【健康提醒】老年人必须保持腿部强健的常规运动…

汇泉湾泳客

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-老年健康必须阅读的文章：

️当我们变老时，我们的脚腿必须始终保持坚挺。

️当我们变老时，我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。

️在“长寿”的迹象中，如《美国预防杂志》所概述的那样，强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。

️如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。

️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。

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随着我们腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。

️因此，定期进行的运动（如步行）非常重要。

️整个身体的重量（负荷）仍然保持在腿上。

️脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50％位于骨头中，而骨头的50％则位于两条腿中。

️人体最大和最强的关节和骨头也在腿上。

️ 强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成了“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。

️70％的人类活动和生命中的能量燃烧是由两只脚完成的。

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️你知道吗？ 当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！

️“脚是身体运动的中心”。

️两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过它们。

️这是连接身体的大型循环网络。

当脚腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。

️“老化是先从脚开始再向上发展”。

️随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，这与一个年轻人不同。

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️此外，随着时间的流逝，骨胳的钙质会早晚流失，使老年人更容易发生骨折。

️老年人的骨胳骨折后很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成。

️您知道吗_15％的老年人会在一旦大腿骨骨折后的一年内死亡！

️锻炼腿部，即使在60岁以后或更大龄也永远不会太晚。

️尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。

️只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。

️请每天至少步行30-40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼、并确保腿部肌肉保持健康。

蓝色海湾

  只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-5-19 04:40
只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

关东女侠

   还是去游泳好，全面身体的锻炼。

山苗

游泳步行！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-19 04:19
️此外，随着时间的流逝，骨胳的钙质会早晚流失，使老年人更容易发生骨折。

️老年人的骨 ...

提醒的好应该牢记

868584

提醒得好!

冬晨泳

游泳好，全面身体的锻炼。

泽雅

     腿部是支撑身体的主要力量，人到老年，腿部的力量逐步削弱，还是去游泳吧，是提高腿部力量的源泉。

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2021-5-19 06:51
还是去游泳好，全面身体的锻炼。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-5-19 07:50
游泳步行！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-5-19 08:25
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-5-19 09:20
提醒得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-5-19 11:22
游泳好，全面身体的锻炼。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-5-19 12:38
腿部是支撑身体的主要力量，人到老年，腿部的力量逐步削弱，还是去游泳吧，是提高腿部力量的源泉。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

刘建华

步行是健康生活的基本保障，所以每天必须步行半小时以上。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-19 14:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气