养生之道：“四柔”助老人长寿

汇泉湾泳客

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进入老年后，人生态度应逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看，人到老年"柔"则"寿"是个行之有效的一字秘诀。

性情要柔顺

孔子曰:"仁者寿。"老人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。切莫大喜，大悲，大怒，过于激动与冲动，要柔顺，温和，随遇而安，豁达开朗，知足常乐。

良好的心态有利于老人心理和生理健康，可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生。反之，脾气暴烈，性子急躁或孤寡忧愁，消沉郁闷的老人，往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病，也就难以健康长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说:"养生有五难:名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精劳为五难。"

饮食要柔软

由于老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》的"饮食六宜"有这样的论述:"食宜早些，食宜缓些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。"另外，年老体虚，适当调补很有必要。但补的种类很多，有补气、补血、补阳、补阴之异，又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别，最好在医生指导下进补，切莫跟着广告而盲目大进补药，反害伤身。

汇泉湾泳客

穿着要柔美

老年人皮肤干燥，缺乏弹性，皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品，以免使皮肤血循环不畅，出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。服装的式样与色调要协调，有时代感，从而愉悦身心，青春常在。

行动要柔缓

人老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人体的协调性，灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。所以，宁做"慢郎中"，切莫"急惊风"。任何行动都应"慢三步""小开门""软着陆"，如早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防眩晕摔倒;拿东西时，要量力而行，尤其拿较重的东西，注意先调整好姿势，用力要柔缓，以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷处理，避免情绪过于激动，突发病变。即使参加体育锻炼，也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节，容易使自己受到伤害，甚至是致命的。

山苗

要长寿“四柔”是必须的！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-21 04:40
穿着要柔美老年人皮肤干燥，缺乏弹性，皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、 ...

说得好，努力去做。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-21 04:40
穿着要柔美老年人皮肤干燥，缺乏弹性，皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、 ...

柔能克刚生命延长

牛弟的阿哥

养生常识

大道致简

以【柔】克刚，快乐健康！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-8-21 08:05
要长寿“四柔”是必须的！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-8-21 08:53
说得好，努力去做。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-8-21 10:23
柔能克刚生命延长

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-8-21 11:59
养生常识

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2017-8-21 13:14
以【柔】克刚，快乐健康！

谢谢老朋友大道致简关注，点评

精灵企鹅

学习了！！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-21 13:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

鱼象鱼

养生有五难:名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精劳为五难。
是的。激情澎湃属于年轻人，涅槃寂静属于修道人。人生修道，越早越好！感恩！

鱼象鱼

山水游

  健康养生！

香官愚叟

     养生长寿，坚持“四柔”。

七彩阳光

说得好，努力去做。

沈阳-天路