冬泳人话冬泳，聊聊热身

刘建华 · 发表于 2015-11-2 22:10

认同——赞

乐分享 · 发表于 2015-11-2 22:32

也有撞墙的，近两年我是脚不离地抖动加拍打

。

邺风洹波 · 发表于 2015-11-2 09:20

泳前热身以拉伸为主，泳后恢复以慢跑为主。

冬晨泳 · 发表于 2015-11-2 10:12

精灵企鹅 · 发表于 2015-11-2 10:55

有道理！

冬笑 · 发表于 2015-11-1 20:16

出水芙蓉。 · 发表于 2015-11-1 20:25

寒江搏浪 · 发表于 2015-11-1 22:23

有科学道理！@

浪里行 · 发表于 2015-11-1 23:13

很有道理，赞同👍

韩水冬游 · 发表于 2015-11-1 18:15

冬泳热身，赞同。

毛球 · 发表于 2015-11-1 18:46

认同！我们这里有跑步、跳绳、拍打！效果都很好！

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-11-1 11:02

KK搏浪 · 发表于 2015-11-1 11:44

除快走或慢跑热身外，我们这里还有一种方法就是拍打，自己拍或两人互拍都行，回暖效果也比较快。

大道致简 · 发表于 2015-11-1 13:09

认同。
我们冬泳后，以小圈慢跑、互相拍打的方法使体内尽快“回暖”。有时没风情况下也会踢踢毽子，但这时踢毽子不是以运动的“量”来衡量的。
读了”泳客“老哥的好贴，深受启发，将把踢毽子的利弊关系告知我的泳友。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-11-1 13:55

大道致简发表于 2015-11-1 13:09
认同。
我们冬泳后，以小圈慢跑、互相拍打的方法使体内尽快“回暖”。有时没风情况下也会踢踢毽子，但这时 ...

我以前也在泳后踢毽子复热的，自已和其它泳友有过受伤的经历，所以给大家提醒。谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-11-1 14:00

KK搏浪发表于 2015-11-1 11:44
除快走或慢跑热身外，我们这里还有一种方法就是拍打，自己拍或两人互拍都行，回暖效果也比较快。

拍打有个现实问题，用力，有泳友太冷就用力拍打，由于这时皮下毛细血管遇冷发脆，容易造成用力拍打致皮下毛细血管破裂，导致拍打处皮肤瘀青。谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-11-1 14:00

牛弟的阿哥发表于 2015-11-1 11:02

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-11-1 14:00

凯歌发表于 2015-11-1 10:55

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-11-1 14:01

岸上人发表于 2015-11-1 10:53
观点认同，多年来我是下水前快走或慢跑热身，起水后如此暖身。

谢谢好朋友关注，点评和认同

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-11-1 14:01

张兴发表于 2015-11-1 10:25

谢谢好朋友关注

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