|
1.在正常体重范围内,尽可能地瘦。; z C2 r- e7 }: L2 ]# Y4 b' F
2.每天最少运动30分钟。
6 X- n! R/ N# r: K7 E- J) N 3.避免饮用含糖饮料,限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。$ E0 y: B) b7 g' S( U
4.多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。
" r7 ?' ?1 P; X; t8 A 5.减少进食红肉(如牛肉、羊肉和猪肉),避免食用加工的肉制品。6 ^/ |& [! ^: D
6.如果要喝酒精饮品,男士每天不应多于2份(一份酒精饮品约含10~15克纯酒精,相当于一杯280毫升的啤酒),女士以1份为限。4 C5 N! {0 s; q1 A2 S. Z {) I; H
7.限制盐的摄入量。1 e, {5 m0 a4 ^1 z: x- Y# p a3 b
8.不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。; I4 a6 |0 M) O* C/ x7 e: x1 B5 U% r
9.鼓励母乳喂养,最好以母乳喂养婴儿至6个月大。# i' u5 {* e) u) Q. }" b% x- n% ]
10.完成治疗后,所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。 |
|