知识，运动后请戒掉这些习惯

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 05:10

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-5-9 05:10 编辑

　　蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应采取“踩刹减速”的方式进行调整，进行一些低热量如稍舒展肢体或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能。
少量
　　贪吃冷饮运动过后，随着大量水分的消耗，总会有口干舌燥的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。且运动过后阳气处于蓬勃发展的时刻，若图一时凉快和为解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，此时适宜补充少量的温开水为宜。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 05:10

　立即吃饭运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。同时，全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，会增加消化器官负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　骤降体温运动时，肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致外邪入侵，疾病发生。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 05:10

　立即吃饭运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。同时，全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，会增加消化器官负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　骤降体温运动时，肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会导致卫阳受损，毛孔闭塞，肺气宣降不畅引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致外邪入侵，疾病发生。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 05:10

　　立刻洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，回心血量减少。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

　　吸烟运动后体内代谢加快，需要排出代谢废物、增加氧气供应和恢复脏器供氧，若运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，肺脏宣发肃降和呼浊纳清的功能失调，且当人体吸入这样的带雾空气，导致机体缺氧影响脏器功能。

　　饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

DLW · 发表于 2016-5-9 05:20

学习了，谢谢！

水上白鹭 · 发表于 2016-5-9 05:58

学习,学习,多学习！

崔大嘴 · 发表于 2016-5-9 06:05

沈阳-天路 · 发表于 2016-5-9 06:15

快活鱼 · 发表于 2016-5-9 08:01

好帖学习了，谢谢

威海杆哥 · 发表于 2016-5-9 08:19

提醒的好

邺风洹波 · 发表于 2016-5-9 09:51

学习了，谢谢！

张兴 · 发表于 2016-5-9 10:32

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-5-9 11:36

科学运动,安全第一

老虫 · 发表于 2016-5-9 11:57

学习了

精灵企鹅 · 发表于 2016-5-9 14:02

学习了！！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 15:41

精灵企鹅发表于 2016-5-9 14:02
学习了！！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 15:41

老虫发表于 2016-5-9 11:57
学习了

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 15:41

牛弟的阿哥发表于 2016-5-9 11:36
科学运动,安全第一

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 15:42

张兴发表于 2016-5-9 10:32

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-9 15:42

邺风洹波发表于 2016-5-9 09:51
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

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