冬泳中防止过量过冷，保护好身体的免疫系统

汇泉湾泳客

近期有泳友说自己患重感冒，时间长达月余不愈，提前结束了今年的冬泳。还有泳友一个月内因感冒引发感染竟两次打吊瓶，

皮皮虾版主在帖子里说，我们身边也有很多这样的人，最后不来游泳不说，还住进了医院查不出病因！

其实冬泳人感冒也属正常，但一般不会发烧，喝点姜糖水，好好休息一般几天就可自愈。上述所发生的问题，一般应认为是免疫系统发生问题了，而问题的症结很可能是冬泳中泳量把握的不好，过量和过冷造成的。很多泳友认为，冬天水凉游的太少不过瘾，于是加大泳量，对于个别人来说或许问题不大，但对一般人来说这里就要注意了。大家知道，如果泳量合适，即便身体发凉，甚至手脚有点麻木，但是不会哆嗦，所以身体在短时间内很快会复热，特别是脊背会温热，脊背是免疫系统的所在，所以脊背温热免疫系统一般不会出问题。
人体自身体温与冰水温度的差异，导致人体在水中迅速降温，如果泳量适宜，即使体表温度下降至35至34度也不要紧，因为这时体内温度还维持在37度左右。所以这时候出水是没问题的。反之泳量过量，失温继续，为了抵抗寒冷，以心脏为首的内脏器官要大幅度地提高工作量向身体需要的部位输氧和血液，造成了内脏器官耗损过劳，其表现就是哆嗦。由于低水温对人体热量的消耗是高水温是数倍，数十倍，甚至是几十倍的比例，冬泳的每一分钟过量，都会造成人体内热量的快速消耗，相当于陆上常温运动大约15分钟的消耗。过量的消耗，造成体力透支，使体内酸性物质增加而导致免疫系统受损。再加之泳后的细节没做好，尤其是有车的上班一族，是这方面问题发生的高发人群。这里提醒一下，如果发生超量和哆嗦的情况，请快速擦干身体，搓摩身体的各个部位加快复热，穿衣后，一定要快走和慢跑，直到自己的手脚发热才可以结束。还有一种情况就是把顺序颠倒了，应该是泳前适度热身，结果是过度热身，大汗淋漓，身体没凉透就下水了，冬泳后没有复热运动把体内的寒气逼出来，便急匆匆地乘车走了，这也容易损伤自身的免疫力。
免疫系统是人体健康的防御前沿，是保护人体健康的卫士，要想保护好自己，保护自己的冬泳成果，那么就必须坚持和遵循科学冬泳理念，小问题引发大后果的事情一定要引起广大泳友的重视，冬泳毕竟是一项特殊运动，也是一把双韧剑，如果你想真正地从冬泳中得到健康快乐，那就记住这四句话：循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。还要加上一句，宁少勿多！

汇泉湾泳客

桂平老山 发表于 2014-12-31 10:52
量力而行，科学冬泳

谢谢桂版关注，认同

桂平老山

量力而行，科学冬泳

汇泉湾泳客

北方蛟龙 发表于 2014-12-29 19:43
冬泳是把双刃剑，既能强身健体，也能伤身害命！切记科学冬泳。

谢谢好朋友关注，认同

北方蛟龙

冬泳是把双刃剑，既能强身健体，也能伤身害命！切记科学冬泳。

汇泉湾泳客

林中老屋 发表于 2014-12-29 12:21
必须坚持和遵循科学冬泳理念，小问题引发大后果的事情一定要引起广大泳友的重视。宁少勿多！

谢谢好朋友关注，认同

汇泉湾泳客

今来 发表于 2014-12-28 15:27
预祝新年快乐

林中老屋

必须坚持和遵循科学冬泳理念，小问题引发大后果的事情一定要引起广大泳友的重视。宁少勿多！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-25 14:52
今来兄圣诞快乐！

预祝新年快乐

汇泉湾泳客

快乐老头 发表于 2014-12-27 12:35
科学冬泳要循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。还要加上一句，宁少勿多！

谢谢版主关注，认同

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2014-12-26 20:23
循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。
少游多跑，微汗就行。

所言极是，谢谢海湾大哥关注，认同

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2014-12-26 19:51

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2014-12-26 09:47

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2014-12-26 09:10
科学冬泳最重要！

谢谢好朋友关注，认同

快乐老头

科学冬泳要循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。还要加上一句，宁少勿多！

蓝色海湾

循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。
少游多跑，微汗就行。

冬笑

冬笑 发表于 2014-12-25 20:00
前辈经验血写成
循环渐进持以恒
冬泳体质因人异

快活鱼

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-26 08:14
谢谢好朋友关注，认同，版主好！

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2014-12-25 16:51

合肥冬泳

科学冬泳最重要！