养生之道：冬季养生小常识 五个小点远离冬季疾病

汇泉湾泳客

　　冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来，将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点，让你冬季远离疾病，可要认……

　　冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来，小编将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点，让你冬季远离疾病，可要认真阅读了。

冬天养生要点1、出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬天养生要点2、护点脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

冬天养生要点3、多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

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　　冬天养生要点4、呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

　　冬天养生要点5、早点睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　温馨提醒冬季天气寒冷，保暖很重要，冬季适合多补充热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。

山水游

健康快乐

威海杆哥

这五点说的太重要了

快活鱼

老虫

记下五点就会健康点

wan老兵新传

记记记。好好好。

邺风洹波

岸上人

              学习了

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:53
记记记。好好好。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-11-17 12:00
学习了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:20

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:20

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-11-17 09:50
记下五点就会健康点

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-11-17 09:07

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-11-17 08:29
这五点说的太重要了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-11-17 07:43
健康快乐

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 16:09
谢谢老朋友关注，点评

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