|
1.在正常体重范围内,尽可能地瘦。8 p/ R+ ^3 `) r2 x, \9 V
2.每天最少运动30分钟。
7 ~" A* k/ x: Q; Z4 G& C 3.避免饮用含糖饮料,限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。 g3 B! l8 A' L; a* x& ^. [
4.多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。) T" Y, B1 D4 O. \* c6 f
5.减少进食红肉(如牛肉、羊肉和猪肉),避免食用加工的肉制品。
3 e8 \$ Z% f2 E ] 6.如果要喝酒精饮品,男士每天不应多于2份(一份酒精饮品约含10~15克纯酒精,相当于一杯280毫升的啤酒),女士以1份为限。( w% r3 p/ `% z; b) V; W
7.限制盐的摄入量。, i1 U6 Z( T' U6 S
8.不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。0 Y( G, V7 t0 o" k+ ]. Y* Z
9.鼓励母乳喂养,最好以母乳喂养婴儿至6个月大。 J* k8 I; q! N0 `! Z
10.完成治疗后,所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。 |
|