22
坚持运动，必有好处

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:55

纣王发表于 2016-6-2 22:27
慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-3 16:55

尚泳健康发表于 2016-6-3 07:41
按照人的生理活动需要，适当运动和劳动，不仅健康长寿，还能因勤劳而改善生活；是自己在收货的喜悦中获得好 ...

所言极是！谢谢老朋友关注，点评

尚泳健康 · 发表于 2016-6-3 07:41

本帖最后由尚泳健康于 2016-6-3 07:42 编辑

按照人的生理活动需要，适当运动和劳动，不仅健康长寿，还能因勤劳而改善生活；是自己在收货的喜悦中获得好心情，而好心情又是对健康长寿比例最大的，占50%；所以建议适度劳动，创造美好的生活环境和物资，合理安排生活节律长期使得心态健康愉悦!是我们健康的最大法宝！

无所得 · 发表于 2016-6-2 22:27

慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

浪里行 · 发表于 2016-6-2 22:22

坚持运动，必有好处

山苗 · 发表于 2016-6-2 20:11

看来慢跑还真不错！

铁锚 · 发表于 2016-6-2 19:53

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-6-2 19:37

汇泉湾泳客发表于 2016-6-2 18:23
谢谢老朋友关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2016-6-2 19:05

汇泉湾泳客发表于 2016-6-2 18:24
谢谢老朋友关注，点评

快乐海洋 · 发表于 2016-6-2 18:55

汇泉湾泳客发表于 2016-6-2 18:22
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-2 18:26

醉老虎发表于 2016-6-2 05:07

谢谢老朋友醉版第一时间关注

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