【游泳技术】游泳教练经常说的抱水到底是个什么操作？

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

在所有泳姿中，掌控水的习性都是游得好的关键。作为这个过程的一部分，所有泳姿都包含一个抱水阶段，在这个阶段中，主要的接触表面（无论是单手还是双手形式）入水，并开始垂直于目标行进方向。

三个要点

在抱水阶段的心理表征是，可以想象一下，将手固定在水中，这里有三个要点：

第一个要点：需要寻找比较平静的水环境，涉及到水的运动。湍急的水流让人难以形成固定动作。

第二个要点：向水施压的方向要垂直于自己的行进方水域，并让自己向着那里拉伸方向。

最后一个要点：需要有足够的力量留住水，双手会直接穿过它。另外无法留住水也与平衡能力不好有关，这可能会减弱推进力，导致无法克服阻力。

汇泉湾泳客

需要准备什么？

1.确保有合适的空间来练习该技能。

2.可以使用浮板和夹腿浮标帮助练习该技能。

怎么执行操作？

1.将浮板放在胸部下方提供浮力，脸朝下趴在水中。

2.实现在浮板上的平衡姿势后，双臂向前伸出，伸过头顶。

3.掌心朝下，首先左手的手指向下倾斜，使手掌垂直于水面。

4.手朝着臀部和大腿向后划，全程保持手垂直。

5.返回到最初开始的姿势。

汇泉湾泳客

6.用另一只手臂尝试同样的运动。

7.练习蛙泳的抱水，起始姿势是双臂伸直，伸过头顶，平趴在水面上，浮板仍在胸部下方。

8.双手向外扫，同时手指向下倾斜。

9.在水面上向后划，直到手在水面上到达与头顶相近的位置。

10.在让双手回到起始姿势时，把肘部并拢在一起。

11.多次重复这两种抱水动作。

12.在执行以上这些步骤时，也可以用大腿夹着浮标，再加上将浮板放在胸部下方，或者完全不使用浮板。

汇泉湾泳客

两个误区

当手在水面溅起很大的水花时需要注意，只有当手在水中时才可以有效地对水施压，避免拍打水面或在水面上推。

为了提供推进力，要让手（以及尽可能多的其它手臂表面）垂直于自己想要去的方向。

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-10 04:40
两个误区当手在水面溅起很大的水花时需要注意，只有当手在水中时才可以有效地对水施压，避免拍打水面或在水 ...

学习了

868584

好文!发得及吋!我得好好学习下抱水才好!

小鱼儿外婆

掌控水的习性都是游得好的关键

尘埃落定

游到老学到老!

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-4-10 05:55

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-4-10 08:38
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-4-10 09:40
好文!发得及吋!我得好好学习下抱水才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-4-10 13:07
掌控水的习性都是游得好的关键

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2019-4-10 13:10
游到老学到老!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-10 17:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

七彩阳光

冬晨泳

学习了。谢谢！

山苗

必须得好好学习学习！

沈阳-天路

岸上人