13.10.18（五）晴（291）呼吸新鲜空气
凌晨去东湖游泳，虽然水温只有12度9，但是越游越热乎，尤其是在新鲜空气中做深呼吸，感觉十分爽快。 随着工业的发展、汽车的增多，房屋的装修，烟民的嗜好等等，空气的污染越来越严重，我们的每天生活中，经常会呼吸到许多不利于甚至有害于人体的污染空气，直接危及人的身体健康和生命安全，不得不引起人们的高度重视。 我看到过矽肺病人的悲惨遭遇是那么触目惊心，由于劳动保护不到位，得病后即便得到了巨额赔偿也减轻不了无法呼吸的痛苦，更换不来宝贵性命。同时也告诫人们，病从口入的不仅是有害食品，更包括被污染的空气，何况吃的只是一日三餐，而呼吸却是每天24个小时的分分秒秒都不能停止。 空气是无孔不入的，由于大面积的空气污染，人人都不得不吸入被污染的雾霾空气，尤其是居室与其它建筑物内的空气比室外空气的污染程度更为严重，真是防不胜防。我们只能力所能及的注意减少浑浊空气的吸入，努力呼吸新鲜空气。 我采取的措施是： 一、多去河边树林里呼吸新鲜空气，尤其是在自然水域里游泳，那更是富氧运动。在上班的高峰时段，为了减少在汽车尤其是公交或大客车通行的路上行驶，尽量防止吸入汽车尾气，我就改道穿行东湖森林公园，在河畔和树林间的路上骑行，做深呼吸，感觉神清气爽，格外舒服。 二、在雾霾天气里，要尽量少外出，或者戴上口罩出行，减少吸进被污染的空气。 三、要防止被动吸烟，减少烟雾的吸入。如与吸烟的人在一起时，要打开门窗，保证空气流通。如有可能，要想方设法避免在有烟雾的室内停留，多去户外，到远离街道，有树木的地方，呼吸新鲜的空气。 四、家庭装修要坚定不移的保证环保，严格控制甲醛超标，少用复合材料，宁肯多花点钱也要尽量使用环保材料。因为每天要在居室里睡眠，在家里呆的时间最长，呼吸的空气最多，因此要确保室内的空气卫生清洁。 我深知，呼吸新鲜空气对身体的健康和生命安全至关重要。交通安全上有：“宁走三步远，不走一步险”、“宁停三分，不抢一秒”等教诲，在人身安全上也要遵循这样的原则，宁走三里远，少挣十万元，也要保证呼吸的空气新鲜，千万不要让类似矽肺病那样的悲剧重演。
13.10.19（六）晴（292）如何解脱烦恼 每天上班在单位和同事们亲密交谈，每天游泳在东湖和泳友们畅所欲言，在一阵阵欢声笑语中，忘却了生活中的一切烦恼，尽情享受着人生的无比快乐。 事实上，人生的不如意十有八、九，就算是自己认为很如意的事情也只是相对而言，在别人看来还未必就算得上是如意之事，因此有许多人总是经常被烦恼困扰着。我估计有许多人都认为烦恼是别人给自己造成的，很少有人认为烦恼是自己找的烦恼。事实上任何烦恼真的都不是别人强加给自己的烦恼，相反，任何烦恼真的都是自己找的，都是自作自受，作茧自缚。 我很欣赏徐志摩的一句话：“我将在茫茫人海中寻访我唯一之灵魂伴侣。得之，我幸；不得，我命。”还有一句大家都很熟悉的那句俗语：“命中注定终须有，命中无时莫强求”。我不信命，但我相信命运，因为每个人的命运和机缘、运气等都是紧密相连的，如自己出生在什么家庭，谁是自己的父母，那是自己无法决定的。生在大官、大款、大腕的家庭里的孩子，与生在偏僻农村里的孩子根本无法同日而语。我更相信机遇，一个人出生在哪个年代，赶上什么潮流，那也是自己无法选择的。90年代出生的人一定比50年代出生的人不知要幸福多少倍。 随着年龄的增长，阅历的加深，现实、事实和真实让我越来越看的清楚了，想的明白了，根本没有必要自寻烦恼，更不该怨气冲天，因为怨天、怨地、怨人、怨己的本身就是不愉快，就是烦恼。一切顺其自然，虽然我们无法改变的东西太多太多，但是我们完全可以改变自己的心态，在自己的心里不给烦恼留下栖身之地。 产生烦恼的原因就是由于生活中出现了或遇到了不顺心、不如意的事情。尽管任何烦恼都是自己不想有的，可是生活中的许多烦恼往往都是避免不了的，亲人的卧病、离世；工作的失误、挫折；生活的艰辛、磨难；情感的分歧、伤害，等等，这些事情发生在每个人的人生中都是很正常的现象，如果想开了就不会成为烦恼的理由。 我分析，经常烦恼的人都是因为想不开，想不开的依据是自己总认为那些不顺心、不如意的事为什么没有发生在别人身上，却偏偏让自己赶上了。其实类似那样的事情，每时每刻都在发生着，只是自己没有注意到而已。一旦发生在自己身上就以为别人都没有遇到过，这是十分幼稚的想法。想一想别人遇到的烦心事比自己遇到的更多、更严重，想一想那些在各个方面都不如自己的人，估计自己的心理也能够平衡许多，烦恼也会减少一大半。 虽然烦恼本该人人都有，但是不同的人有烦恼的多少不同，对烦恼采取的态度不同。如果不如意、不顺心的事情发生在自己的身上，能够坦然面对，想的开一些，烦恼就会少一点，若彻底想开了，烦恼就会烟消云散，自己的心灵空间里总是明朗愉悦的艳阳天。 每个人在不同的年龄段一定都曾有过不同的烦恼，上学时因为成绩不理想而烦恼；毕业后因为工作不理想而烦恼；恋爱时因为对象不理想而烦恼；安家后因为房子不理想而烦恼；事业上因为职位不理想而烦恼，经历了那些以后才会明白，今天的一切都是明天无法改写的历史，当初的那些烦恼是多么的可笑，是多么的不值得，因为烦恼不烦恼，所有的事情都是照样过去，任何事情都不会因为自己烦恼了就能改变，相反，只有振奋精神，积极进取，一直保持乐观的心态，才能收获生活的幸福。 要想解除烦恼，我还有一个很重要的方法，那就是自找苦吃，在别人都认为很痛苦的如上酷刑一样的冬泳中享受生活的无限乐趣。我深深体会到，无论生活中有任何烦心事，只要一跳进冰水中，在严寒的刺激下，全身的细胞都会兴奋起来，血液循环加快，尤其是脑细胞更首当其冲，尘世间一切烦恼在脑海里荡然无存，都忘却的一干二净，留下的都是愉悦爽快。尤其是在冬泳上岸时的全身舒服劲是常人无法体会到的无比快乐。冬泳时经受了冰水的考验还能使我收获快乐，生活中还有什么事情能让我产生烦恼呢。
本帖最后由 笑看人生 于 2013-10-20 06:13 编辑
13.10.20（日）雨（293）向一二○进军
网友凌水欢歌在自己的日记中发出倡议：《让我们在健康快乐中延长生命的长度》，“请听从我们心灵的意旨，回应我们心音的召唤，踏着健康的节拍，高奏快乐的旋律，坚定地走向我们幸福的一百二十岁！”
昨天晚上，中央电视台《我要上春晚》节目里有位85岁老人从62岁开始练瑜伽，20多年来的瑜伽运动，使自己的身体锻炼的非常健康，令人佩服不已。
虽然有的人能活到120岁，那是凤毛麟角，但是我们应当树立这样的信念，千方百计为实现这一目标而努力奋斗。过去“人活七十古来稀”，如今办八十寿宴的不在少数。凌水欢歌的母亲已经八十九岁高龄，还很硬朗。我们应当看到如今的生存环境、劳动强度、营养水平、医疗手段等等，已经为人们的长寿铺平了道路，只是每个人的遗传因素不同、生长情况不同，生活习惯不同，爱好运动不同，处世心态不同等等，导致了健康状况不同和生命的长短不同。如果我们，特别是年轻人能及早认识到身体健康和生命安全的极其重要性，立即响应凌水欢歌的倡议，努力延长生命的长度，向120进军，而不是让“120”来找我们，那么我们每个人就会真正做到延年益寿。
坚持以人为本的科学发展观，核心就是要全力以赴保证人们的身体健康和生命安全。从年轻人做起，就要牢固树立延年益寿的宏伟理想，一切为了健康和平安。我们老年人则应当把返老还童当做后半生的奋斗目标，只有这样，我们向120岁的长寿挺进，才会成为现实。
人活到六十岁就应当考虑返老还童的问题了。我争取在六十岁以后返过身来向回走，再走六十年，越走越年轻，最后走到父母的身边安息。那么，怎样才能返老还童呢？
一要保持童心。所谓童心就是两小无猜，有一颗恰似孩童般的纯洁之心，不必多疑也不可多虑，让生活过的越简单越好。只有这样才会有幸福的生活。
二要激发童趣。所谓童趣就是和孩童一样的兴趣，例如跳进大河套里游泳，甚至坚持长年冬泳，那就像当年的孩子们一样，有时早起天黑，四下没有人，70岁的海豹2007等老泳友都索性脱光了衣服，一丝不挂下水游泳，真的如同回到了童年。只有这样才能有健康的身体。
三要培育童情。所谓童情就是孩童们在一起的那种感情，没有任何名份或利益之争，也没有胡思乱想或非分之想，就是异性在一起也如青梅竹马般的无邪感情。只有这样才会有深厚的友谊。
四要维护童真。所谓童真就是像孩童们那样的真实透明，没有任何污浊，甚至有些天真，貌似幼稚，只有这样才会有快乐的心情。
有人说我是“老顽童”，是“老玩童”。我真的一辈子都玩不够，也顽固的坚持乐观的心态，就是天塌下来，我也一样微微一笑，因为有许多大个儿在那里顶着呢；就是突然闭上眼睛，没有到达120的终点，我也能含笑九泉，因为我这辈子已经没有任何遗憾了。
13.10.21（一）晴（294）酒后不能冬泳 有位今年新来的56岁不知姓名的泳友，前天酒后在13度水温中游到三坝，用了一个多小时，上岸时，腿都站不稳了。昨天他又酒后在13度水温中游了一个小时，这是很危险的。 当冬泳协会会员劝告他要注意安全少游点时，他还流露出不满情绪。对此应当引起高度重视，如果劝阻无效，有必要想方设法提前通知其家属，因为锦州冬泳协会有明确规定，不准酒后冬泳。如果那位泳友仍然不听劝阻，一意孤行，后果是不堪设想的，其家属对此应当承担全部责任。 锦州冬泳基地是锦州冬泳人的家，国有国法，家有家规，来游泳的人虽然不是冬泳协会会员，但既然来到冬泳之家下水冬泳，那都是客人，都是朋友，同时也要遵守家规，不能酒后冬泳，不能冬泳时间过长。尽管每个人的身体素质不同，有的人可以冬泳时间游的较长一些，那也不能是酒后冬泳。
科学冬泳、安全冬泳是冬泳人必须遵循的原则。而新来冬泳的人，我们并不认识，更不熟悉，应当劝阻他酒后不能冬泳，更不能冬泳时间过长，一旦在水中神志不清，必然会造成严重事故。 人们在喝酒后很容易出现情绪激动，作出丧失理智的行为，因此交通规则规定严禁酒后驾驶，并采取严厉的措施制裁酒后驾驶者，这不仅是对其本人负责，更是对他人的生命安全负责。 那位新来的酒后冬泳者不是锦州冬泳协会会员，不听劝阻，若想酒后冬泳，那就请他移驾贵体，远离冬泳之家，到别的地方去冬泳，以免给锦州冬泳人的脸上抹黑，给锦州冬泳协会带来不必要的负面影响。 冬泳的目的是健身，而酒后冬泳是属于在酒精的作用下产生的偏激行为，因为酒后冬泳造成溺水身亡的事故已经屡见不鲜，所以要特别强调冬泳者严禁酒后冬泳。可是，世界之大，无奇不有。酒后冬泳者对泳友的好心相劝置若罔闻，还表示不满，估计他也是在酒精的作用下，不知深浅，更不知天高地厚。若酒后冬泳者固执己见，一旦出现严重后果，那也是他咎由自取。
13.10.22（二）晴（295）吸取火灾教训 10月19日上午9点10分左右，锦州市上海路北的铁东市场北区突然发生火灾，大火熊熊，因消防车无法进行深入灭火，使整个市场烧毁，里面的货物都被烧为灰烬。一位老年女性业主不听劝阻，强行进入已经冒烟的市场里，企图取出钱包，结果被浓烟熏死在里面，教训惨痛。 分析火灾事故的原因，一是烟头引起，二是使用电器不慎。关键问题是市场管理者面对市场内各种化纤衣物等待卖的易燃商品的防火管理措施不到位，同时对各位业主进行经常有效的防火安全教育不够，缺乏严格有力的防火措施。如果在头天晚上市场停止营业，关闭大门前，有专人负责关闭了电源总闸，排除因电路起火，那就是因烟头引起，那也同样是由于无人在关闭市场前进行全面细致的防火检查。 除了市场管理者的责任外，业主本身更有不可推卸的责任。如果每位业主都能做牢固树立安全第一的思想，把防火当做是自己的一项义不容辞的责任，时时强化防火意识，处处落实防火措施，火灾事故是完全可以避免的。 吸取火灾事故教训，要引起每个人的高度重视，养成安全习惯。在家里使用炉灶或各种电器要时刻注意防火，保证做到离开房屋前仔细检查炉灶和各种电器是否关闭，确保万无一失。同时要做好电路和电器的日常维修和保养，避免因用电不当或不慎而酿成火灾。 吸取火灾事故教训，对吸烟者来说尤为重要。一是严禁卧床吸烟；二要及时熄灭烟头；三要把烟头扔进烟灰缸或其它指定地点，以避免因烟头复燃而造成火灾。 俗话说：“水火不留情。”一旦发生火灾，要请求消防队员来救援灭火，不可在没有任何防护措施的情况下贸然进入火场，以保证自身安全。更不能为了金钱而不顾性命安危，存在侥幸心理，结果命丧黄泉，悔之晚矣。 安全第一，警钟长鸣。一时失误，终身懊悔。应当做到谨小慎微，万万不可粗心大意。
13.10.23（三）晴（296）文档点击百万
今天霜降，谚语说的好：“霜降变了天。”今晨下雨，气温下降，六点前先后到东湖冬泳的铁杆泳迷只有张刚、我、小史、大宝、老安。小史对我说：“每天来游泳习惯了，不来不得劲，早起雨大，我就开车来了。”是的，舒展四肢畅游在12度冷水中真如做全身按摩，那种舒服劲是十分惬意的。
除了游泳，我还喜欢上网写文章，发帖子。从2011年2月7日开始到文章阅读网上以日记的形式发布文章到2013年10月22日，累计987天，我的文档总点击量已有一百万多人次，平均每天有1000多人次的网友打开我的文档来观看我的文章，这是我始料不及的。 尽管我以日记等形式写杂文的目的并不想让多少人来欣赏，只是把别人用在喝酒、打麻将的时间，我都用在畅所欲言上了，目的是为了自己在将来行走不便时，背靠在床上看着电脑，能回过头来数一数自己在走过来的路程上留下了哪些脚印。但是，我还是很希望我的文章能给更多的人以启迪，让更多的人能够借鉴我的经验教训，更好的收获健康、收获快乐、收获友谊、收获幸福。 我自我感觉我的文章可以集中用六个字来概括，即：“真、善、情、智、乐、动”。我的文章所要表达的中心思想就是一句话：“千方百计保证延年益寿。” 真是真实，真诚，真挚；善是善良、孝顺、仁义；情是亲情、友情、爱情；智是智慧、理智、明智；乐是乐观心态和快乐心情；动是长年冬泳和喜欢运动。 我坚信的一个人生公式是：“健康+快乐=幸福”。我树立的一个远大理想是延年益寿，争取活到120岁。 我的最受欢迎的一篇文章是《人生总有期待》，文章阅读网上显示的浏览数为69828次。在文章阅读网里，我的文章超过1万次次浏览数的并不多，也就10篇左右而已。 我喜欢写杂文是从一小养成的习惯。上小学一年级开始，我担任班长或中队长，每天要总结同学的学习、劳动和纪律等情况，一要向班主任汇报，二要向同学报告，对同学中的好人好事要及时通过开会或在黑板报上表扬，这些都要形成文字材料。 17岁上班后，在现场不到一年就去科室帮忙写材料，后来做共青团和党委宣传、党校、职工培训等工作，每天都离不开写文章，一写就写到快退休了。所以我是一天不写点啥，浑身都不舒服。 我没在大学里的文学专业学习过，所以我写的东西都是特别普通、特别随意的心里话，不讲究修辞和语法，更不懂也不会文章写作的专业知识，别人写东西都要修改多少遍，以求语不惊人死不休，我却总是一气呵成，所以文章中常有错别字等，在此我对读者网友表示深深的歉意。 整个文档有一百多万人次的浏览数虽然不是个小数目，但也不足为奇，有时网上的一个帖子就有几千万人次的浏览数，也在情理之中。我还要继续努力，争取让更多的人看到我写的东西，一来批评指正，使我多多受益；二来广为传播，让我的思想能得到更多人的认可；三来积德行善，愿天下所有人都能有健康快乐的幸福生活。
“有位今年新来的56岁,不知姓名的泳友，前天酒后在13度水温中游到三坝，用了一个多小时，上岸时，腿都站不稳了。昨天他又酒后在13度水温中游了一个小时”----这是玩命。
13.10.24（四）晴（297）谨防车满为患
今晨东湖水温12度3，六点前，张刚、于东、三省克己、张宇英、一对双姐妹、小史、张玲、董作民、景之利、田忠孝等泳友来冬泳。 昨天早晨，我骑自行车经云飞街上班，看到在上班高峰时段从云飞桥北开始到烈士陵园双洞的来往汽车接踵而至，拥挤不堪，走走停停，举步维艰，尤其是在八中和锦州中学路段，送子女上学的车辆较多，致使道路瘫痪，汽车寸步难行。在云飞街双洞往南行的汽车一直憋到西北一九二住宅那边。云飞桥北与南京路的交岔路口因动迁户要价太高，无法按设计图纸施工，造成道路狭窄，更是经常堵车。 相比之下，桥南和铁北的交通状况良好。铁北的私家汽车较少，繁华地段不多；桥南的道路很宽敞，居住人口也不那么密集。 随着人民生活水平的不断提高，私家车的购买量日益增多，而城市的道路却无法满足众多汽车的通行需要，因而造成城市交通拥挤甚至瘫痪是在所难免的。 有一天，我从外地出差回来，正赶上下班时段，本想能快点到家，我就从火车站前坐上了环3路公交车，谁曾想一路堵车，竟然走了一个多小时，我后悔不迭，就是步行走回家也用不了半个小时的。 尽管买汽车有显示身价的意思，但是开汽车总应该以提高速度为目的，如果在市区经常堵车，开汽车没有骑自行车快，那就真的不如不开车。 我的两位同事是夫妻和我住在同一个小区，他们买了汽车为送孩子去八中上学和自己上班方便，结果道路拥挤，没有骑车快，只好把汽车停在家里，还是骑车上下班并接送孩子上学。 谨防城市车满为患的问题应当引起全社会的高度重视，如果城市每家都有汽车，甚至一家多部车，不仅交通难行，就连停车问题都无法解决。为此要借鉴国外和国内大城市的经验，一是限制市区街道上行驶的汽车数量，甚至在繁华街道上禁止汽车通行；二是尽量控制城市人口的汽车人均占有比例，决不可任其泛滥，城市的汽车也要有一个饱和总量，不能突破；三是要加快城市交通建设，扩宽道路、增设轻轨、开发地铁等势在必行，如果城市交通设施有了根本改善，城区内就可以自然减少私家汽车的出行。
本帖最后由 笑看人生 于 2013-10-25 06:54 编辑
13.10.25（五）晴（298）我爱骑自行车
我小时候就爱骑车玩，那时候家里买不起小孩骑的小三轮车，只是偶尔去儿童公园花三分钱骑一会儿儿童车。大些时就总想骑爸爸的自行车玩，因此没少惹爸爸生气。上班工作了，每天上下班都是骑自行车，逐渐养成了习惯，出门不管多远总爱骑自行车去。
上班回锦州到机关工作，父亲为我买了白山牌自行车；婚后，妻子托人为我买了飞鸽牌自行车；以后买过一台凤凰牌自行车；2004年我的自行车被盗，又买了捷安特牌自行车，已经骑了9年，虽然经常维修和多次更换车圈、车轴、里外带等各部零件的费用早就超过了新车的价钱。妻子一直想让我换台电动车或买辆新的自行车，但是我却认为旧车安全，免得让盗车贼惦记上。因为我的捷安特自行车刚买不久的一天早晨，我去小凌河游泳，把自行车放在坝下台阶旁。我游泳回来，发现车锁的两根插杆已经被断开一根，若我再晚回来一分钟，新买的捷安特自行车就不翼而飞了。为此，我一直认为这辆自行车和我挺有缘分，不肯离开我，所以我宁可花钱换件也不肯再换自行车。
我每天骑自行车的时间不少于两个小时，因为我上下班、去东湖游泳或上街办事等，只要出门都是骑自行车。当然我不打算买赛车，更不喜欢骑行远足，因为我酷爱游泳，不愿意把运动时间浪费在骑行上，同时也担心长途骑行有危险性，有不少骑赛车远行时下大坡不慎摔倒受伤的前车之鉴值得自己吸取教训。
我在市区骑自行车也曾有几次摔倒的惊险经历。一次是在游泳后下小凌河北坝时摔倒；一次是我在楼下小区花园的小路上摔倒；一次是在骑行时拐弯过急摔倒，至于雪天路滑摔倒更是常事。
天天骑自行车，处处都要注意安全，这是我时时都在提醒自己的警示。每当打开自行车车锁时，我的第一反应就是要小心谨慎，宁肯慢、不怕站，也要确保平安无事。
天天骑自行车，条条道路可供选择，这是我次次出行前都事先考虑好的。宁肯选择远一点的路，也要保证空气清鲜，保证道路平坦，保证交通安全。
天天骑自行车，步步都要付出力气，这是我年年锻炼身体的一个方式。尽管我喜欢骑行，骑的再远点也不觉得累，但是骑自行车毕竟是一项体育运动项目，每天骑自行车运动是最好的锻炼，对增强体质是大有好处的。
我争取在身体允许的前提下，再骑自行车30年，一直骑到90岁。
本帖最后由 笑看人生 于 2013-10-26 07:00 编辑
13.10.26（六）晴（299）浅谈持之以恒 凌晨去冬泳，看到去的泳友都是多年来一直参加冬泳的老朋友。令人佩服的是山水散人、尘埃落定、于东等锦州冬泳的创始人，十多年来，从未间断过冬泳，其持之以恒的精神值得称道。 为人处事都应当持之以恒。孝顺父母、关心子女、夫妻恩爱、朋友交情等等，都不是一朝一夕的事，而要持之以恒才对。 毛主席早就教导我们：“一个人做点好事并不难，难的是一辈子做好事，不做坏事。”喜欢冬泳、喜欢骑行、喜欢健身运动、喜欢上网发帖，要持之以恒；助人为乐、见义勇为、参加公益活动、多做无私奉献，要持之以恒。 有的人抽烟、喝酒、打麻将等持之以恒，喝酒喝的酩酊大醉，麻将玩的整宿不睡，大有在酒桌或麻将桌旁生命不息、奋斗不止的架势，那是不该提倡的持之以恒。 我牢记西汉·刘向《战国策·秦策五》中的那句：“诗云：‘行百里者半九十。’此言末路之难也。”。意思是说走一百里路，走了九十里才算是走了一半。比喻做事愈接近成功愈困难，愈要持之以恒，认真对待。无论做什么事情都应当有坚忍不拔的恒心，有长性，因为持之以恒的时间再长也不过一辈子的时间，所以要做到持之以恒，不能朝三暮四，朝秦暮楚，不可浅尝辄止，半途而废。“只要功夫深，铁棒磨成针”，这就是持之以恒的结果。 健身必须持之以恒。我喜欢冬泳，多年来一直不间断，一年四季天天下水多次游泳，使身体强壮，这正是持之以恒的结果。若长年参加冬泳，一定能够逐渐养成适应冷水刺激的习惯，使身体的耐寒能力增强，使身体素质有明显的根本提高。 感情必须持之以恒。对父母的孝爱之意一时也不能动摇；对妻子的疼爱之情一世也不能改变；对祖国的热爱之心一生也不能冷却。 学习必须持之以恒。活到老学到老，虽然早就离开了学校，过年就离开了工作岗位，但也不能放松学习。因为学习的目的不只是为了中考、高考、考研，而是生活的第一需要，事实证明，不学习就步步艰难，就没有幸福而言。 人生必须持之以恒。人生的一辈子，就像是走在一条道路奔向一个遥远的重点，道路是崎岖而漫长的，骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。例如我每天冬泳、每天写日记，就是为了实现延年益寿的目标，单靠轻轻一跃是不可能达到目标的，必须以锲而不舍、百折不挠的精神，付出“十驾”的努力，方有可能健康长寿过百岁，最后一个到达重点。 信念必须持之以恒。一个人的世界观是可以改变的，但是一个人树立的信念应当持之以恒，坚定与人为善、助人为乐的信念要终身不变，就是有物欲的勾诱，功利的驱使，享乐的招引，也不能半途而废，前功尽弃。贪污犯只因一时贪欲就断送前程，发人深省。只有持之以恒，树立坚定不移的信念，迈出不折不扣的步伐，义无反顾，才会心安理得，品尝成功的喜悦。
本帖最后由 笑看人生 于 2013-10-27 06:33 编辑
13.10.27（日）晴（400）退休日倒计时
今天是10月27日，距离我退休日还有400天。人生的时光匆匆而过，退休的生活即将到来，在进入倒计时400天的日子到来之际，令我浮想联翩。 退休标志着一个人已经完成了自己的历史使命，尽管还有为社会发挥余热的机会，但是告老还乡的事实是无法否认的。 在退休之前的400天里，自己要抓紧利用好剩下的仅仅400天的工作机会，站好最后一班岗，让每一天都过的更加充实，更加快乐。 400天在人的一生中只是一年零一个月加五天。今后的400天是我参加工作43整年共15700中的最后的400天，也是我一生中很有留念意义的400天。 在这个400天里，除去节假日、休息日和寒暑假等，上班的实际工作时间也就200多天，尽管在单位的工作很清闲，自己也没有理由在最后的一段工作时间里不遵章守纪，不积极肯干，若消极懒散就真的对不起社会、对不起人民，再后悔都来不及了。 退休的最大标志就是人老了，尽管一再有人强调要延长退休年龄，但是步入花甲之后，的确是精力不如从前。虽然自己天天多次游泳，身体仍然强壮，没有体弱无力或力不从心的感觉，大有返老还童的征兆，那也要承认现实，毕竟年龄不饶人了。 在退休之前的400天里，在没有卸甲归田的这段时间，自己一定要更加重视安全和卫生，确保身体健康，为退休后的生活幸福奠定更加坚实的基础。 虽然我进入退休日的倒计时，是很强烈的盼望退休后的生活逍遥自在，没说没管，可以为所欲为，但是我还是希望不要退休，希望永远年轻，希望这最后的400天过的更慢点。 时间是很精确的，也是最公平、最无情的，谁有再大的本事改变自己的人生，改变自己生活的社会，甚至人类能让地球上的自然环境发生改变，唯一无法改变的就是时间。400天的时间一天也多不出来，一天也少不出去，而且不差一分一秒。感觉时间过的快或慢，那只是自己的心态不同而已，与时间没有任何关系。
每天游泳、骑行、上网或进行其它自己喜欢的运动时，几个小时的时间都感觉过的特别快，因为那时的注意力没在时间上；而等车、等人、等下班的铃声时，虽然只有几分钟，却感觉时间过的特别慢，那是由于自己的焦急心情决定的。在距离退休还有400天的时间里，我一定会感觉每天的时间都过的太快了。 400天转瞬即逝，人生几十年，就算能过百，也是匆匆而过。盼退休又不想退休的矛盾心情会在这最后的400天里，每天都纠结着。
:victory::victory:
13.10.28（一）晴（399）冬泳为了幸福
昨天下午15点，锦州市冬泳协会第三届全体会员大会在红缘酒楼二楼隆重召开。在锦州的冬泳协会理事和冬泳协会会员共计160人参加这次大会。
锦州市民政局群团组织管理局局长王军、锦州市体育局副局长李学军、锦州市体育总会秘书长徐占东出席了这次大会。
大会由冬泳协会副会长兼秘书长徐龙主持。
首先，由第二届冬泳协会会长于庆金做工作报告，对四年来的冬协工作进行了全面总结，并对今后的工作提出建议；
第二届冬泳协会常务副会长王义做修改冬泳章程报告，指出冬泳运动是遵照国务院《全民健身条例》依法开展的全民健身运动，各级政府必须依法保障冬泳人一年四季在公开水域游泳的权利；
接着由选举领导小组组长张宇英主持，直接选举第三届冬泳协会理事和会长、副会长，经过认真唱票后，宣布了选举结果；
当选的锦州市第三届冬泳协会会长王义、副会长冯海俊、徐龙（兼秘书长）、韩维成、刘岩、赵剑涛、杨树、杨宝忠、刘成兵。当选的第三届冬泳协会理事共26人。
新当选的第三届冬泳协会会长王义代表第三届理事会发表了热情洋溢、鼓舞人心的讲话，赢得全体会员的阵阵热烈掌声；
市民政局群团组织管理局局长王军和锦州市体育局副局长李学军，分别代表市政府有关部门对锦州市冬泳协会第三届全体会员大会的圆满召开和新一届领导班子的当选表示热烈的祝贺，对锦州市冬泳协会过去的工作给予充分肯定和高度赞扬，对冬泳协会的今后工作提出了殷切期望。
大会闭幕后，举行晚宴，全体会员共同举杯，庆祝第三届会员大会圆满结束，祝福新一届领导班子成员再接再励，为锦州市冬泳运动的蓬勃发展、为造福锦州冬泳人、为锦州市的全民健身运动和锦州城市的建设和发展做出新的更大的贡献。
冬泳为了什么？这是冬泳人一直讨论的一个问题。冬泳收获健康，冬泳收获快乐，冬泳收获友谊。我认为，健康、快乐和友谊的最终目的还是为了生活幸福。所以，冬泳就是为了幸福。2002高队长创立海豹冬泳队、2005年成立以于庆金为会长的冬泳协会，今天选举王义为会长的第三届冬泳协会理事会，目的都是为了让冬泳人玩好，让冬泳有法律保障、有政府支持、有良好环境、有安全措施等，使冬泳人通过冬泳收获健康、快乐和友谊，实现生活幸福的目的。
来冬泳绝不是为了沽名钓誉，不是为了逞强露脸，更不是为了一时下水而影响身体健康。只要真正喜欢冬泳、适宜冬泳，每天都愿意来冬泳，在冬泳中得到愉悦，才能够达到冬泳为了幸福的目的。
下图是27日下午参加冬泳协会第三届全体会员大会前，部分泳友合影留念
本帖最后由 笑看人生 于 2013-10-29 06:51 编辑
13.10.29（二）晴（398）小议人生之喜
今晨水温11度，6点前来冬泳的有刘文、三省克己、不畏严寒、沉默一男、景之利、董作民、赵青松和我共8名泳友。
昨天下午，天降小雨一直没停。我去冬泳时，一直和我一样能每天早晨和下午来冬泳的王铁人对我说：“冬泳对我们来说已经不是不畏严寒的事情了，而是来享受人生之喜。”
谈到人生之喜，人们都知道传统的人生之喜是“久旱逢甘露，他乡遇故知。洞房花烛夜，金榜题名时。”除此之外，还有“升官又进爵，财源纷纷至，轿车配豪宅，共享天伦时。”当然更应当有“万事总如意，快乐美滋滋。家合体魄健，延年长寿时。”
有人生之喜就一定会有人生之忧。传统的人生之忧有“下雨房顶露，老婆炕上吃。领导找小脚，好友离别时。”当然，人生之喜也会转化成人生之愁，如“久旱逢甘露—不停，他乡遇故知—宿敌。洞房花烛夜—不爱；金榜提名时—重名。”
其实，最大的人生之喜是喜出望外，是指遇到意料之外的好事而特别高兴。喜是一种心情，是内心高兴的一种表达，也是一种十分愉悦的情绪。
我的人生之喜就是两个字：“健康”。为了得到健康之喜，我一年四季天天都到锦州东湖公园的公开水域里游泳，每天至少去游泳两次，由于习惯成自然，我的人生之喜也转化成了另外两个字：“游泳”。由于从小就年年夏天游泳，后来天天游泳，十多年来的冬天又天天冬泳，身体已经习惯在冷水中畅游，一天不下冷水里游泳两次，真觉得浑身不舒服，这是让我喜出望外并大喜过望的喜事。所以，我现在的人生之喜还是两个字：“冬泳”。
许多人把冬泳当成是一种人生考验，本来害怕寒冷不想下水，却硬着头皮，咬着牙去冬泳，那是不可取的。我经过长年冬泳，适应冷水刺激，因为在冷水中的四肢运动加快，血液循环加速，越游越感觉身体发热，只是当手脚有发麻的感觉时再上岸淋浴。最喜的时刻不是冬泳前也不是在冬泳中，而是在冬泳后，那种说不出来的愉悦滋味是不冬泳的人无法体会到的。
霜降后，我在上班日，把手机闹铃定在5点，准时早起去冬泳，下午上班就中午再去冬泳，下午不上班就在15点前后去冬泳。双休日就在早饭后去冬泳，下午的冬泳时间不变。现在天黑的早，晚上就不去冬泳了。
人生之喜本该是偶然之喜，一生不过几次，可对我来说却是天天见喜，不过不是抬头见喜，也不是喜从天降，而是见水就喜，喜从水来。
笑看人生 发表于 2013-10-29 06:43 static/image/common/back.gif
13.10.29（二）晴（398）小议人生之喜
"最喜的时刻不是冬泳前也不是在冬泳中，而是在冬泳后，那种说不出来的愉悦滋味是不冬泳的人无法体会到的。"
此言精辟！！
13.10.30（三）晴（397）冬泳减缓衰老 今晨东湖水温10点8度，凌晨6点前去冬泳的有于东、刘文、三省克己、董作民、沉默一男、张宇英、赵青松、大宝、小史、张玲、一对双姐妹、陈中和我，共14位泳友。比我年纪大的只有三省克己和董作民。 我深刻体会到，冬泳的最大收益是抗衰老。因为据医学专家介绍，人体衰老是从30岁就开始了。 孔子曰：“三十而立”。人们都认为人生的最美好阶段是从30岁开始的。然而，在医学专家的眼里，人在30岁前后的身体某些部位就已经开始衰老了。 人体器官最先衰老的是牙齿，然后是椎间盘，再然后是皮肤、视力、听力、心脏、嗅觉、味觉、骨骼、内分泌和消化、呼吸、神经等各循环系统都逐渐衰老。 南京市第一医院口腔科主治医师倪密说，出现龋齿、蛀齿和牙龈炎在青少年中就普遍存在了，对冷热酸甜的敏感主要在30岁左右发生，因此防止牙齿老化要从年轻时抓起，及早养成正确的刷牙习惯是十分必要的。 南京市第一医院脊柱中心主任郑圣鼎说，椎间盘的老化和椎间盘突出在30岁已经进入高发年龄段。不要久坐，不要长时间伏案或低头，要经常进行运动，锻炼腰背肌肉是大有好处的。 南京军区总医院男科副主任医师商学军介绍，传统上男性50岁知60岁出现更年期症状。但调查发现，越来越多40岁左右的男性，因为体内雄性激素的缺乏和衰退，开始出现明显的更年期症状。女性从35岁就开始出现雌激素缺乏和卵巢衰老等症状。 南京医科大学眼科医院副院长薛劲松说，一般来说，人的眼睛从40岁开始衰老。眼睛每5年增加一个屈光度。 南京市第一医院心内科主治医师肖平喜说，医学上心脏开始衰老的年龄是40岁，心脏细胞是无法再生的心细胞，损伤后无法恢复。 东南大学附属中大耳鼻喉科主任医师黄志纯介绍，一般来说，40岁左右听力开始衰老，每10岁下降10%，60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损。65岁-80岁的人有1／4嗅觉丧失，人的味觉从60岁开始退化。 南京市第一医院骨科副主任医师孙强说，一般女性骨骼衰老发生在55岁左右，男性稍晚一些，在60岁左右。衰老的表现是骨密度和骨强度下降，容易发生脆性骨折。 认识人生的衰老过程可以帮助人们及早采取措施，预防衰老的过早发生或减缓衰老的进程，方可延年益寿。 尽管衰老是人生的自然规律，谁都无法抗拒衰老，但是我们完全可以通过加强锻炼和自我保养，来减缓衰老。事实证明，冬泳是减缓衰老的有效途径之一，因为冬泳可以刺激并加快身体内部各种循环系统的循环速度，从而增强免疫力和抵抗力，避免疾病的发生，同时可以达到舒畅身体和愉悦精神的目的，使人体的衰老速度明显减慢，可以起到强身健体的作用，甚至收到返老还童的效果。
本帖最后由 笑看人生 于 2013-10-31 06:58 编辑
13.10.31（四）雾（396）怀念我的师父 今晨东湖水温10点7度，凌晨6点前去冬泳的有于东、刘文、小汪、房明然、三省克己、沉默一男、张宇英、赵青松、小史、张玲、一对双姐妹、景之利、亲近自然和我，共15位泳友。
平时我做梦醒来就忘，可是我昨夜梦见我的师父，却记的特别清晰。1972年春节后，我上班来到山海关铁路建筑施工现场学瓦匠，就认下了我的师父。他名叫许克志，是个十分憨厚朴实、善良可亲的老铁路工人。他是我走入社会的第一位良师，也是影响我一生的前辈。
俗话说：“一日夫妻百日恩。”更有“一日为师，终身为父”一说。虽然我和师父朝夕相处不到两年，但是我和师父保持联系三十多年，一直到师父离世。每年春节，我总和妻子一起去给师父拜年。最难忘的是在师父出殡的头天晚上，师父饲养的小狗爬在师父的灵堂前，发出阵阵哀鸣，为师父守灵久久不肯离开。今天想起还令我潸然泪下。
师父与师娘相敬如宾，白头到老。他们有四个儿子，老大在朝阳，老二在葫芦岛，老三、老四在锦州。师娘去世后，师父就和老三在一起住。师父曾多次对我说：“我要你这样一个儿子该有好啊。我要有个闺女一定嫁给你。”
我长大成人吃的第一顿最香的饺子，就是40年前的1973年春节，我去师父家吃的师娘包的牛肉馅肉丸饺子，那真是一咬满嘴油，至今还回味无穷。
我的一生最有纪念意义的是在40年前，我在师父的带领下和刘师傅、董师傅一人一面砌砖到顶的山海关车站南面的铁路医院大烟囱，还有和师父等一起浇筑的山海关运转场混凝土水塔，每次到山海关或路过山海关，我总要仔细的看看我亲手参与树立起来的“丰碑”。
我师父一生带了四个徒弟。我大师哥叫王连臣，后来改做架子工，退休前落段回朝阳老家工作；我二师兄叫赵俊峰，后来提干做劳资工作。在我之后是大我三岁的师弟叫段振亚，后来做了我的姐夫，也一直在机关工作。
我师父是最典型的建筑工人，也是最平凡并且是最伟大的人。他把自己的毕生精力都默默贡献给铁路建筑事业，却没有得到工资以外的任何报酬，因家里有平房，连一间铁路住宅都没有分到。我师父对工作是“一点不差，差一点也不行”。不仅在施工质量上是这样，而且在遵守纪律上也是这样，一辈子精益求精，勤奋肯干，从未出现过错，连年都是先进。
我师父虽然没有文化，但有技术，特别是砌砖的手艺高超，横平竖直，着灰饱满。我师父虽然不是干部，但敢于负责，号召力强，领导交办的任务总能带领大家圆满完成。我师父虽然不图名利，但口碑甚好，谁讲到我师父，都会树起大拇指，赞不绝口。我师父虽然得到回报很少，退休金也很微薄，但对党、对祖国、对铁路的感情深厚，从无怨言。
与我师父相比，我真是付出的很少很少，而得到的却是太多太多。
13.11.01（五）晴（395）爱情与爱和情
今晨气温5度，东湖水温9点8度，凌晨6点前去冬泳的有于东、刘文、小汪、三省克己、沉默一男、张宇英、赵青松、小史、张玲、一对双姐妹和我，共12位泳友。
人们都清楚，爱情不仅文学的永恒主题，更是人类的永恒主题，也可以说是每个人的人生主题，因为每个人都会在自己的一生中倾入爱情的漩涡，演绎着各式各样的爱情传奇。 原始社会是母系氏族群婚制，无所谓爱情，只是争夺配偶的权利。随着原始劳动生产力的不断提高，氏族共有的财物有了一定的剩余和积累，氏族对男子的劳动力依赖越来越高，男子逐步取得了氏族内部财物来源和掌握分配的权力，男子和女子相互有了对相对稳定婚姻的需要，产生了对偶婚制，才有了爱情可言。 对偶婚制决定了人们期望的美好爱情理想是异性之间的忠贞不渝，终身以生命相许，互相爱慕、互相依赖的情感关系。 随着社会生产力的大力发展，生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也与日俱增，经济发展的西方社会的性解放也应运而生。性解放最初本是反对性别歧视，争取妇女与男子享有平等社会地位和政治经济权利，同时要求改变基督教禁止离婚的戒律，主张婚姻自由。此后，从这些合理要求逐渐演变为对宗教性道德的全面否定，认为性交是人人都应有的与生俱来的自由权利，性行为是个人私事，只要双方自愿就可以发生性行为，而不应受与婚姻有关的道德和法律的限制，他人和社会对此无权干涉。后来还出现了同性恋也要求受到法律保护的社会现象。于是爱情的内涵也有了新的变化。 爱情起源于人的生理需求，爱情是为了达到生理满足而产生的情感，爱情是为了建立婚姻和家庭。在改革开放的新时期，中国人的爱情观也发生了很大变化，道德和法律对爱情与婚姻的约束也逐渐宽松，异性之间，包括同性之间的亲密交往已经司空见惯，这是可以理解的。 以往的婚姻也许是过去的爱情坟墓，现在的婚姻却往往成了当今爱情的羁绊，导致了无数家庭因一方或双方出现婚外爱情而破裂，这是十分可悲的社会现象。 如今的男女之爱真是变数太多，也许这正是当今社会的新特点。我的观点是：看大方向，求同存异，不可过分计较对方的爱情是否纯洁无暇，不必刻意追究对方曾经有过的爱情史，不能容不下对方身上的缺点和错误。生命中有太多遗憾，岁月里有太多伤感，在我们的有生之年，去好好地把握自己的爱，去好好地爱人，也去好好地对待别人的爱。只有这样，当生命终结的时候，才不会让爱人带走遗憾，才不会给自己留下伤感，才可以让生活更加幸福，才能为人生画上一个美丽的句号。 我理解爱情是因爱或为爱而产生的情，所以爱和情组成了爱情。关于爱情，现实生活中有这样四种的情况： 一是有爱有情，这是典型的爱情。新婚典礼往往都是爱情的见证。 二是有爱无情，这不是爱情，而是交易，是钱色或权色的交换关系。 三是无爱无情，这是普通的相识关系，可以在一起运动、游戏，但没有身体接触也没有情感交流。 四是无爱有情，这是亲情、友情或所谓的精神恋爱，有情感交流却没有身体接触。 情到浓时，爱不自禁，那也是有前提的，因为人各有异，追求的生活方式不同，自我的控制能力不同，盼望的理想目标不同，承受的各种压力不同，等等，不一而足，因此，关于爱情与爱和情的故事千变万化，说也说不清楚。
本帖最后由 笑看人生 于 2013-11-2 08:28 编辑
13.11.02（六）晴（394）单位的新变化
根据上级领导指示，我单位投入近亿元资金正在进行全面的改建和大修，新建了实训楼、体育馆和食堂，改建了锅炉实训楼，整修了学员宿舍，由过去的八人间改为室内带卫生间的两人间，新铺设了运动场、网球场、篮球场、足球场的塑胶、人造草皮等专用地面，重开了大门，更换了原有各楼的暖气及地面，刷新了各楼的内外墙，重建了花坛，大修了道路，新设了各处的太阳能照明灯，使整个单位里里外外焕然一新。预计单位的整个改建和大修工程将于今年年末完工。
单位的新变化使职工上班和学员学习的环境更加优美、更加舒适，使大家的心情更加愉快。漫步在新建的运动场上，看到焕然一新的单位面貌，每个人的心中都会充满喜悦。
单位的新变化是根据国务院《全民健身条例》的规定，积极促进职工健身活动的开展，努力增设各种体育设施，大力保障职工在全民健身活动中的合法权益，全面提高职工的身体素质的规定，使单位职工和来学习的学员能在具有现代化标准的各种体育活动场所里锻炼身体，让业余时间的活动更加丰富多彩。
单位的新变化将进一步提高职工工作和学员学习的积极性，大家坐在明亮宽敞的办公室或教室，休息或住在舒适整洁的宿舍，就餐在优美干净的食堂，锻炼在现代新型的运动场所，没有理由不勤奋工作、不刻苦学习。
单位的新变化更是纪念锦州解放65周年巨大变化的一个缩影。单位始建于1955年，占地面积136452平方米，开始只有一个教学楼、一个办公楼、一个宿舍楼和平房食堂，如今已经增建了三个实训楼、扩建了宿舍楼、食堂和体育馆等，初步具有本企业一流的培训基地标准。
13.11.03（日）晴（393）闲谈洗尽铅华 近日，锦州东湖水温随着天气的变化逐渐下降为10度左右，水位却随着三坝的提升有了明显提高。昨天早晨和下午两次都从高台跳水，令围观者感到十分惊讶，有点不可思议。其实他们不会知道当跳入东湖水中的瞬间给身体带来的冷水刺激是多么的爽快。一天两次冬泳，在10度水温中每次游泳近20分钟，这已经成为我每天的生活习惯，更是我收获快乐的最佳途径。 有句成语叫“洗尽铅华”，原本指女子虽出身富贵、生活安逸，但是从低俗与世俗中脱离出来。铅，古代用于化妆，华，外边的华丽。意思是洗掉伪装世俗的外表，不施粉黛，不藏心机，具有清新脱俗、淡雅如菊的气质。引申意思是形容一个人洗去了外表的装饰，素面朝天，不施粉黛。也形容一个人去掉了外在的伪装，将自己的内心呈现与他人。我们冬泳人每天都在水中游泳的前提就是要去掉衣服，再到水中畅游，任由破浪的冲洗，也正是要洗尽铅华归回本真。 洗尽铅华，尘埃落定。一曲终了，生死由命。青春已逝，繁华散尽。人生看透，长寿最幸。回首走过的人生之路，无论有无精彩都已经成为过去，更难免遇到过一些挫折，有过不顺心的时候，发生过不愉快的事情，如今那些不悦之事都只是历史，就该轻轻放下，最好能忘却的一干二净。 快乐在当下，快乐更在将来，快乐还应在过去，如果对过去发生的不悦之事一直耿耿于怀，那就没有今天的快乐，也就难有将来的快乐。一个人的心酸往事和耀眼辉煌总会已经过去，留住快乐，忘却烦恼，会让每天的生活都平凡朴实，都充满快乐和幸福。 有句话说：“忘记过去就等于背叛。”那是指国家的历史和人生的教训，当然要牢记前车之鉴，对个人而言也不可能忘记过去，过去的经验教训是一笔财富，永远也不能忘却。我们要忘却的只是过去的那些不愉快的事，不去介意谁伤害过自己，不必记住那些曾经的不愉快，而是用乐观的心态去面对生活中曾经发生、正在发生和将要发生的一切。 一个人的人生再怎么精彩也终有老去的一天，若留下的尽是些哀叹或悔恨，也真的是白白叹惜了。洗尽铅华更要洗尽烦恼，洗尽曾经发生过的一切不愉快，真正成为一个情趣高超、品德高尚、品位高雅的人。