养生之道：秋老虎来了，要注意的事

汇泉湾泳客

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秋老虎是指发生在24节气当中的立秋之后，气候还会回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。俗话说的“秋后一伏热死人”就是指又热又湿的秋老虎了。秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、流鼻涕、上火、燥热等症状。所以立秋之后，我们要警防秋老虎伤身。

“秋老虎”天气依旧炎热高温，但即使再热，也和真正的夏天不一样了。怎么不一样了？我们养生的方法得调整了！这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好准备！

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立秋后，饮食应当注意2个方面

1.吃蜜不吃姜

“一年之内，秋不食姜”在古代中医中就出现这样的警示，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。秋天天气燥热，应当少吃辛辣容易上火的食物，比如花椒、生姜、葱、酒等特别是生姜，生姜属于热性，食后容易上火，加重秋燥。

秋天应当吃点酸的东西，酸的东西能生津除燥，另外就是喝点蜂蜜水，蜂蜜具有滋阴润肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

汇泉湾泳客

2、吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，许多瓜类都是阴寒性质，吃多了会伤害脾胃，但可以适当吃一些水果，比如梨，就是秋天最适合吃的水果了，梨可以润肺，具有消痰止咳的作用。

汇泉湾泳客

除了不吃姜不吃瓜之外，我们还有什么方法来降付这个伤人的“秋老虎”呢？防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能掉以轻心。在秋老虎来临的日子里，是可以打开室内空调的，但空调温度不宜过低，也不要开太久，定期给室内通通风。清热解暑的食物也可适当吃吃。

养护好脾重在祛湿

立秋过后，重在祛湿。经过夏季闷热潮湿的天气，身体的湿气很容易就加重了，人最容易出现脾虚湿困。立秋后是脾胃消化、吸收营养的最佳时期，建议多吃一点健脾的食物，如鲫鱼、淮山、薏米、芡实、扁豆、莲子等。而这其中，薏米的祛湿效果最好不过了。

汇泉湾泳客

保持充足睡眠与坚持运动

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，让人精神充足，提高工作效率，人体的睡眠排毒时间为晚上11点开始，建议大家11点前就入睡，每天中午适当午睡30~60分钟，补充睡眠。

蓝色海湾

秋季养生及时雨！谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-8-12 04:32
秋季养生及时雨！谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

wan老兵新传

学习了。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

山苗

保持充足睡眠与坚持运动是必须的！

威海杆哥

秋季养生极为重要，不可小视。

御风飞舞

秋天养生好帖，赞！

秋天养生很重要，忽冷忽热防感冒。
饮食清淡少吃姜。充足睡眠保证到。

七彩阳光

精灵企鹅

学习了！

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-8-12 06:18
学习了。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-8-12 07:42
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-8-12 08:13
保持充足睡眠与坚持运动是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-8-12 08:55
秋季养生极为重要，不可小视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2017-8-12 10:03
秋天养生好帖，赞！

秋天养生很重要，忽冷忽热防感冒。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点赞！

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2017-8-12 10:34

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评