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本帖最后由 白山龙 于 2011-11-15 17:17 编辑 8 z5 s1 U' D% g! s1 q
# I& N8 c5 z( i红萝卜
0 b x/ y; X1 S: W& Y 红萝卜也叫胡萝卜,含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸,及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血,熟吃补肾,心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒,因为胡萝卜素是脂溶性的维生素,遇油才能被吸收。即使是生吃胡萝卜,此后一段时间内摄入**含油脂的零食,也能促进吸收。
! L6 G3 E; j! }# ], N: d8 K9 t白萝卜
; w8 W2 r" y: ` 白萝卜生吃促消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有很强的消炎作用。熟吃,尤其和猪肉、羊肉等炖着吃,则能补气顺气。白萝卜炖汤,是寻常百姓最常见的做法。冬天在即,人们为抵御寒冷,吃肉较多。熬一锅羊肉白萝卜汤,一能去除膻味,二能中和羊肉的温热,三可以破气、行滞,预防消化不良。" y, M2 ]; A5 n- \; N9 F
青萝卜和水萝卜
4 E3 K1 F$ j5 O& e0 c8 V$ G 青萝卜富含维生素C和膳食纤维,清热舒肝的效果极佳。它还能健脾,防治痰多、口干舌渴。水萝卜在夏天较多见,其利尿消食的功效显著。青萝卜和水萝卜较适合凉拌,清脆爽口。
+ t7 ^, l: Q. G0 A另外,痰多、胃口不好的人,还可以喝喝萝卜茶。先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。7 A7 c# W: F1 P1 H# J
民谚说“晚吃萝卜早吃姜,不劳医生开处方”。说明萝卜适合晚上吃。萝卜性凉,能败火清热、通气。晚饭吃点萝卜,可以润喉消食,有助于睡眠。而秋冬多干燥,多吃萝卜还可以补充水分。
- p4 G7 O% I' i3 c* P! o5 u因此,秋季吃萝卜,萝卜汇聚,要知道吃萝卜方法,“萝卜开会” 4种萝卜怎么吃最有益你知道吗?
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