养生之道，想要长寿最好少吃三白多吃三黑食物

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 05:00

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-4-20 05:00 编辑

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜

“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。

一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-22 17:46

冬笑发表于 2016-4-21 21:20
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谢谢老朋友关注，点赞！

冬笑 · 发表于 2016-4-21 21:20

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:44

浪花LN 发表于 2016-4-20 16:16
为养生好贴点赞！

谢谢好朋友关注，点赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:43

弥勒佛发表于 2016-4-20 17:57
低脂，低糖、低盐，平常要做到还不易。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:43

鱼象鱼发表于 2016-4-20 19:03
公告：今天鄙人升级高级会员啦！感谢！感谢！感谢！“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。是的，不同颜色的食 ...

祝贺，祝贺！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:42

探索真谛543（院长）发表于 2016-4-20 19:48

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:42

牛弟的阿哥发表于 2016-4-20 21:02

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:41

浪里行发表于 2016-4-20 22:38
记住了。谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:41

大自然郝发表于 2016-4-21 00:45
科学养生，有益健康！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-21 17:41

我心向佛发表于 2016-4-21 07:46

谢谢好朋友关注

我心向佛 · 发表于 2016-4-21 07:46

大自然郝 · 发表于 2016-4-21 00:45

科学养生，有益健康！

浪里行 · 发表于 2016-4-20 22:38

记住了。谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-4-20 21:02

汇泉湾泳客发表于 2016-4-20 15:11
谢谢好朋友关注，点评

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-20 19:48

鱼象鱼 · 发表于 2016-4-20 19:03

公告：今天鄙人升级高级会员啦！感谢！感谢！感谢！

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。是的，不同颜色的食物有不同的营养，各种颜色素食搭配食用即可。

弥勒佛 · 发表于 2016-4-20 17:57

低脂，低糖、低盐，平常要做到还不易。

浪花LN · 发表于 2016-4-20 16:16

为养生好贴点赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:16

沈阳-天路发表于 2016-4-20 05:40

谢谢好朋友天路版主第一时间关注

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