5月9日启程 泳上高原—青藏冬泳万里行

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月1日

青藏高原万里行第21站西藏林芝米林县派镇

冬泳雅鲁藏布江大峡谷

        今天六一儿童节，我没想到在这个特别的日子里，能完成冬泳雅鲁藏布江大峡谷这个心愿。

        上午8点30分，八一镇汽车站乘坐班车去雅鲁藏布江大峡谷。156元门票进峡谷看大拐弯处。我包里背着游泳的装备，早上就穿好了游泳裤，随时准备一有时机就游泳。但峡谷游览其间，旅游车定人定时，没有空游泳。参观拐弯处尽管下到江水线，但栏杆高筑，也下不去。没法，旅游车下午2点10分回到派镇停车场，我迅速赶往约1公里的索派镇大桥。因事先进峡谷时我就在车上观察侦查哪里可下水的下水点，觉的这里可能。但班车3点返回，时间很紧张。

        匆匆来到大峡谷索派大桥，下到陡坡石头护桥坡，选择桥南头西侧一处返水湾下水。今天可是我独自1人冬泳雅鲁藏布江了，水流很急，水温10℃，我下了3次水，每次蛙泳50下午。第3次下水，游进激流，“刷”的一下冲进去，慌忙抢滩，好不惊险！接着自己手机给自己照相，照的不管怎样，留下冬泳雅鲁藏布江的身影。

        这时已经2点45分，末班车3点就发车，急得我身上水都没顾得擦，就穿衣服，背起背包一路跑步，什么高原不能剧烈活动，全忘脑后去了。跑的我上气不接下气，2点58分赶到班车停车场，刚跳上车就开车了。如此紧张而有节奏地达成了冬泳雅鲁藏布江的心愿。

        我算是紧张、机智、勇敢、侥幸完成了今天下午2点10分至3点林芝冬泳雅鲁藏布江大峡谷索派镇大桥水域的任务，感悟世界第一高原江河的冬泳，体验这条中国第九大水系，感到冬泳世界高原第三极的理想已经实现！江里为之振臂高呼：冬泳雅鲁藏布江万岁！

        1、今天行程120公里，约90公里沿江边走。过1840米雅鲁藏布江大桥约30公里这一段，江面就不仅是宽阔了，而是辽阔，有一地方像雅鲁藏布江“湖”。上游如此宽阔，给下面大峡谷束缚挤进水流自然很急。

        2、有林芝尼洋河与雅鲁藏布江交汇增加了水流，又在丹娘乡佛掌沙丘把江面阻挡而加速水流。这座沙堆很奇特，是风吹江沙而成沙山奇观。再加大峡谷江底陡峭狭窄而激流拍石涌起千堆雪。我今天冬泳其间，虽然没敢游进激流，但领略感受了雅鲁藏布江的雪水激流。这里是冬泳的好地方，愿能在我今天冬泳的地方举办像青海循化黄河一样的赛事，激流与循化黄河可有一比，但这里是西藏高原冬泳赛，这里是一个好赛场。

        来吧，朋友，雅鲁藏布江大峡谷冬泳在召唤您！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月1日

青藏高原万里行第21站2西藏林芝米林县派镇

冬泳派镇段雅鲁藏布江大峡谷是“云中天堂”

        这里是雅鲁藏布江在7782米世界第15高峰大转弯处，也就是转过喜马拉雅山脉流向印度。山水在此地的山高水转孕育了高原的美丽江南。油菜花是如此娇艳，高原油菜花与这里的高原日照，给了油菜花无与伦比的炫耀和鲜艳。青稞小麦绿油油的地毯不换。千年桃树、千年核桃树、千年大柳树在这里根深叶茂。雪山在阳光蒸发下老是云雾缭绕。

        冬泳其间，似乎唯我独尊，是何等享受和大气。当冬泳再溶于这里的时候，给高山江河增添了生气和灵魂。这是高原冬泳的珍贵和美丽，与这里浑然一体，使这里的“云中天堂”从此更加多了一份生气和人类美丽！这就是冬泳“泳上高原”如同文成公主进藏给这里带来的欣喜和惊奇！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月2日

青藏高原万里行第22站2西藏八一镇

雅尼湿地公园东地界处第二次冬泳雅鲁藏布江

上午下雨，在宾馆休息。10点30分，突然接到在八一镇的一位老乡的电话，说他有空陪我去游泳雅鲁藏布江，喜出望外。遂200元租车到雅鲁藏布江和尼洋河汇流处冬泳。这位老乡是来西藏经人介绍相识的文登库泽镇前岛村李大波。他1968年7月28日生人，和妻子郑丽2003年5月就来林芝。我5月31日傍晚一到这里。他夫妻就来看我，昨天晚上又请我吃饭。他昨天就特意去考察了今天的游泳地点，有沙滩，有返水湾。

今天有2人帮助我第二次冬泳雅鲁藏布江，心里很坦然，水温11℃，气温14℃，下水好一个游。蛙泳、蝶泳尽情发挥，并向江里游的很远。返回时蝶泳十三下，明显感到呼吸困难。看来高远冬泳猛了还是不行，便放慢节奏游向岸边。

雅鲁藏布江林芝这里为什么没有冬泳？他们说，害怕冻感冒了。内地普通感冒7天就基本好了，而在西藏不行，起码得25天到一个月。冻感冒了还很容易得肺气肿。

看来，此行如何保证不感冒，是能否将来西藏冬泳进行到底的继高原反应之后的又一个重大考验。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月2日

青藏高原万里行第22站2西藏八一镇2

雅尼湿地公园冬泳横渡尼洋河

       林芝老乡李大波和司机田野陪我冬泳雅鲁藏布江后，中午12点30分，又走林芝——米瑞公路来到雅尼湿地公园观景台，这里也是雅鲁藏布江与尼洋河会流处。下到台底，冬泳横渡尼洋河。水温10℃，气温14℃，河水翻滚着漩涡，快到对岸时，漩涡突然把我旋转进激流，拼命抢滩，到达对岸约300米。接着返回600米。接收教训，离开漩涡远一点，惊险返回，心里咯噔咯噔的，脸都吓的变色了。没想到尼洋河这里如此乱流惊险。还没想到，气温仅仅14℃，冬泳上岸后，头顶像烤火的热，身上水珠迅速干了，原来高原的紫外线如此直射和强烈。

       昨天游，今天一天两游，把西藏当家乡0海拔游了。西藏空气稀薄把多少人挡在了西藏门外。即使来西藏的也不能洗澡怕感冒，不能剧烈活动怕喘不上气来，这还一天两次冬泳，检验冬泳高原的体力和耐力。

冬泳后我在想，为什么西藏当地藏族人那么适应？林芝是西藏最好的地方，海拔约3000米左右，绿树成荫，氧气充足也仅仅是内地含氧量的不到百分之七十。拉萨含氧量约内地的百分之六十，再高的地方更低。而藏族人私毫没有感觉。原来外地人或者汉族人含氧量靠红血球，是一定含量的。不会因到了西藏高原增加每个红细胞的含氧量，必须靠增加红细胞数量来补充氧气。这要半月二十天的才能有所增加。

       而藏族基因和汉族不一样，他们的单个红细胞含氧量高，不用增加红血球就数量。这是基因差异。所以，来西藏就是要来增加红细胞数量了。难怪“才姐、秋水”教我多喝葡萄糖，补充红血球呢！使劲吃吧喝吧，为增加红血球而努力！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月3日

青藏高原万里行第23站山南市

迎着雅鲁藏布江大桥上的彩虹去山南市

        在林芝汉臣宾馆住了3天，今天上午8点50分林芝坐汽车，沿着雅鲁藏布江去山南市。车刚开到雅鲁藏布江大桥，忽然看到雅鲁藏布江彩虹桥的美景，雪山，彩虹，相辉映。按捺不住的激动，发图欣赏！

        迎着彩虹，一路沿着雅鲁藏布江省道209行450公里，欣赏着江水江边的美景，成片的油菜花、青稞、原始的藏族民居、露出半个肩膀的藏民等。还有里程碑331公里处藏布水电站，正在修建拉萨到林芝的铁路……

        下午7点20分到达山南市泽当。朋友的朋友藏族边巴扎西开车去车站接我，晚上和他夫人孩子迎接我共进晚餐。

        自由行，最大的好处是可以接触到藏民，和他们交流，也要喜欢和他们交流，做好朋友。而不是跟旅行团，时间匆忙。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月4日

青藏高原万里行第23站山南市

冬泳寻根西藏游泳发祥地

        上午8点30分，藏族朋友边巴扎西开车接我去桑耶寺。山南市是西藏古文明的发祥地之一，其标志一是桑耶寺是西藏第一座剃℃僧人出家的寺院，二是雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。

        参观完桑耶寺，12点30分，返回路上到泽当大桥西侧多颇章乡雅鲁藏布江沙滩水域冬泳。水温13℃，气温也13℃，但13℃的气温已经烤人了，可能这里离天近。江边沙滩很平缓，水流也挺平缓，走进很远才开游，很爽快。

        冬泳其间，虽然是第三次冬泳雅鲁藏布江，但第一二次是在林芝冬泳海拔2900米的雅鲁藏布江，今天是冬泳海拔3500米的雅鲁藏布江，感受也是不一样的。

        今天是以冬泳来寻西藏游泳之根。不要以为西藏没有游泳。从西藏发祥地开始，就建有沐浴节。每年藏历年7月7日，天上一颗星星出现7天，这7天为藏族沐浴节，男女老少都到江河里游泳。住在雅鲁藏布江的好多藏民都会游泳。并且沐浴节男女均只穿裤头，女的也都是裸上半身洗澡游泳。只是现在年轻女子穿西藏式比基尼三点式了。这就是西藏自古以来就在江河游泳洗澡，并且形成沐浴节。只是没有冬泳。

        藏族庆祝沐浴节的活动长达一个星期，男女同泳一江水，是不是很有意思。青藏高原的水具有八大优点，即一甘、二凉、三软、四轻、五清、六不臭，七饮不损喉，八喝不伤腹。

        今来以冬泳寻根西藏沐浴节，藏族沐浴节在西藏具有广泛而悠久的历史。西藏的藏历年7月7日沐浴节与汉族农历的七月七牛郎织女好有一比，西藏沐浴节至今约有七八百年的历史，因此，西藏江河从来都是可以游泳的。

        今天我来冬泳了，藏民边巴扎西称我把冬泳融进了西藏沐浴节开了头，欢迎我西藏沐浴节再来。

边巴扎西是奴农的儿子，他一路讲西藏人民热爱毛主席，是共产党毛主席来解放了西藏，也解放了他的奴农父母一家。他说了好多，我的眼里充满了泪水。边巴扎西对我来冬泳很关心，不仅无赏开车陪我冬泳，还带来了早晨煮好的牦牛奶茶用保温瓶装着，给我冬泳后喝，带来了5000米高山上他姐姐的哥哥采制的红景天给我泡水喝，增加对高原反应的体质。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月4日

青藏高原万里行第23站山南市2

冬泳寻根西藏游泳发祥地

        上午8点30分，藏族朋友边巴扎西开车接我去桑耶寺。山南市是西藏古文明的发祥地之一，其标志一是桑耶寺是西藏第一座剃℃僧人出家的寺院，二是雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。

        参观完桑耶寺，12点30分，返回路上到泽当大桥西侧多颇章乡雅鲁藏布江沙滩水域冬泳。水温13℃，气温也13℃，但13℃的气温已经烤人了，可能这里离天近。江边沙滩很平缓，水流也挺平缓，走进很远才开游，很爽快。

        冬泳其间，虽然是第三次冬泳雅鲁藏布江，但第一二次是在林芝冬泳海拔2900米的雅鲁藏布江，今天是冬泳海拔3500米的雅鲁藏布江，感受也是不一样的。

        今天是以冬泳来寻西藏游泳之根。不要以为西藏没有游泳。从西藏发祥地开始，就建有沐浴节。每年藏历年7月7日，天上一颗星星出现7天，这7天为藏族沐浴节，男女老少都到江河里游泳。住在雅鲁藏布江的好多藏民都会游泳。并且沐浴节男女均只穿裤头，女的也都是裸上半身洗澡游泳。只是现在年轻女子穿西藏式比基尼三点式了。这就是西藏自古以来就在江河游泳洗澡，并且形成沐浴节。只是没有冬泳。

        藏族庆祝沐浴节的活动长达一个星期，男女同泳一江水，是不是很有意思。青藏高原的水具有八大优点，即一甘、二凉、三软、四轻、五清、六不臭，七饮不损喉，八喝不伤腹。

        今来以冬泳寻根西藏沐浴节，藏族沐浴节在西藏具有广泛而悠久的历史。西藏的藏历年7月7日沐浴节与汉族农历的七月七牛郎织女好有一比，西藏沐浴节至今约有七八百年的历史，因此，西藏江河从来都是可以游泳的。

        今天我来冬泳了，藏民边巴扎西称我把冬泳融进了西藏沐浴节开了头，欢迎我西藏沐浴节再来。

        边巴扎西是奴农的儿子，他一路讲西藏人民热爱毛主席，是共产党毛主席来解放了西藏，也解放了他的奴农父母一家。他说了好多，我的眼里充满了泪水。边巴扎西对我来冬泳很关心，不仅无赏开车陪我冬泳，还带来了早晨煮好的牦牛奶茶用保温瓶装着，给我冬泳后喝，带来了5000米高山上他姐姐的哥哥采制的红景天给我泡水喝，增加对高原反应的体质。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月5日

青藏高原万里行第24站雍布拉康

冬泳雍布拉康田园溪水

        上午9点，我从山南市坐2路公交车去雍布拉康。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是第一代藏王的第一座宫殿，始建于公元前二世纪，距今已2100多年。雍布拉康比布达拉宫建造早了八百多年，是布达拉宫的雏形，这座形似碉堡的多层建筑，构造的精致程度也许无法与布达拉宫等建筑相提并论，但在西藏藏族人民的心中，雍布拉康却是藏族文明的起源。今天，冬泳人走进了您！

        雍布拉康海拔3600米，我从陡峭的山下60元骑马往返宫殿，体验了一下当年国王上、下山的滋味。接着去国王第一御田。这里是西藏发祥地，冬泳是不是也应该从这里发祥？我今天来是不是干干这个耕田的活儿？此行会更有意义。

        这里有一条河叫雅砻河，便向西边去寻找。走过青稞油菜花田野，很有家乡田野的感觉，又走进树丛，除了我一个人没有，我倒害怕起来了。壮着胆子一直走到河边，很失望，河干干的。没法回走，忽然发现潺潺溪水，哪里流来的？就顺着溪水寻找源头。原以为会是雅砻河上游堵坝流水，结果是水泵抽的雅砻河的地下水。水温7℃，气温13℃，就洗个凉水澡吧。虽然不能游泳，可能老天爷就叫来这里沐浴涌泉了。水溪里洗澡，可能只有罗大海干的出来，绿色的田园里，对掐粗的水龙头冲澡，哪里去找，算是唯有源头活水澡了，充满了诗意。

        不管怎样，没有白来。在西藏发祥地洗个清泉澡，沐浴一下这里的洗礼，沾一沾这里的风水地气，融进这片古老的田野，洗澡的东边是山巅的雍布拉康和国王御田，西边是青稞油菜花和干涸的雅砻河，此时此地此景，冬泳冲水一男儿，没有人知道有一个冬泳人来这里7℃水温洗凝脂了。算是这片古老的西藏高原上有这么一回了。

        带着这里的爽气，又去国王第一村走走，国王御田走走，乘坐公交去途中的昌珠寺看看。晚上6点，藏族朋友边巴扎西请我到他家里做客，又全家陪我到雪鸽宾馆为我送行明天去拉萨。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月6日

青藏高原万里行第25站山南市雅砻河

一条哈达助我冬泳山南市雅砻河

        来西藏，走走看看旅旅游是一回事，来冬泳又是一回事。冬泳会使自己融进这片土地，融进这里的历史长河。在我的心里，西藏有两条江河无与伦比：一条是雅鲁藏布江水系，孕育了西藏文明；二是雅砻河流域是西藏历史的源头。

        雅砻河打山南市区从南至北穿过，只是市区河流不是太干净，既然市区外找不到冬泳雅砻河的水域，那就无论如何也要游泳雅砻河了。

        今天上午10点，顺着雅砻河边走，寻找下水点。走啊走，走到上游彩虹桥，闸门堵起的水域比较深，可以游泳，可就是河两岸石头垒的堤坝很高，下不去。找到体育馆入口处有一亲水平台，低一些，但枯水期仍然不好下水，特别是下去上不来。这怎么办？急中生智，拿出朋友赠送的一条哈达系住在栏杆上，拽着上下，果然奏效。看来外出冬泳得带着一条保险绳。

        我拽着哈达下水，河里淤泥到膝盖深，开游，拉出一条淤泥黄龙，真的雅砻河像龙泳了。水温13℃，河里转了一圈，又全身用力，拽着哈达上岸，这条哈达今天真是发挥了大作用，使之冬泳雅砻河成功！照相，找一位闲逛老哥帮忙。

        来山南市，有3个地方一定要参观这三处古迹：桑耶寺、雍布拉康，还有就是藏王墓（松赞干布和文成公主之墓）。下午300元包车，30元门票去藏王墓拜了一下。

        这里有“来西藏不来山南，等于没来西藏”之说，虽然有点夸奖，但山南还是值得一来的，这里是西藏之根，在西藏之根冬泳了雅鲁藏布江，冬泳了雍布拉康田园溪水，冬泳了雅砻河，实现了西藏行一个重要心愿。满载着山南市的收获，下午3点山南市泽当汽车站乘坐汽车5点到达拉萨。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月6日

青藏高原万里行第26站拉萨

《泳经》的旗帜到达布达拉宫

        上午9点，我冒雨去布达拉宫预约明天中午进布达拉宫的门票。接着步行去大昭寺。然后步行去小昭寺。

        《泳经》之路泳上高原，经过30天游泳奔波，昨天到达拉萨，今天到达布达拉宫，实现了《泳经》泳上冬泳第三极青藏高原的初步理想，为自己献上洁白的哈达，鼓励自己向更高的青藏高原进军！

        西藏行海拔越来越高，仍然面临三大困难：

        1、呼吸困难越来越明显。拉萨就明显比林芝、山南市空气稀薄，来拉萨呼吸没有那么自由。

        2、游泳没有人做伴帮助，每每发愁。

        3、高度警惕怕感冒。

        有亲友说：到达布达拉宫就算成功，其它都是赚的...看来也算是吧，开始怕高原反应，恐怕连布达拉宫也到达不了，现在到达了，第一个目标实现了！第二个目标就是奔向珠穆朗玛峰大本营！

        真是在西藏前行的路上，不是那么简单的，不是自己想走多远就能走多远，只能做出努力，试看泳上高原之路究竟能走多远？

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月8日

青藏高原万里行第26站拉萨2

成功冬泳西藏拉萨河

        上午9点，我先去拉萨罗布林卡。罗布林卡是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林，相当于拉萨的颐和园。

        罗大海去新疆有罗布泊，来西藏又有罗布林卡，一个罗字，好像到家了。但由于一个人来，没有人做伴，没有冬泳人接应，行车走路三分险，何况高原上下水游泳江河？“泳家”创始人罗大海来西藏、来冬泳取经的，但是却为游泳拉萨河愁的团团转。

        这不，今天我先花40元门票参观罗布林卡，再100元门票昨天预约的时间12点20分参观布达拉宫，（来西藏4月底以前来景点免门票，今年开始5月到6月底景点半票优惠）。在布达拉宫亮出罗大海《泳经》西藏行的旗帜，向布达拉宫致以崇高的敬意！

        今天来布达拉宫，我也得露一手，争取在拜访布达拉宫日冬泳拉萨河。下午3点出布达拉宫，雇出租司机沿拉萨河寻找冬泳下水点。

        拉萨河两岸已全是森严壁垒，高筑石头水泥大坝，无处下水。本来这段2千多米宽的拉萨河，是拉萨自古以来叫“嘎玛贡桑湖”，是藏族沐浴节洗澡的地方，现在打造成拉萨河风景区了。沿岸找了好几个地方，都没法下水。没法，我又要司机过柳悟大桥，发现桥北岸有一斜坡下水点，太好了，可以下水。

        我想要出租司机和我做伴游泳照相，耽误的时间我付费，但司机不同意，收车费30元后离开，没法只好自己下水。

        有幸找到这个地方下水还真好。不可想象拉萨河如此之宽，2000多米，而水流还很急，但我寻找的这个地方像港湾，量了一下水温13℃，气温19℃，下水3次。因第一次下水探路，摸摸水底有多深？水底有没有障碍物？第二次敞开游。第三次岸边来了两个藏家女同胞拉水管浇树，我请她们帮忙照相。

        问她们，这里可是藏族沐浴节洗澡的地方，回答：是。

        是，最好。我游在其间，北岸布达拉宫依稀可见，拉萨河冬泳中远眺布达拉宫，确实很崇拜布达拉宫。这里的藏传佛教之本是“本教”。本教崇尚的是“自然”：神山——转山；神湖——不污染、神鹰——天藏。

        冬泳人崇尚的是冬泳，会游泳，无论四季风雨冰雪都可以下水游泳，即可增强体质，又可一旦在江河湖海遇到险情，不能普度众生，也能抵挡一阵子。

        “泳家”泳上高原，到达拉萨布达拉宫身旁拉萨河冬泳，在此，布达拉宫是一座神圣的殿堂，而拉萨河则是冬泳人沐浴的殿堂。

        冬泳后，这里没有的士，我走路2000多米穿过柳悟大桥，正对着是青藏公路纪念碑，又沿岸一直走到太阳岛河与拉萨河汇流处，看着高高的布达拉宫，我看见了您，可古老的布达拉宫您可看见过冬泳否？

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月9日

青藏高原万里行第26站拉萨3

蛙泳磕长头 万里到拉萨

        今天是我高原出行32天,到拉萨第3天的日子。上午10点，威海环翠区冬泳协会秘书长于峰（网名狼王膀爷）热心帮助联系的西藏藏族朋友杨齐华要爱人罗松开车，接我去拉萨河上游纳金乡纳金大桥北侧水域第二次冬泳拉萨河。

        11点下水，水温13℃，很清澈。这里也是水泥大坝，倒有一下水台阶，但河沿岸是铁丝网包石头，我小心踏着像铁蒺藜一样的网包石头转身跳水，在拉萨河畅游。蛙泳是我的看家泳，在水里蛙泳转了三圈，特别是到返水与激流的切水线时，擦着切水游，搏击一下拉萨河的浪花，很有刺激。高原冬泳，用力过后，抬头蛙泳，缓解呼吸很重要。最后向着布达拉宫蝶泳，大磕头。

        游泳了3圈上岸。由于我的手机照相满载了，一些照片没照下来。上岸后日光浴。拉萨日光城之城，今日冬泳有1976年8月1日生人的藏族罗松朋友做伴，心里很踏实，畅游后又日光浴，一会儿身上的水就晒干了，全身热哄哄的。如同13℃冬泳的水温后，比蒸桑拿还舒服。大约十几分钟，罗松说，赶快穿衣服，一会儿就晒爆皮了，我晒了约20分钟，赶紧穿衣服了，尝试了一回高原冬泳日光浴，就是全身热哄哄的感觉。身体的冬泳寒气很快就蒸发出来了。不过不是冬泳桑拿的那种感觉，冬泳日光浴可能是桑拿比不了的。

        中午12点30分冬泳日光浴结束后，热心的罗松又开车送我去西藏三大寺庙之一色拉寺，50元门票，看“辩经”，看师父为藏族小孩鼻子上抹黑鼻梁，为中青年妇女磨背等等。

        今天冬泳拉萨河，除了体验高原冬泳日光浴，还有一点感悟，就是来西藏拉萨3天，天天在庙里转，看到有人从遥远的地方磕长头来拉萨朝圣，是藏传佛教重大虔诚。觉的他们很不简单，用身体丈量高原，很佩服。

        不仅想到自己，此行也是从最东边烟台，一路蛙泳江河，蛙泳不也是和磕长头很像相吗？不也是万里冬泳磕长头来到拉萨吗？不同的是他们在地上，冬泳人是在江河湖泊里。此行磕过多少江河，磕上这片神圣的雪域高原。不仅在想，此行是否可谓：蛙泳磕长头，万里来拉萨了。如此以一路冬泳泳上高原，是否曾有过？《泳经》之路不想表白，已经写在高原的江河激流里了。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月10日

青藏高原万里行第26站拉萨4

第3次冬泳拉萨河318国道“迎亲桥”水域思亲情

       明天我就要去珠峰大本营了，在拉萨住了5个晚上4个白天。今天我花450元包车去甘丹寺、哲蚌寺；下午6点到318国道拉萨河迎亲桥水域，12℃水温，第3次冬泳拉萨河。

       来拉萨冬泳了3次，冬泳了拉萨河3条桥水域：

      第一次冬泳拉萨河城关区下游柳悟大桥北侧水域；

       第二次冬泳拉萨河上游纳金乡纳金大桥北侧水域；

       今天第三次冬泳拉萨河中段“迎亲桥”南侧水域。

       318国道上的这座“迎亲桥”，是当年迎接文成公主进藏的地方，今天冬泳此桥水域，好似感觉当年藏汉亲情迎接文成公主进藏之情景，能在此冬泳很有意义。

       昨天藏族罗松迎接我来冬泳纳金大桥水域，怎么那么巧，遇到藏族罗松一家子。今来冬泳迎亲桥，是多么亲切。好似迎接我来冬泳，又好似我融入了这里，迎接以后所有的天下冬泳人来西藏，来拉萨河冬泳，以水连结藏汉亲情。

       3次冬泳3条桥梁下的拉萨河，真的想以此架起一座拉萨河西藏冬泳的桥梁。这里可以冬泳，水域好，是喜马拉雅山雪水，长年水温在12℃左右，是常年冬泳的水温。3次冬泳过后，身体仍然和在家冬泳一样爽快。并且以冬泳柔和身体，适应高原不能剧烈跑步等剧烈运动，增强体质，也以抵抗高原冬寒。相信西藏高原冬泳是迟早的事，西藏高原冬泳一定会开展起来。318国道拉萨河迎亲桥欢迎您来冬泳！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月11日

青藏高原万里行第27站羊卓雍措

藏民老乡欢迎我冬泳了羊卓雍措

        我没想到今天能冬泳西藏三大神湖之一的羊卓雍措。羊卓雍措，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面翠蓝平静，就像是高原上的蓝宝石。

        来西藏冬泳，藏民一直把湖视为神湖。我此行真的很尊重藏族的这一信仰，一直没到西藏的任何一个湖里游泳，一直游泳的都是江河。但我也很想冬泳高原湖泊。

        今天上午10点随旅游团去珠峰大本营。途中路过羊卓雍措。到达浪卡子县白地乡二村羊卓雍措水域，几位藏族老乡在牵牦牛为游客在湖里照相。

        我便去商量：告诉他我是冬泳的，能不能在这里游泳，然后骑牦牛照个相。他问我多大岁数？我说66岁。他说他56岁。我原以为他不会同意，没想到藏民老乡很高兴，说：可以，欢迎！

        真是喜出望外，便赶快换游泳裤下水，水温9度，游了三圈，虽然凉，但真不舍得有这样冬泳羊卓雍措的好机会。手机照片还是这位藏民老乡给拍照的，同时遇到同到珠峰的广东吴姓朋友用我的相机、他的手机给留下冬泳羊卓雍措的珍贵镜头，深表谢意。

        我恋恋不舍冬泳了羊湖，上岸骑上牦牛下湖，拍照，还骑着牦牛水中走上岸。

        藏族老乡也很高兴，说从来没遇到来游泳骑牦牛的。高兴的帮我赶快穿衣服，拿袜子拿鞋给我穿，怕我冷。

        我记下了这位藏民的名字和地址电话，结下羊卓雍措藏民好朋友。我俩握手告别，依依不舍，他那黑黑的脸膛满是憨厚的笑意，露出那种纯朴。尊重藏民，也会得到他们的尊重，从而实现了我西藏高原海拔4998米水温9度冬泳羊卓雍措的理想和愿望！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月12日

青藏高原万里行第28站珠峰大本营

罗大海冬泳珠峰大本营下的珠峰河

        有谁会想到冬泳会泳上海拔5220米珠峰大本营的珠峰河？就连我自己也压根没想到。

        今天上午10点，我随团从日喀则出发去珠峰大本营。途中上来一位藏民，他上来瞅目半天找座位，我身边有个空位，就招呼他到我这儿来坐。他满脸笑容坐到了我的身旁。原来他是珠峰人，晚上我们去珠峰就住在他家的8号帐篷里。我问他珠峰有没有江河？他说有。我又问，叫什么名字？他说叫“珠峰河”，是珠峰雪水。水有多深？他说，不深，但很急。

        珠峰有河？我并不知道珠峰有河？就记在心里。

        下午5点到达珠峰大本营,接着步行3公里处珠峰8844.43米的石碑参观。一看珠峰河就在这里奔流。我虽然打听了这里有珠峰河，但真的没想能来游泳，游泳装备都没带。

        一看真能游泳，就毅然下水。在珠峰的辉映下冬泳珠峰河，气温9度，大风八-九级，为看到珠峰，司机师傅一遍一遍地教我们念：麻尼麻尼贝贝弘……

        珠峰雪水，水温3℃，在激流中沐浴珠峰河的洗礼，感受珠峰河的激流。

        非常感谢沈阳四位素不相识来珠峰的朋友：杨峰用我的相机给照相，皇埔胜利录像，任建立专业大相机照相，刘志峰手机照相，为冬泳珠峰河留下宝贵资料。

        在珠峰河冬泳，这里的藏民和旅游司机都说从没见过，海拔这么高，喘气都困难还冬泳？感冒怎么办？可我冬泳珠峰河后，身体倒感觉轻松爽快，血脉加速循环，倒不感到呼吸困难了，真是感觉很惊奇！呼吸倒比来时顺畅了，走路也很有劲。

        满怀着在珠峰身旁冬泳珠峰河的激动，感到能在这里冬泳，真是真是，冬泳泳上海拔5220的珠峰河，是做梦也没想到的一个奇迹。因我冬泳时好多人围观，于是大本营里迅速传开，都说，这可能是冬泳珠峰河第一人了。

        但我心里也真的很胆怯，怕真感冒了怎么办？怕夜里大本营睡觉会不会一觉睡过去？来珠峰冬泳不是闹着玩的，司机说，任何人都不能藐视珠峰。是的。在珠峰这里稍有不慎，就会付出代价。但还是想冬泳一下，实验尝试一下冬泳珠峰的滋味和体验。

        冬泳珠峰河，获得了成功！第二天早上我没有感冒，没有睡过去。带队的司机师傅兼导游说，我一早起来就去看你老爷子，你是这里岁数最大的，我真怕你一觉睡过去了。还好，你又醒来了。

        醒来了就好。66岁的老爷子冬泳了珠峰河（来珠峰大都是年轻人，来珠峰获得了一个“老爷子”的称谓，一路都叫老爷子），使此行西藏冬泳万里行实现了最高的目标和理想。原先还不知道高原反应能不能到达珠峰大本营都是个问号，现在竟然冬泳了珠峰河，是超额了西藏行的目标，冬泳人冬泳西藏世界屋脊的理想已标志实现！

        相对于南极和北极，把西藏高原称为世界第三极，冬泳珠峰河，是实现了冬泳第三极的目标和理想。

        冬泳南极、北极，是对极端寒冷的冬泳挑战；珠峰河是世界上最高的一条河，冬泳珠峰河，是对空气稀薄的冬泳挑战，各有不同，都是用生命对大自然的一种尝试和挑战，也是对身体素质的检验。

        冬泳珠峰河，是冬泳的一个新的记录，用生命的实践去冬泳——冬泳的天堂，奉献给亲爱的冬泳人，奉献给亲爱的朋友，奉献给《泳经》文化。

        冬泳珠峰河，是《泳经》一次顶级活动，手捧《泳经》向珠峰顶礼膜拜，冬泳人来向珠穆朗玛峰致以最崇高的敬意！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月13日

青藏高原万里行第29站拉孜

川藏线与新藏线（新疆到西藏）的交接点拉孜

        夜晚住宿珠峰海拔5200米大本营8号帐篷，度过了空气最稀薄的14个小时。一直瞪眼到下半夜2点，就是睡不着，怎么盼望天明可天就是不明。4点起来到帐篷外仰望星空，星星特别的明亮。傍天亮才睡了会儿。6点大家都醒了，喝大米粥。不来珠峰盼着来，来了恨不得马上离开，都盼着司机赶快开车走。终于等到8点10分，乘车离开珠峰大本营。

       下午1点车到拉孜。这里是318国道川藏线与219国道新藏线的交接点，我在此下车，到睿弘宾馆住下，下午7点在此十字路口等到从拉萨开普兰的汽车，走上219国道新藏线，第2天14日下午3点到达普兰县城。

       人一生经历一次珠峰之路，记忆是深刻的；这是一条登上世界巅峰之路。在临近到珠峰大本营的路上，实际已经很平坦了。印象深的是有一段下山路，像人的肠子很规则的盘旋而下，然后顺着珠峰河谷而上。其珠峰河像人的食道把河水送进肠胃里。珠峰就是高昂的头了。珠峰大本营如同人的胃口部位，在这里吃住。

       对于自己来说，既到了珠峰大本营，又来珠峰河冬了泳，就如同一条“冬泳珠峰河”之路了。

       《泳经》旗帜到达了这里，在珠峰大本营升起。

       《泳经》书到达了这里，在珠峰下高高擎起。

        在珠峰下冬泳，让珠峰见证了冬泳，把《泳经》之路、冬泳之路登上一个新的高度。这无论如何都是一种努力了，虽然不是冬泳的光辉顶点，但这却是《泳经》攀登的光辉顶点。无论《泳经》写的怎样，这本书曾和作者一起来到珠峰大本营这个地方！愿《泳经》像一座冬泳的珠穆朗玛峰！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月14日

青藏高原万里行第30站普兰

阿里普兰“他乡遇知故”

        昨天（13日）下午7点，在拉孜坐车500元车票600公里去普兰，踏上219国国道新藏线。

        因前晚在珠峰大本营就基本一宿没睡好觉，今天又夜里坐车，又不是卧铺，没法就和衣躺车的走廊了。一路颠簸，可想能否睡着？只是躺平了对高原缺氧好一些。

        14日下午3点到达普兰。一到普兰，我最后下车，没想到司机听我的口音告诉我，你到交通宾馆住吧，那里有你的老乡。原来这里有一位文登老乡洪焕进，他热情接待了我，晚上吃鲅鱼。真是在这高原遥远的地方人生四大喜“他乡遇知故”了。

尊重西藏对神湖圣水的信仰

        西藏藏民对神湖圣水还是很讲究信仰的，尊重这里是很重要的。今天来，得以写作《泳经》的特殊礼遇，用念经祈祷，向神湖圣水叩拜。

我心中的西藏

        我的西藏冬泳自由行已接近尾声，今日得宽裕，子在普兰曰：西藏很亲切，处处如家乡。

        人人都说神秘西藏，甚至有些可怕，不敢来，其实走进西藏，深入西藏，才感到很亲切，西藏并不可怕。

        自由行来西藏和跟旅游团来不一样，吃住行等什么都要自己打点，都要自己探路，人生地不熟，困难多多，但也收获多多。

一、来西藏玩什么？

        各人目的不同，追求玩的地方也不同。我是以来西藏冬泳为主题，当然是巡着水源走了。我走的地方把西藏从东到西分为5摊：

        第一摊林芝。这里是西藏江南，有雅鲁藏布江，有18军进军西藏人文。

        第二摊是山南市。这里是西藏发祥地，西藏古32代王都在这里，这里有著名的雅砻河流域文化。

        第三摊是拉萨。这里是西藏33代王松赞干布从山南搬家到这里，成为西藏的发展中心。这里有拉萨河。

        第四摊是日喀则。这里是后藏发展主要城市，从藏传佛教来说拉萨是达赖，日喀则是班禅，这里有珠峰和珠峰河。

        第五摊是阿里普兰。这里有神湖、神山、土林等自然人文信仰。

        我此行是奔着西藏这五摊人文和江河湖泊来的。

二、要知道这里的交通。不开车不骑自行车，徒步来西藏，坐班车是首选。班车从车辆到驾驶员都更有安全技术保障。我此行没想到得益于文登老乡在西藏有班车，从林芝到拉萨，从拉萨到普兰，都有班车十六年的历史，他们是青藏线、新藏线支援西藏建设的乡亲，大都撇家舍业，光棍汉在这里高原忙活。几乎每到一地都是他们接待了我，特别是他们联系藏民接待了我，我能够和藏民交往朋友，帮助我实现西藏冬泳万里行。

三、当然要有适应西藏高原空气稀薄的身体。如果身体不适应，那来西藏就是一句空话。

        当基本走遍西藏这些核心人文景观的时候，对西藏就感到初步印象了。再游泳西藏，游泳是来西藏做一件事情，体验高原冬泳，高原冬泳水温、高原冬泳呼吸、高原冬泳用力、高原冬泳日光浴、高原冬泳血压变化、高原冬泳风俗禁忌等等，都是切身感受，由此获得感情认识，以此获得“春江水暖鸭先知”。

        此行西藏从东到西，游怒江、雅鲁藏布江、尼洋河、雅砻河、拉萨河、珠峰河、还有三大措等江河湖泊，为游泳西藏获得了第一手资料，写入《泳经》。觉得西藏的山水是那样亲切和热爱，人文是那样古朴和特别，冬泳西藏给留下更深刻的印象，我也戴上了礼帽，融进了藏乡。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月15日

青藏高原万里行第30站普兰2

7℃水温冬泳普兰玛旁雍措

        普兰有两大湖，并排挨着，一个叫玛旁雍措，一个叫拉昂措。玛旁雍措，佛教称“圣湖”，是国内蓄水量第二大的天然淡水湖且是湖水透明度最大的淡水湖，每到夏秋季佛教徒扶老携幼来此“朝圣”，在“圣水”里“沐浴净身”以“延年益寿”。拉昂措是玛旁雍措的旁边有一个咸水湖，而玛旁雍措是淡水湖。

        上午11点，开车先到玛旁雍措。在果初寺庙东南侧下水，水温7℃，我蛙泳了两圈，按照藏族转湖的习惯，蛙泳一圈，垒起一摞起始石，蛙泳湖里转了两圈，就垒了两摞起始石。

        以玛旁雍措神湖在中间，北有冈仁波齐神山，南有喜马拉雅山神女峰，神湖、神山、神女峰，组成自己心中如此大气的景观风水，今来冬泳玛旁雍措清澈的湖水，感受体验这里的山水大观，用冬泳的赤诚献上冬泳人最赤诚的敬意！

        泳后，我登上果初寺，远观玛旁雍措，在蓝天白云雪山间，辽阔而深蓝，今能到此一游，心旷神怡也！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月15日

青藏高原万里行第30站普兰3

5℃水温冬泳修炼普兰拉昂措

        上篇说过普兰有两大湖，并排挨着，一个叫玛旁雍措，一个叫拉昂措。上午冬泳玛旁雍措。下午又冬泳拉昂措。

        拉昂措在当地是一座修炼之湖。湖里有五座小岛，每到冬天湖水结冰，高僧都要进湖岛修炼，少则3个月，多则3年。

        今天来一看，果然湖水浩荡，风浪滚滚，我也算是来修炼了。好吧，先在湖边准备活动，就是压蛙泳后仰翻三起三落，接着下水。这里是淤泥底，玛旁雍措是沙底，迎着风浪冬泳拉昂措，可能还真是要考验一下冬泳人的修炼了。

        我同样冬泳了两圈，要知道，这是在高原海拔4574米的冬泳，缺氧，我上午、下午冬泳了两场，下水四次，这对来西藏冬泳能否感冒是一个重大考验了。

        劲风呼啸，我的旗帜在兜风劲飘，冬泳后真的感到寒冷了，在拉昂措冬泳，已经能清楚看到冈仁波齐神山了，边在湖边望着神山慢慢跑步回暖，这是西藏行一天冬泳两湖经受住了能否感冒的一次重大考验。

        已经在西藏冬泳十几次了，最重要的有两条：第一条要呼吸好，没有高原反应。第二条要冬泳后不感冒。

        西藏冬泳可以叫“前怕狼，后怕虎”。“前怕狼”是怕高原反应，就是冬泳中也会出现高原反应。“后怕虎”就是冬泳后怕感冒。切记切记！

        今天两场冬泳我换了两顶泳帽。上午冬泳玛旁雍措戴的是黄色泳帽，上面标志0度冬泳。下午冬泳换了白色泳帽，上面标志中国国旗。把“0度冬泳”，把“中国冬泳”的印记，留在西藏高原！

        在西藏普兰拉昂措冬泳时，我向着冈仁波齐神山行跪拜大礼！海拔4500多米的高原，66岁冬泳老汉跪地，屁股坐地后仰，全身贴地，180度仰起叩拜，能喘上气否？虔诚否？冬泳人是西藏高原赤子！称得上否？

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月17日

青藏高原万里行第31站冈仁波齐

生命禁区冈仁波齐

        2018年6月17日中午12点，我从普兰坐班车，下午2点到冈仁波齐。海拔4700米。马泉河、狮泉河、孔雀河、等4条河发源冈仁波齐，流入雅鲁藏布江。

        海拔4700米，肺气泡全部打开。心脏加速泵血，心脏口如同堤坝拐弯处加速磨损。

        来西藏一个月，心肺膨胀，回家恢复得10天左右。西藏3个月，回家恢复得1个月。西藏3年，回家恢复得1年。西藏10年，回家已没法恢复，只得留在西藏了。

罗大海《泳经》日记2018年6月18日

冬泳冈仁波齐神山辣曲河

        世界有两座很伟大的山，一座是喜马拉雅山，一座是冈底斯山。喜马拉雅山自不必说，冈底斯山则由冈仁波齐神山而闻名。

        6月12日刚在珠峰大本营冬泳了海拔5300米3度水温的珠峰河，今天又在冈底斯山冈仁波齐峰海拔4888米的大本营冬泳水温1.2℃的神山辣曲河。

        今天是农历五月初五端午节，是很幸运的一天。早晨9点30分我到达冈仁波齐峰公园门口，原想等班车，突然我看到一辆丰田吉普，忙向他招手，他顿时停下，我向他说明想打车。他车上正好有一个位置，就让我上车，8公里山路，到了观冈仁波齐经幡大本营。

        哇！昨天有云没看到神山，很幸运今天看到了。

        接着，丰田车又去执热寺庙，原来这是两对昌都来神山的藏民夫妇，又顺着辣曲河向神山深处开去。一直开上山执热寺。我一看寺庙下方辣曲河桥水较深，可以游泳，真是难得的机会，下车后，他们去山上寺庙，我下山到辣曲河桥冬泳。

        没想到水温竟然1.2℃，是神山雪水，气温7℃，活动了一下，下水。一会儿脚都砸麻了，真正的冬泳呢？在神山脚下冬泳，沐浴了神山雪水，凉爽而亢奋。真是没想到又冬泳了冈仁波齐神山辣曲河。

        今天五月端午节，不仅想起“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，此行冬泳从烟台0海拔到珠穆朗玛海拔5300米冬泳，又到冈仁波齐4900米冬泳，对冬泳也算是吾将上下而求索了。

        今天冬泳后，仍然身体轻松，呼吸轻松，因冬泳后，我又赶紧爬山到寺庙藏族老乡停车处，怕人家的车走了，就快步上山，还好，他们还没来。一会儿，他们来了，11点又随车下山到神山镇，我给他钱，高低不要，便和他合影留念。

        下午2点，我又从神山镇坐班车4点到巴尔兵站，一下车遇到一位朋友，马上搭重庆的小车，行驶了150公里，6点30到达札达县城。

        今天一天，净遇好人，西藏人品格高尚！

        另外，我去了冈仁波齐也没弄明白，这里3个名：普兰县巴嘎乡岗沙村是冈仁波齐的入口就在这儿。可又有一个什么“塔尔钦镇”，搞不懂。

        这里海拔4700米，靠太阳能发电，白天没有电，只有晚上9点到下半夜1点有电。还非常寒冷，我夜里就是穿着棉衣和衣钻被窝睡的觉。

        今天到札达县城就有电了，有电真好。