第一次跑步上班

水八路

时间：2017年3月23凌晨
天气：多云转阴，气温 11~16 度，空气指数 42 （优）
       随着春季的深入，雨水渐多，赣江水日涨，但水质也越来越差，因此决定锻炼的重点转向我的弱项——长跑。去年就曾有过跑步上班的计划，从家到学校，骑车约 20 公里，跑步约17 公里，但给自己定的目标是跑完不能太累，否则影响上课，对不起学生，故一直在进行长跑训练，但冬泳是我的主项，为防止冬季体重降低过多，故冬季每周只跑一次，每次12~14 公里，冬季过后，每周长跑增加一次，距离也逐渐增加，在些之前，已跑过8 次 16 公里了，今天周四，上午没课本是平常的铁三训练日，故今天决定跑步到校，实际距离 17.41 公里，用时 1小时 56 分，配速 6分 41：

水八路

明知天下雨，偏跑步上班
时间：2017年3 月 30
天气：大雨转中雨，气温 13 ~ 19 度，天气指数 65（良）
今天周四，又是铁三训练日。连日的雨水，使得赣江水浊，还是决定跑步上班，天气预报虽有雨，但对于冬泳人这雨就算不了什么，5：40 出发，2小时到校，总距离 17 公里，配速 7分14，感觉良好：