冬泳人话冬泳，聊聊热身

汇泉湾泳客

随着天气渐凉，北方各地已陆续进入冬泳，大家知道，冬泳是系统运动，第一项是热身，所以我们在冬泳前必须充分做足做好热身运动。泳前热身因人而异，五花八门，主要还是活动开肌肉，筋腱以及髋关节，踝关节和膝关节。做一下弯腰，屈膝下蹲，有条件的可以挺起双杠，拔拔单杠，做做拉伸等等，还有的为了让身体温热起来，三五人一起踢踢毯子都是不错的选择。 但是，我要提醒大家，这些热身动作只适合冬泳之前，泳后最好不要再做这些动作，原因很简单，因为冬泳受到冷水刺激后，这时我们身体的肌肉，筋腱和关节都是脆性的，如果还按下水前的动作来活动，很可能造成拉伤或受伤。所以冬泳后逼出体内寒气和促使身体尽快复热的最好运动就是快走和慢跑。 我的话，你认同吗？

凯歌

岸上人

       观点认同，多年来我是下水前快走或慢跑热身，起水后如此暖身。

张兴

wan老兵新传

我冬泳前是骑行山地自行车去了。
因此，我不但不热身，而且还进行冷空气浴，让身体凉快下来！

wan老兵新传

冬泳后逼出体内寒气很重要，因人而异。
50岁后的人，不宜跑步，这是对膝盖有害的活儿！
对于时间紧张的我，是骑上山地自行车，猛蹬再猛蹬，出汗就行！！！！

山水游

学习

天池水怪

KTW

冬泳后逼出体内寒气和促使身体尽快复热的最好运动就是快走和慢跑。

我心向佛

沈阳-天路

我信

威海杆哥

说得对

巫山云

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-11-1 07:41
说得对

谢谢好朋友关注，点评和认同

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-11-1 08:13
我信

谢谢好朋友关注，点评，认同，支持！

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2015-11-1 08:26

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

KTW 发表于 2015-11-1 08:37
冬泳后逼出体内寒气和促使身体尽快复热的最好运动就是快走和慢跑。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

天池水怪 发表于 2015-11-1 08:55

谢谢好朋友关注，支持！

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2015-11-1 08:59
学习

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2015-11-1 09:05
冬泳后逼出体内寒气很重要，因人而异。
50岁后的人，不宜跑步，这是对膝盖有害的活儿！
对于时间 ...

方法很好，手脚返暖即可，最好微微见汗。