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知识:春季游泳应该注意什么?

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发表于 2017-3-31 04:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-31 04:20 编辑

春天是万物复苏的季节,也是一年之中最好的时光,在春天游泳好不好呢?在春天游泳是非常健康的,而且可有效的提高身体的免疫力,提高身体活性,但是春天的天气并非特别温暖,游泳时还是需要注意很多内容的,春天游泳可以消除冬季产生的惰性,使人更有精神,而且还可以改善心血管系统、提高呼吸系统机能、提高经脉活性、提高机体免疫能力,对人体的好处巨大。
游泳中常会发生肌肉痉挛,大多为腿部抽筋,这主要是因为未作好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
发生抽筋时可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。
有时因未掌握好游泳的呼吸动作,会发生呛水。呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时,也可呼叫旁人帮助上岸休息。
有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说,是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸,腹部及全身,以适应水温,如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖,还可服霍香正气水,一般来说腹痛会渐渐消失。
游泳前,一定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可。
准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习,更有利于提高水中动作效果。
有条件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清洁,更重要的是从身体方面有所准备。

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冬泳博士 + 30 赞一个!

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发表于 2017-3-31 12:43 | 显示全部楼层
安全最重要
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 楼主| 发表于 2017-3-31 04:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-30 19:09 编辑

不要一到水边就猛然下水,要先了解水的深浅,以及自然水域下有无障碍物。
身上有汗,不要立即下水,应擦干后再下水游泳。
在水中游泳时,一定要量力而行。初学的人,开始时不要在水中停留时间过长,一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。
在水中不要站着不动,要保持活动状态,如有冷的感觉或嘴唇发紫时,应立即上岸休息。
上岸休息时,一定要先将水擦干,有风时披上毛巾或浴巾,不要在穿堂风口处停留,防止感冒。
上岸后如感到耳中有积水,可以采用单足跳或侧转头用手掌按压几次,即可将水排出。
在结束游泳时,应进行淋浴,尤其在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛,防止眼病。
在水中游得时间过长或恰好腹中空空,上岸时动作过猛,有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应,个别人会突然晕倒,一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢复。
春季,天干物燥,游完泳出来,注意皮肤的保湿呀.

春天游泳不宜在水中时间过长,水温低于人体体温,并且导热性能良好,会导致人体热量大量流失,所以游泳时也需要有保暖的装备,游泳结束及时进行保暖。


点评

保暖  发表于 2017-3-31 11:49
了解  发表于 2017-3-31 07:59

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尚泳健康 + 2 提醒的及时

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发表于 2017-3-31 05:54 | 显示全部楼层
  我是下冷水中游泳时胸腹部带个温暖的保护板,既能保温又能保安全。等水温渐暖才拿掉换成跟屁虫。

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发表于 2017-3-31 08:00 | 显示全部楼层
科学游泳、安全第一!
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发表于 2017-3-31 08:07 | 显示全部楼层

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发表于 2017-3-31 08:25 | 显示全部楼层

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发表于 2017-3-31 08:28 | 显示全部楼层
赞好帖学习泳知识
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发表于 2017-3-31 08:47 | 显示全部楼层
春季游泳知识讲得好,学习了。
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发表于 2017-3-31 09:15 | 显示全部楼层
春季,天干物燥,游完泳出来,注意皮肤的保湿呀.

这个不对吧,春天不要太潮湿

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发表于 2017-3-31 09:52 | 显示全部楼层
学习了。
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发表于 2017-3-31 10:51 | 显示全部楼层
春天游泳可以消除冬季产生的惰性,使人更有精神,游泳知识,学习了。
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发表于 2017-3-31 15:09 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:30 | 显示全部楼层
尚泳健康 发表于 2017-3-31 05:54
我是下冷水中游泳时胸腹部带个温暖的保护板,既能保温又能保安全。等水温渐暖才拿掉换成跟屁虫。

谢谢老朋友尚泳健康第一时间关注,点评
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:31 | 显示全部楼层
双鱼 发表于 2017-3-31 15:09

谢谢老朋友双鱼版主关注,点评
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:31 | 显示全部楼层
尘埃落定 发表于 2017-3-31 12:43
安全最重要

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:33 | 显示全部楼层
牛弟的阿哥 发表于 2017-3-31 10:51
春天游泳可以消除冬季产生的惰性,使人更有精神,游泳知识,学习了。

谢谢老朋友关注,点评,老弟好!
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:33 | 显示全部楼层
邺风洹波 发表于 2017-3-31 09:52
学习了。

谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:34 | 显示全部楼层
威海杆哥 发表于 2017-3-31 08:47
春季游泳知识讲得好,学习了。

谢谢老朋友关注,点评,杆哥好!
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 楼主| 发表于 2017-3-31 15:35 | 显示全部楼层
快活鱼 发表于 2017-3-31 08:25

谢谢老朋友关注,点评,老弟好!
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