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罗大海冬泳点江山 全国三百篇（四）：北京水立方、北戴河、秦皇岛、山海关、营口 11天行
2014年2月15日 报名北京“水立方”全国冬泳邀请赛 今天，2014年2月15日，我正式报名参加北京水立方游泳比赛。 起因是：2014年1月28日，体育总局游泳中心“游泳字[2014]23号”发布“2014年全国冬泳邀请赛有关事项的通知”，中国游泳协会冬泳委员会团体会员单位： 比赛日期和地点2014年3月1日至2日，在北京国家游泳中心（水立方）举行。抄送:北京市社会体育管理中心。 我报的参赛项目：比赛共分四场 。我想我参赛的两项比赛要分别分在两天参赛，不想在一天内参赛完。便报名参赛： 1、第二场比赛中的——男子60-64岁组100米蛙泳 2、第四场 比赛中的 ——男子60-64岁组50米自由泳 虽然到北京参赛，组委会对参赛人员，一切吃住行都不管，但冲着“水立方”这座国家“游泳的殿堂”，还是要去一下，不在于拿名次，而重在参与，体验体验，见识见识。 这就要开始“备战水立方”了。 1、备战水立方的水温。10——15度。 2、备战游泳馆游泳的“跳水——游泳——转头”的一系列连贯动作了。 如同2012年我参赛——备战横渡长江一样，对自己从没经过的比赛，还是要把困难想的多一些。争取达到成人比赛成绩标准。 今天上午，就先下海冬泳，接着到海军航院游泳馆游泳，开始做“备战水立方”的游泳准备了。
2014年2月16日 做一面《泳经》 的旗帜去北京 罗大海《泳经》，经过三年游泳，三年写作，探索出了一条具有《泳经》特色的“《泳经》之路”。 这条《泳经》之路，要“跨进十二道门——唱打十二场戏——迈进十二座殿堂”，也以此形成了《泳经》全书的一个有头有垄的、系统的纲目体系。 从而觉得《泳经》的内容一步一步发展的厚实了，系统了，也一步一步发展的丰富了，多彩了，有点意思了。 不免又想带点“画龙点睛”的意思，为《泳经》设计了一面《泳经》的旗帜，凑个热闹。 《泳经》的旗帜： 旗上有一盏“红灯笼” 和“烟台冬泳 罗大海《泳经》” 的字样。 这是自己设计的。红灯笼算是个“标志”吧。考虑“我为大海挂红灯”时，就是在冬泳的海浪里举着红灯笼。她的意思是，首先是一盏灯，能照亮路。灯笼上有经纬线，有点地球的经纬线的意思。灯笼上还设计了一本打开着的《泳经》书名 ，代表《泳经》是一本书，是一种冬泳文化的意思。2014年3月1日在北京水立方赛场上首次升起。 《泳经》的实践和写作，一步一步能发展到今天，是原先不敢想象的。 人上了年纪，有一种玩法叫“把玩”。如有的喜欢挑着鸟笼子游荡，有的喜欢牵着狗溜达，有的喜欢通宵打牌，各有各的玩法。咱们冬泳人喜欢游泳。想写点东西的就在网上动动笔，互相交流交流。我呢，一边喜欢游泳，一边喜欢写点游泳日记，没想到写着写着，写上来兴趣了，逐渐形成写书了。以至于把写《泳经》当成“把玩”了。 还设计了《泳经》的三面彩旗。 第一面彩旗是“我冬泳”的彩旗。旗上写着“我冬泳 我健康 我快乐”，代表以冬泳为核心的一切游泳实践活动。2014年3月29日在烟台芝罘湾第一海水浴场首次升起。 第二面彩旗是“泳经之路”的彩旗。 《泳经》路上 ，要“跨进十二道门——唱打十二场戏——迈进十二座殿堂”。这条路觉得很有意思。就 把走出来的《泳经》之路，想成一副对联，每一句“泳”“经”打头，挂起来。自娱自乐吧！ 泳遍江河湖海 经过千山万水 第三面彩旗是“老寿星”的彩旗。旗上写着“福如东海 寿比南山”，代表冬泳的一个信仰——健康长寿。2014年3月30日烟台大南山岱王顶老寿星殿上首次升起。 三面彩旗，各自表达《泳经》的一个重点意思，算是以突出《泳经》的重点主题吧。
2014年2月26日 龙王、牦牛、大脸猫、罗大海四人，晚上去莱山机场，乘21:30的飞机，票价320元。1小时到北京机场。然后，打的士89元到北京朝阳区安苑北里14号“北京轩平宾馆”住宿。 2014年2月27日 到太和殿升《泳经》旗帜 上午去水立方看赛场。接着去北京大栅栏闲逛。下午，逛天安门广场，看故宫博物院。到太和殿升《泳经》旗帜。 太和殿是举行大典的地方，明清两代皇帝登极、宣布即位诏书，皇帝大婚，册立皇后，命将出征，每年元旦、冬至、万寿（皇帝生日）等节日都要在此受百官的朝贺及赐宴。带着《泳经》旗帜来太和殿留个影，算是《泳经》的脚步来到了这里了。
2014年2月28日 上午，和牦牛、大脸猫、去逛北京锣鼓巷。 下午，去我的表姐——我舅的女儿家看望。
2014年3月1日日记两篇之一 我哼着“沂蒙山小调”来到了北京水立方冬泳赛场 北京水立方——游泳的圣地 北京水立方——冬泳人向往的地方 北京水立方——有志者事竟成的地方 我是山东人。今天，我带着山东家乡“沂蒙山小调”来到了北京水立方。 一踏进水立方的大门口，就是泰山石刻等一派山东风光。正好，我就用“沂蒙山小调”合着唱起： 人人那个都说哎，水立方好，水立方那个赛场唉，好风光嗷——！ 一下子，不知是我把水立方拉进了我的家乡，还是水立方把我拉进了水立方的殿堂！反正一下子拉近了您——水立方！，亲近了您——水立方。我虽然来的太晚太晚，但今天，我作为一名自报奋勇的冬泳人，终于有机会来到了您的怀抱，来见识——来感受这座游泳人向往的圣地，向往的殿堂——有志者事竟成的地方 ！ 我向着水立方大门高喊着： 我来了！我罗大海来了! 来向水立方报道了！来向水立方报道了！ 你罗大海来了有啥了不起？来的人多了。你算老几？ 是的。对于全中国，对于全世界，我是几十亿人中的沧海一粟，没有人知道我。但我自己知道我。我为我自己而来！我为我自己心中向往的水立方而来！我为2014年全国冬泳邀请赛而来！ 2014年1月28日，体育总局游泳中心“游泳字[2014]23号”发布“2014年全国冬泳邀请赛有关事项的通知”，由国家体育总局游泳中心、中国游泳协会，北京市社会体育管理中心、北京市游泳协会、北京国家游泳中心有限责任公司主办，北京水立方游泳俱乐部承办的2014年全国冬泳邀请赛于2014年3月1日至2日在北京国家游泳中心(水立方)举行。 我虽然游泳过很多地方，但北京水立方还是我的最最向往。 水立方是2008年奥运会水上项目的主要比赛场馆，于2003年12月开工建设。水立方不仅书写了奥运辉煌，更在奥运会后不断承接高水平国际赛事，是目前国内规模最大、设施最先进的游泳场馆。这次，又是在这里第一次举办全国冬泳比赛，无论如何，咱不能拉下了。 但也不是谁都能来。 得“有志者”才能来。此话怎讲？ 1、要有适应冬泳的身体条件。大赛事先预告：水温10——15度。没冬泳身体的人来了适应不了这个水温。我的一些曾急着来的泳友，就是因为适应不了这个水温，而遗憾不能参赛。 2、要舍得花钱。大赛组委会收取80元报名费，只负责比赛，不负责任何食宿交通，一切费用自理。我们就事先20多天就在网上预定最便宜的飞机票。我是跟随烟台冬泳俱乐部领队龙王、扎西牦牛、大脸猫，2月26日晚上21:30分，从烟台乘坐的WU5185次最末班、最便宜的飞机320元，晚点半个小时，23点才到达北京。 到了北京，住宿，也是提前在网上多方寻找，可以说寻遍了北京水立方最近的、最便宜的宾馆朝阳区安苑北里14号轩平宾馆，两人间120元。可想而知，在北京120元的房间会是什么条件，窄窄巴巴，转不过来腚不说，起码屋里有老鼠乱穿加上猫子叫。但我们还是觉得很好，便宜呀！ 3、要敢担风险。一来参赛，就要人人亲笔签生死责任状。比赛中出现任何后果，责任一律自负。 虽然到北京参赛，组委会对参赛人员，一切吃住行都不管，但冲着“水立方”这座国家“游泳的殿堂”，还是要去一下，不在于拿名次，而重在参与，体验体验，见识见识。 因此，这些，都阻挡不住我们来水立方参赛的决心和信心。2014年2月15日，我正式报名参加北京水立方游泳比赛。 我报的参赛项目：因比赛共分四场 。我想我参赛的两项比赛要分别分在两天参赛，不想在一天内参赛完。便报名参赛： 第二场比赛中的——男子60-64岁组100米蛙泳。 第四场 比赛中的 ——男子60-64岁组50米自由泳。 一、我来了！我罗大海来了! 来见识、来感受水立方这座奥运会的神圣的殿堂。 水立方是2008年奥运会水上项目的主要比赛场馆，于2003年12月开工建设。水立方不仅书写了奥运辉煌，更在奥运会后不断承接高水平国际赛事，是目前国内规模最大、设施最先进的游泳场馆。 来到一看，虽然从电视上看过多次了，但今天能亲临其境，“亲眼”看一看，“亲脚”走一走，“亲手”摸一摸，还是让人不开眼界都不行。她的50米长、3米深、10泳道游泳池，碧波荡漾，令人心旷心怡。她的跳台跳水池，虽然水深5米，仍清澈见底。 确实感受到了水立方的大气和快乐。 二、 我来了！我罗大海来了! 来见识、来感受水立方参赛的过程。 这是全国冬泳人第一次在水立方参加冬泳的盛会，在中国冬泳史上有着里程碑的意义。全国有29支代表队，722人参赛。参赛人员如果达到了《全国游泳锻炼等级标准》，均能获得由国家体育总局颁发的“全国游泳锻炼等级标准达标证书”。 水立方是冬泳人追梦的地方。也是中国冬泳人梦开始的地方，它拉开了中国群众冬泳活动进入世界顶级赛事、赛地梦想的序幕，标志着中国冬泳一个崭新的时代。 能在水立方参加游泳比赛，是冬泳人心中的一个梦想。一直企盼着能在水立方游泳的愿望实现了。当然，参赛是最最重要的感受水立方参赛游泳的过程。 来自全国各地的冬泳人，第一次来水立方参赛，可以说人人群情激昂，都想大显身手。但可能没想到的是，冬泳的“惊险”毅在： 有一个泳友，一跳进泳池，仅游了三分之一的距离，就不行了，在水面乱扒拉，被救生人员救上岸来。 有一个游100米蛙泳的泳友，一直游在头里，自然很引人注目。我也一直盯着他。没想到他返回途中快冲到终点了，突然停了下来，不能游了，被救上岸来。 还有一个泳友，泳池边不知怎的滑倒了，可能腿摔坏了，反正是用担架抬出去了。 再就是比赛枪声没响就“抢马”，直至放下泳池三分之一处的拦阻绳才召回。 凡是“抢马”的一律不计成绩。 激烈的赛场上，出现这些情况可能是正常的。但总要问一个“为什么”？为什么会这样？ 是紧张？是兴奋？是水温？ 是大意？还是没做好准备活动？ 这使我不仅心潮起伏，心中好似水花四溅的水立方。这是水立方给我敲响了“警钟”：不能在水立方“莽撞”！不能“抢马”，在这里也不能不按冬泳的科学程序办事。 这里的水温虽然是14、8度，但仍是冬泳的水温，稍不注意，就会出现心脏问题，“憋死”在水里。 我反复告诫自己，不能在水立方“莽撞”！ 一定不能在水立方“莽撞”！要稳扎稳打，保证顺利完成比赛任务。 将近中午12点，才轮到我们上场。 我是第61场100米蛙泳比赛，水温14、8度。我们60——64组31人参赛。我在第三组第9泳道。 水立方赛场，虽然从电视上看过多次了，但今天能亲临其境，“亲眼”看一看，“亲脚”走一走，“亲手”摸一摸，还是让人不开眼界都不行。 当我踏上水立方赛场“各就位”的跳水台的时候，这个台，有多少奥运选手、多少奥运冠军踏过，今天，轮到我了，轮到我这个普通的冬泳人了。 我站在这高高的的跳台上，目视整个赛场，顿时感觉自己真的挺高大的, 似乎站在泰山之巅，“一览众山小”，多威名的水立方也在我的脚下。 联想起一进水立方大门的泰山雄姿和泰山石刻“五岳独尊”、“昂头天外”，我当时想这是不是用来形容“水立方”——“泳池独尊——昂头天外”的。哪知现在，成了“我就是‘泰山’”，我就是泰山 “五岳独尊”、“昂头天外”了。 这个时候，想不骄傲都不行！ 发令笛一响，“懵”的就游。甚至不知道是怎样游完这一百米的。没想到一游完，迅速报出“我获得蛙泳100米第六名”，计时1分53秒69。 北京水立方冬泳比赛名次取到前八名，我能在此获得100米蛙泳第六名，对于常获名次的游泳高手来说没有什么，但对第一次在大赛中获得名次的我，却不仅仅是“高兴”，而且是“惊喜”。因这是水立方全国泳大赛对我的游泳成绩的鉴定。自此，罗大海在全国冬泳的成绩册上，算是“榜上有名”了。 深感，来参赛水立方，是高兴的。如果能能取得名次会更高兴！ 三、 我来了！我罗大海来了! 来见识、来感受水立方的裁判服务和设施。 本次大赛的裁判队伍，全部来自北京裁委会，规范执裁的水准堪称一流。冲刺终点是电子触摸墙。能享受着奥运会运动员一样的环境和体验，真是一种享受。 同时，感受到水立方的水真的是经过净化处理，真的可以喝。因游泳比赛，呛水是避免不了的。对于水一旦呛到肚子里，也绝对卫生，不会感染拉肚子、生病。我是确实喝了两口。这就是世界级游泳场馆的档次吧。 但还有一点感觉，可能水立方的水经过有软化处理的成分，浮力可能小一些，游泳感觉“水质软，游不大动”。 今天的比赛结束了。我带着蛙泳100米第六名的比赛成绩和收获，再次唱起了“沂蒙山小调”的歌： 罗大海在全国冬泳的成绩册上，“榜上有名”了。 咱们那个水立方哎，比赛好——，参赛那个冬泳人哎，喜洋洋！ 四、 我来了！我罗大海来了! 来见识、来感受北京水立方的赛场 中国举行游泳赛事的地方固然很多，但有些赛事如同棋盘上的“棋眼”，参加了，永不后悔。如北京水立方——第一次举行全国冬泳比赛，多难得的机遇啊！ 如大连第十八届全国冬泳锦标赛，那是全国数得上的海滨露天海水泳池。 再如：横渡武汉长江、横渡丽江口金沙江、横渡三门峡黄河、横渡青海循化黄河、横渡黑河黑龙江、游泳聊城大运河、横渡威海刘公岛海峡等。 这些赛点，都具有代表性的意义。 当然，再有本事，可参加奥运会、参加横渡琼州海峡、渤海海峡、台湾海峡等。但那不是我们大多数凡人所能做得到的。 咱只是一个普通人，自己拿着自己当“主角”，亲身经历经历这些赛事，亲身体验体验这些赛事，是一个平民人生的“一景”，会给自己留下永远的欢乐。 2011年11月8日立冬开始，我奔向了冬泳的大海。 2012年4月5日开始，我奔向了横渡金沙江、澜沧江、武汉长江、三门峡黄河、青海循化黄河、松花江、黑龙江、乌苏里江、鸭绿江、聊城大运河等全国的大江大河。 2013年9月，我奔向了威海“铁人三项”的赛场。1小时57分赛完全程，获得第12名。 2013年10月26日，我奔向了烟台莱山马拉松21公里的赛场，跑完全程2小时26分。 2014年3月1日，我又奔向了北京水立方的赛场。人生多美好！人生在拼搏中美好！ 62岁的我，还是喜欢那首歌：咱当兵的人，不是不一样，就是这个样！
2014年3月1日日记两篇之二 猫扑蛙 ——“猫扑蛙”使我在北京水立方获100米蛙泳第六名 “猫扑蛙”！可能是一个新鲜的名字。就是“蛙泳”的前臂像“猫扑老鼠”一样的“蛙泳”。 是短道泳池比赛“蛙泳”的一个重要技巧。 2014年3月1日，上午11点50分，发令笛一响，“懵”的就游。甚至不知道是怎样游完这一百米的。没想到一游完，迅速报出“我获得蛙泳100米第六名”，计时1分53秒69。 游完后，回想，游的还是不太怎么样。跳水“顿马”慢半拍，也是怕“抢马”被取消比赛成绩。对啦，水立方的两侧看台上，架着好几台摄像机，对每次比赛都全程录像，以核对比赛后的正对差错。转头时，身体还是蜷曲不到位，慢。冲刺时，正好离触壁墙，又快到了，还又不大到，不游一下，直漂过去就好了，能缩短时间。但我又回臂多游了一下，慢了时间。 大赛中的教训是宝贵的。说明自己技术还是不到位，游泳实力还是有很大差距。但也有新进展，这就是在水立方比赛中改进的新技术：我叫他“蛙泳手出水技术”吧 。即：“猫扑蛙”。 “猫扑蛙”是注重强调“前臂和腰”的“发力”动作，再加上“腿”的配合协调。是我为了形象好记，给它起了个名字叫“猫扑蛙”。以突出“猫扑蛙”强调的“前臂”的动作要领。因平时一般不太注重“前臂”的蛙泳动作。腰劲也不会用。其实，前臂的动作对造成水的前进涡流，至关重要。 我的马刺教练和孙沛海老哥，多次给做示范动作教我。还在海滩上用手抱住我的腰，让我用力练习“猫扑”，很有技巧。几下子就出汗了。“猫扑蛙”对短池泳道比赛，确实可以大显身手。 我的蛙泳的基本速度在50米49秒左右。就是能突破50秒大关以内吧。“潜力差”就在手的阻力上也是一点。只是以前我从不明白这个道理。 谁都知道，蛙泳在四种泳姿里最慢，主要原因是手臂前伸和收腿都在水里进行，不但不产生推力，还产生阻力。要想提高蛙泳速度，减少手、腿阻力是一个重要点。 俗话说的好哇“有比较才有鉴别”。我是在比较中明白了一个非常简单的道理：蝶泳、仰泳、自由泳，都是在水上移臂，当然没有水的阻力。如果这三种泳姿不是在水上挥臂，可能就都赶不上蛙泳速度快。再说，这三种泳姿都是以手臂推进为主，只有蛙泳是以腿推进为主。腿当然比胳膊手有力，不是常说“小胳膊扭不过大腿”吗？ 有了这点“悟性”，就尽量划臂时把上身拉高一些，使阻力面最大的肩部出水，手从水面上快速前伸。尽量把蛙泳手从水面上伸出，减少手前伸的阻力，觉得还是轻快。 减少收腿的阻力，就是收腿时大腿少收，小腿多收，收时小腿躲在大腿后面，直到收不动为止。 还要减少头、肩的阻力。头上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸“砸”水。 这可能就是我到水立方比赛最大的技术收获了。以此为新的起点，我有信心，继续提高蛙泳速度。所以，水立方真的没白去。其实，这个技巧人家高手都是这么游的，只不过是咱才知道罢了。
2014年3月2日日记 罗大海《泳经》的旗帜在北京水立方升起 水立方——演绎冬泳风情的地方 水立方——冬泳人追梦的地方 水立方——“梦想成真”的地方 2014年3月2日的北京，因前天下了一场小雪，驱散了雾霾，今天又是天晴晴空蓝蓝有太阳。 我们来北京比赛的时间是两天，昨天一天，今天一天，每天上午九点正式开赛。我们仍早早起床，八点半赶到水立方。 迎着朝阳，来到水立方奥运赛场，体会一下2008年的奥运歌曲“北京欢迎你”——“我家大门常打开 开放怀抱等你”还是挺惬意的。 我今天会有怎样的表现？我不知道。因今天是今天，已不是昨天，我今天的参赛项目是——第28场——50米自由泳比赛。但起码应该是轻松、愉快，随机而与，放飞心情，放飞梦想的一天。 一、水立方赛场上的“冬泳风情” 八点半按时走进水立方赛场。今天已不是昨天眼睛都不够使，已经“沉”下来，“沉”下来仔细瞧瞧赛场的每一处氛围。 奥运风情依旧在。因2008年开奥运会的水立方，到今年2014年，不觉6年了。但水立方还是水立方，只是因不同的人群在这里比赛，之所带来的特色是不一样的，所带来的风情也是不一样的。冬泳人给水立方带来了什么样的特色、什么样风情呢？ 赛场上，第一抢眼的毅然是“旗帜风情”。大厅的四周，依旧排挂着各国的国旗以及本次全国各参赛队冬泳的队旗。但水立方里不准用竹竿挑着大旗，怕影响视线，只能把旗排挂在栏杆上。 第二抢眼的是一块巨大的红色刊板，耸立在泳馆中央最显眼的地方。上面写着“全国冬泳邀请赛”的大字和两个“飞人”图案。这是赛场的“眼睛”之处。 第三抢眼的是 刊板北头的上空，悬挂着升降获得一、二、三名奖牌的横着的三根旗杆。 第四夺人眼球的是 一些参赛队的冬泳队员，外衣、泳衣都着装统一。泳衣、泳帽，各参赛队都标记着自己的字号。如：我戴的泳帽上写着“烟台冬泳”。我穿的泳裤上也仍然写着“烟台冬泳”。 第五夺人眼球的是一些“格色”的个性化的独特的表现。如：有的泳队每人头上戴着一个有“字”的高帽子，在泳池组成”华人冬泳“的字样。有的把冬泳的徽标纹身在身上。有的把自己的网名做成自己的旗帜。等等，各显神通。 第六夺人眼球是“疯狂”的拍照摄影。来自全国各地的冬泳人，大都是第一次来，都想留下赛场的精彩瞬间。赛场内外，各种姿势、各种动作，拍照的一个“火”。比赛场上一再“撵”，撵都撵不走。同时，又因衣食住行都是自费，一般没有教练、医生、摄影、录像等专门人员跟着进行保障服务。这就势必泳友之间多一些互相照看。这也就显得冬泳泳友只要一块参赛，无论生疏，都格外的友谊。青岛汇泉湾冰客老哥无赏的还为外地泳友摄影录像，也给我留下了精彩的赛场身影，在此深表谢意。 以此汇成水立方赛场的火爆、热烈的冬泳风情。这里不仅仅是一个激烈的游泳赛场，也是一个文明友谊、表现团队精神、展现冬泳文化的舞台。 充分体现出水立方——是任何一个参赛的冬泳人追梦的地方 。 二、水立方赛场上的“《泳经》风情” 罗大海在水立方放飞自己的梦想，演绎《泳经》风情——把《泳经》的旗帜在泳道的水花上升起 我这次来水立方，也是带着自己经过三年冬泳三年写作的《泳经》文化而来，带着对冬泳文化的深深热爱而来！ 难得人生有这样的机会和舞台，咱不是千年等一回，也是60年等一会，一定要尽情的表现自己，像“北京欢迎你”歌中所唱到的”不管远近都是客人 请不用客气” ！ 为参赛北京水立方，我赛前精心设计制作了一面4号大小的“烟台冬泳罗大海《泳经》”的旗帜。此时此刻，也像泳友一样，在水立方亮出了这面《泳经》的旗帜。特别是准备着我参赛50米自由泳时，把这面旗帜披在身上在泳池中游过。 到北京水立方升起《泳经》的旗帜，是我这次水立方之行的一个信念和梦想。因坚信“北京欢迎你 ，有梦想谁都了不起。有勇气就会有奇迹”。 这个梦想和奇迹，是想把《泳经》的旗帜，先后3次在3个地方升起： 1、2014年2月27日上午，首先到水立方鸟巢广场升起。如同运动员进奥运村都要举行一个升旗仪式一样。 2、2014年3月1日上午，在水立方 游泳场馆里升起。 3、2014年3月2日上午，在水立方赛场的泳道上升起。 眼前，就是要把《泳经》的旗帜在泳道上升起——！ 当我把《泳经》的旗帜，像“斗篷”一样系在脖子上，准备走上赛场时，和我一同来参赛的参谋长刘全利开玩笑说，你是“全场唯一披着斗篷的超人”！ 我说，您在水立方赛场上是拿第一、拿金牌的超人。我是没门。嫩拿冠军，叫比赛，我披“斗篷这叫“嘚瑟”!出“洋相”！ 但是，如果我能在水立方做一个“全场唯一披着斗篷的超人”，演绎水立方的一个创新的镜头，当是我的荣幸和自豪。这样的举动，可能也就只有罗大海能做的出来。虽然“格色”，但却是“智慧+勇敢”的象征。 就这样，上午10时，我披着《泳经》的旗帜“斗篷”参加了50米的自由泳游泳比赛。正好我是第八泳道，当我从看台前在队伍最前面走过时，立马吸引了人们的目光，有人呼喊着，“看，这个人披个斗篷”。照相机也对着我照个不停。当我走上“各就位”跳台前，裁判还特意问我，“你就披着这面旗帜游吗？不怕阻水吗”我说：“是，不怕”！他点了点头，表示同意。 “斗篷”阻水，影响比赛速度，这我深知。我从比赛跳台上跳水、及泳池里每游一次，“斗篷”都像降落伞一样，向后拽我。但我不为游泳比赛成绩，我为的是《泳经》文化的传奇，让《泳经》文化的旗帜，在水立方经过一次洗礼！ 让《泳经》文化的旗帜， 在水立方的激浪中升起！ 这是事先连我都没想到的一个咱为了谦虚不叫“奇迹”，而叫“稀奇”的创举！ 当我游到终点时，正好又经过总裁判台，大家又把目光对上了我。我正准备解开“斗篷”，一个女裁判长，向我挥手，“别解，别解”，她亲自在忙着给我照相。 披“斗篷”比赛游泳的这一过程，可能在水立方还是从来没有过的，成为“一景”在场馆里引起了一个小小的风采，我还都有点不好意思了。可能这一“格色”的风采，还真比我游个第一名都有轰动效应。 从此，2014年3月1日，罗大海《泳经》的旗帜在水立方升起！ 罗大海披着“斗篷”在水立方第八泳道，自由泳游了49秒，获得第十二名！这一成绩，微不足道。但在水立方演绎这一“创举”，对罗大海《泳经》文化却有着特别重要的意义。对罗大海来说，享受这份在水立方游泳的过程比获得名次还愉快！ 披着旗帜参加游泳比赛，也算是水立方的一个”标新立异“——独树一帜吧。多少年后，会不会传说，有一个62岁写《泳经》的老人，披着《泳经》的旗帜，在水立方游过泳，不知能否会成为水立方的一个故事—— 这是接着参谋长的话题，自己吹捧一番自己！ 但愿朋友理解，罗大海为了《泳经》文化，披着《泳经》的旗帜参加比赛的心意！这也就是“罗大海一直崇尚的冬泳英雄主义精神”吧！ 三、水立方赛场上的“颁奖风情” 赛后，由 国家游泳中心“颁发的带编号的”获奖证书”、参赛“纪念证书 ”由中国游泳协会颁发”全国游泳锻炼等级标准达标证书“ 。“国家游泳中心”发给我带编号的水立方“获奖证书”：罗福良获“蛙泳100米第六名”。获奖证书编号是11623号。 两天的比赛结束了。我和全国各地722名冬泳人一样，带着“国”字号的“沉甸甸”的获奖证书、参赛证书和蛙泳100米第6名、50米自由泳第12名的成绩，默唱起了“北京欢迎你” 的歌曲。 这首歌是2008年奥运会期间一天到晚播放的。我当时听都听会了。但这次我也作为参赛北京水立方的一名运动员的时候，再听这首歌，真的感受不一样。 “北京欢迎你 ，为你开天辟地”。 “北京欢迎你 ，有梦想谁都了不起。有勇气就会有奇迹”。 3月2日下午3点，比赛结束，我计划游泳北戴河、营口等渤海湾北圈。便从北京圆山饭店乘地铁独自去东直门，乘352次车去平谷县城。县城很破旧。没有车去遵化，只得住下。住平谷鸿运旅馆，宿费99元。
2014年3月3日 上午，平谷乘车顺路去清东陵，慈禧埋的地方。然后去遵化。 下午2:30，从遵化北站乘汽车去秦皇岛，票价71元。晚上住民航宾馆，宿费100元。 2014年3月4日 冬泳北戴河 秦皇岛的半夜里下起了雪。有三四厘米厚。 上午9:10分出宾馆，先去北戴河联峰山公园。票价50元。踏雪爬山。这里是中央领导别墅开会的地方。 接着，去北戴河燕子窝海水浴场毛主席写诗的地方冬泳。 我游遍了祖国四海很多海域，感觉最有文化意义的是北戴河海。不仅因秦始皇从烟台芝罘北渡到秦皇岛，更因毛主席游泳北戴河，一首《浪淘沙——北戴河》而增添了这个地方的历史份量。 罗大海《泳经》迈进“十二座殿堂”的其中——在全国这么长的海岸线上“海”的选择上，唯一就选择了这里，也因此今年3月4日特意来这里冬泳了一下北戴河燕子窝毛主席写诗的地方。当时这里地上还是雪，站在毛主席诗词碑像这里的雪地上，唱这首诗词，很是荡气回肠。 北戴河，在罗大海心中——情有独钟，认为这里是冬泳人应领略的地方。 一是这里是北方的海，寒冷，结冰。我这次北戴河行，还游泳了葫芦岛、营口大辽河入海口冰窟窿。虽然比这两个地方，北戴河不是在最北边，但从全国来说，也算是最北方的海了，对冬泳来说，很有冬泳意义。南方的海，有些也很美，像天涯海角等，但冬天水温相对高，对冬泳来说，比不上北方的海。 二是上面说过的毛主席游泳这里、写下了诗篇。这两点，对冬泳人来说，全国其它的海，我还没发现有能赶上这里的。 傍晚，去山海关住大成宾馆，宿费100元。
2014年3月5日 冬泳山海关老龙头冰海 60岁写《泳经》的一位老者罗大海，独行山海关，冬泳老龙头。看长城博物馆，看甲申三百年祭纪念馆。 然后去山海关关楼，总兵府领取“天下第一关——通关文牒”。体验古代过山海关。 通关文牒： 奉天朝牒行制，有过关客旅——系山东人氏姓罗名福良，于甲午之年因赴北京水立方全国冬泳比赛通行山海关，获100米蛙泳第六名，达于大连烟台。 敦请沿途官防校验文牒稽查年貌加盖印信，依例放行。 此谕 公元二零一四年三月五日 殷树桂 带着通关文牒，中午，到锦州市。参观辽沈战役纪念馆。晚上住机电宾馆，宿费99元。 游泳山海关，这是万里长城最东段。那年去嘉峪关，那年去北京居庸关。最重要的长城三关都已走到了。我到过的长城三关。
罗大海冬泳日记2014年2月28日参赛北京水立方冬泳行第六站 营口 第一站 北京水立方 第二站 北戴河 第三站 秦皇岛 第四站 山海关 第五站 锦州 第六站 营口 2014年3月6日 惊蛰日 裸泳营口大辽河入海口“冰窟窿” 辽河水系“营口冬泳一盘棋” 从锦州乘坐早班车49.5元到营口。第一次来营口，人生地不熟，首先是来寻找冬泳“冰窟窿”。 我这次来营口，主要是因威海环翠区冬泳协会秘书长于峰（网名：狼王膀爷）在冬泳网给我发帖，建议冬天冰雪季节，去哈尔滨、黑河等地体验跳冰窟的冬泳精髓。 是啊，冬天的北方大地，冬泳人都在“冰窟窿”里冬泳。“冰窟窿”确实是一道冬泳人用镐头钢钎砸开的大地的“冰水之门”。于是，我这次从北京水立方比赛返回时，就乘机走北戴河来营口，想来冬泳“冰窟窿”。 营口的早春仍然很冷，冻手、冻耳朵。我穿着大棉衣，戴着棉帽子、手套，全副武装，拄根拐棍。先到大辽河岸边的营口市委大楼和广场，后坐公交车到“大辽河”石刻处，又到辽河美人鱼灯塔处，都不行，大辽河上都是冰封，不能冬泳。便打听老乡哪里能冬泳？都说，不知道。又一连打听了五六个出租车，忽然有个司机说他知道，便打他的出租车，21元，来到大辽河入河口，茫茫一片芦苇荡。心里嘀咕：司机不会骗我吧。 还好，芦苇荡深处，终于寻到了营口冬泳的地方——营口西炮台北侧大辽河入海口人工湖冬泳窝棚。三国时称营口为辽口，1688年，清政府安置巴尔虎蒙古人在营口一带游牧。巴尔虎人以窝棚为居室，窝棚相连，状似军营，得名“营子”。 “窝棚”是营口来历，果真今还有“冬泳窝棚”在传承着营口的“根”。 冬泳窝棚东边就是一个冰窟窿，露出深褐色的水面，四周冰雪覆盖着。已经和北京水立方完全两个天地，见这里都是原始的裸泳。这时的我也更像一个旗手，把《泳经》的旗帜，从“衣泳”水立方又插上“裸泳”芦苇荡。《泳经》之路就是这样跌宕起伏，既有宽广，又有荒凉。《泳经》的殿堂就是这样别如天壤，既有辉煌的水立方，又有茫茫的芦苇荡。 开始。我见到冰窟窿，不大敢下，怕游到冰层底下出不来怎么办？ 正好，营口冬泳队的“辽河飞鲨”队长，就在冰窟窿里，进一步向四周把冰层打断，扩展冰窟窿。我也由此见证了冬泳人每个冬天破冰的“工兵”。这是一道永远的冰窟窿的“工兵”。 这时，我踏上通往冰窟窿的栈道。 营口冬泳人架起的踏向“冰窟窿”的栈道，水深1、5米左右，栈道的最前头左还加了一块带弹性的、长长的跳水木板。跳水板是专门用帆布包起来的，防滑。由此可见，冬泳人对“冰窟窿”充满着多少情多少爱！不仅从心底里发出了“冰窟窿万岁！”的呐喊！冲，冲，冲！冲向营口冬泳的冰窟窿！ 这时的我，也毫不犹豫地跳进了“冰窟窿”，蛙泳游了十几下。这下子，营口的泳友，真的竖起了大拇指：行，你是个冬泳人。 冬泳后，和泳友一起拉呱。得知，营口冬泳也很不简单，印象最深的是他们有“冬泳是一盘棋”的心。这就是他们用“冬泳下棋”来表达一种对冬泳的思想认识。 2010年2月2日，营口冬泳队成立之始，他们在气温零下13°，水温零下1.7°时，在西炮台人工湖举行冰水中“象棋、跳棋、军棋”比赛，以此宣告“营口冬泳一盘棋”的思想宣言。 一、大辽河水系和全国冬泳是一盘棋。 营口地处大辽河入海口。大辽河是中国七大水系之一，在全国冬泳这盘棋上，占有重要一席之地。2010年他们自发的组成一个冬泳群体，每天上午8点至11点在大辽河入海口西炮台人工湖冬泳。 冬泳队长田岗（网名辽河飞鲨）带头举起了营口冬泳这面大旗。2013年3月.5日，他参加北京萍迹和大连王云峰带队的中国代表团参加《俄罗斯远东国际冰泳极限挑战赛》。在一千米冬泳比赛中，飞鲨全场游速最快。但由于赛道只有12.5米，而营口常年25米标准泳道里冬泳，对于速度一冲起来就要转身极不适应，被俄罗斯的莎莎超过，憾获亚军。当他高举国旗登上领奖台时，用行动证明了营口民间冬泳的强大。 田岗（飞鲨）还在大连冰水马拉松赛事中完成全程，创造了水温0.9度，畅游30分05秒的记录。他冬泳8年，多次的国内外的冬泳比赛中取得好成绩，是营口冬泳的一面旗帜，在他带领下营口冬泳蒸蒸日上。 我今天一来，就碰到他，并和他一起裸泳冰窟窿，真是幸会。 二、冬泳和人生是一盘棋，动一子满盘皆活。 2009—2010冬季是营口冬泳的“开局”年，有11位冬泳爱好者选择了开始冬泳，他们觉得，冬泳和人生是一盘棋，冬泳给身体增添了活力，如同下棋，动一子全身皆活。他们把冬泳作为在象棋棋盘上冲锋在前的“当头卒”，把冬泳作为军军棋棋盘上的开路“工兵”，来打通身体各处的血脉大通道。用他们的话说，从每一次冬泳中获得了莫名的兴奋、轻松、惬意和快感。 其中大名鼎鼎的女冬泳人“漂梁”，她的活力是绑住双手和双脚，仅用腰腹力量横渡500米的辽河，被泳友誉为“营口第一漂”。 还有营口市第一位冬泳女性李大姐，2009年她接触了游西炮台和游辽河的泳友，当年底就参加了冬泳。2013年3月5日，她参加《俄罗斯远东国际冰泳极限挑战赛》60岁以上组25米游泳、200米冰雪地跑获得冠军。 三、冬泳也是“一着不慎、全盘皆输”的棋。 也还是2010年2月3 日，营口李大姐和老田冰水中比赛“跳棋”，而一向跳棋冠军老田由于一次失误，拱手将冠军送给了李大姐。他们从中感悟到，冬泳也和下棋一样，稍有不慎，容易“输棋”。 营口冬泳人，把冬泳比作一盘棋，别开生面而受启迪。这就是我“惊蛰日”第一次“裸泳”营口“冰窟窿”受到的教益。 （2014年3月6日罗大海营口站前区玺源宾馆）
3月7日下午1点，从营口乘汽车到大连。晚上，从大连乘船，四等舱，210元。 3月8日早晨5点回到烟台。此行11天。 此行11天虽然短暂，但却是泳经之路的一个高潮。有了更新的收获和启迪： 1、我终于寻找到了我想要的“北京水立方“，”营口冰窟窿“。这就是“我一直在寻找”,在全国的大地上寻找《泳经》之路，我实现了畅游祖国江、河、湖、海、泉、潭、库、池、湾的梦想。 这一来，《泳经》之路就成了“游进第十道门”了——冬泳的“精髓”——冰窟窿。 2、从“冰窟窿”联系到冬泳人的“三极”——寒冷、酷热、高原 寒带零下几十度气温下的冰窟窿冬泳还没沾边。这次3月6日营口冬泳也仅是“初实冰窟窿”。 赤道三四十度以上气温倒是经历了。还是新马泰之行。泰国热的真是个蒸笼，热泳芭提雅海、马六甲海峡。 西藏高原缺氧条件下的游泳，纳木错试了一下，也仅仅体会了一下滋味。我们一辈子海边生活零海拔的人到西藏三四千米以上的海拔高度，心肺血压五脏六腑等全身都一直处于膨胀状态，整个身体生理都改变了状态。 2009年7月21日 游泳西藏纳木错天湖的。我是2009年7月18日到西藏，21日到了纳木错。西藏是有“禁忌”，不让下湖游泳。但难得来一趟，就到离游人的远的地方，下湖，轻轻的游了一小会儿，试了一试我游过的最高的高原湖。接着又去拜访了布达拉宫。当然，2012年4月又和龙王去云南香格里拉游泳了属都湖、2012年7月我又去游泳了青海湖。这些，都算是我的高原游泳一个体验吧。
3、既然第十道门了，索性再加上“第十一道门——泳出国门”。
“泳出国门”，这本在我《泳经》之路的体系里。但，因泳出国门，对我们普通冬泳人有点难。一是不大容易报上名，二是动焉三五万元的路费，拿不起。我好歹2010年春天去过新马泰。行程里有游泳泰国芭提雅海 、游泳马来西亚的马六甲海峡。也算凑合着算我游出国门了吧。 游泳泰国芭提雅海 、马来西亚马六甲海峡 2010年4月9日——19日，10天，新马泰。 14日——泰国、4月17日马来西亚、吉隆坡。新加坡。世界有很多海峡。海峡属于水道狭窄，汹涌波涛之处。人生“狭路相逢勇者胜”。
4、《泳经》之路都十一道门了，索性凑个整数，再加上第十二道门：《泳经》门。游进《泳经》的文化之门，游进《泳经》的认识论、经典论、实践论。这主要是对我自己而言。没想到自己泳游的不太怎么样，但“实践出真知”，游出了自己的《泳经》文化。这样，《泳经》之路，就成了要跨进“十二道门 ”——
2014年3月1日北京水立方参赛、冬泳北戴河、冬泳营口大辽河冰窟窿，无疑，使《泳经》使《泳经》的纲目体系，500多篇冬泳日记形成一个真实的波澜起伏的一体线条、一脉相承的走向，使《泳经》更厚实了，更丰富了，也更寻味风采了。这是我原先所没想到的。我写《泳经》的心更自信了，也更踏实了。但愿能把《泳经》写好，一是用自己的游泳行动写，二是用自己的文笔写，为繁荣冬泳文化尽上一点微薄之力！
5、《泳经》之路，也不是一条轻而易举的简单之路。 记得大连鲨鱼皮姐姐夸奖的好话： 作为冬泳时间不算长的你，能游十道门这已经就不简单了。这就是您的真本事！无人能比，无人能做到单枪匹马去实现自己的梦想，唯独罗大海也！ 欣赏鲨姐姐的帖子，更欣赏这句话：“单枪匹马去实现自己的梦想”。也是吧。天助也！罗大海用四年时间，安全、顺利地走遍全国，基本完成了《泳经》的历程。因《泳经》不是坐在家里写成的，是用自己的脚步，一步一步丈量着《泳经》的每一次实践。 寒冬季节冬泳气温、水温的寒冷，热带的炎热，高原的空气的稀薄、缺氧，这都是冬泳人所要经得起的。外出不晕车，不晕船，不晕飞机，也是基本条件。还得有时间，舍得花钱，有“我冬泳，我健康，我快乐”的信念。有泳遍全中国、走出国门的目标。有吃苦耐劳勇于实践的精神。有胆大心细，安全出行、安全冬泳的本事。 要实现《泳经》的目标却不是简单的一句话。这次3月3日北京独行秦皇岛、锦州、营口等渤海湾边，正值昆明火车站发生砍人案件，泳友、家人都劝我，一个人还是不去吧。都为我担心。我也真是难为。主要是怕家人担心。但还是执意成行了。一路之上，我一人外出历来的信念都是“提高警惕，保卫自己”。当兵时，是“提高警惕，保卫祖国”，现在成为“保卫自己”了。此一时，彼一时了。单行7天，一路上，车站、码头，一直随时提高警惕，观察靠近自己的人。有时等车时，就在靠警察、警车近的地方。手里的那根棍一直就没离手。有一次上野外厕所，棍忘了拿了，丢了，又特意打车回去找了回来。唉！ 也是，外出，总是有风险。那年去新马泰，正好赶上红衫军，在泰国赶上红衫军封路。去西藏时，赶上烧那个什么庙。去台湾，乘飞机赶上暴雨，飞机仍是在台湾上空多盘旋了33分钟，不然，就飞回福建了。到大庆，一心想游泳，但水赃，怕皮肤病，最后还是放弃了。一路上，就是这样。
2014年3月28日 晒晒冬泳的“得意之作”： 62岁的罗大海冬泳得来的瘦身效果 今天早晨，在烟台海军游泳馆，我和鱼童正在一起做游泳的准备活动。突然，鱼童端量了一下罗大海的身材，说，等一会儿，我给你照张相。相机一拍，他说，我就看你这身材! 哈哈，哈哈！看我这身材! 我这身材，一米七四的个头，有什么好看的？ 不对，看你的身材，冬泳瘦身的效果！ 这还差不离。 是啊，罗大海2011年冬泳以来，都说冬泳不减肥，哪知，三年下来，从当时的178斤，到如今的152斤，在基本上没大减少吃饭的基础上，减肥26斤。腰围从110厘米——三尺三，到如今的85厘米——二尺五寸五。 62岁的罗大海有“腰”了。感谢冬泳 ! 冬泳瘦身，冬泳塑造了人的体型。浑身有劲了，走路腿轻了，身板硬朗了，血脂高等“三高”也都没有了，这也可能是冬泳得来的效果吧。一想，是值得显摆显摆。嘚——！那就结鱼童的今天早晨的照片，晒一晒62岁的罗大海冬泳得来的瘦身效果吧！ 冬泳减肥身材美 三高全没不是吹 横批：改天换地 这是我冬泳的“得意之作”。也是《泳经》的第七道门：心泳门 —— “心泳门”是《泳经》十二道门的“精髓之门”。 这是哲学的一个“白马非马”的命题，即游泳不是在用身体游泳，是在用“心”游泳。游进自己愉快的“好心情”和身心健康的各项正常指标。血压、血脂、血糖、标准体重等达标。如体重也是游泳的一个重要的健康指标。减肥要一年一个台阶的往下减，一般夏天减，冬天保持，第二年夏天再减，冬天再保持。一般要减肥3——4年，不能一下子减到位，那样身体受不了。俗话说，一口吃不成个胖子。同样，一口吃不成个瘦子。心急吃不到热豆腐。 2013年7月29日——2013年9月10日日记 马克思的名言：“哲学家只是用不同的方式解释世界，而问题在于改造世界。”《泳经》不仅在于解释、认识冬泳世界、而更重要的在于通过冬泳强身健体，打造一个自身“外在的体型”和“内在的五脏六腑”的和谐统一的世界，打造一个身心里外都健康的“新天地”。 没有减过肥的人，不知道减肥的艰难，减过肥的人，没有不知道“减肥”的艰难的。通过冬泳使我减肥了，这是我冬泳的第一个最重大的“实惠”和收获。 大师级健身教练教的：双手竖着掐住腰部的肥肉，左右旋转30次左右(大概一分种)然后拍打腰两边的肥肉。据说坚持5天，腰围会小3cm左右。 罗大海写《泳经》的说服力，就在于用自身的实践，去通过了“十二门”，走出了一条“泳经之路”。如：如果自己还是个大胖子，却去写《泳经》的“心泳门”减肥，岂不叫人笑掉大牙？打铁还得自身硬！ | 
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发表于 2017-3-25 17:24
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发表于 2017-3-26 09:42