收好这份养生秘笈！帮你甩掉 “节后综合症”

汇泉湾泳客

转眼春节已经过去，但对很多人来说，春节并没有让身心得到休息，反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息，无形中为健康带来了隐患。点开今天的节目，来看看春节期间哪些生活方式是错误的呢？

1."减肥神器"还是"增肥毒药"  坚果吃多少才合适？

在春节期间，瓜子、花生等坚果成为不可或缺的消闲食品。但是，坚果中含有大量的脂肪，能量很高，不宜大量食用。特别是春节期间，肉、蛋、禽类食品的摄入大量增加的情况下，坚果类食品更不宜增多，会导致节日期间或者节日过后消化不良等疾病。

正确做法：专家建议坚果类食品每人每天不宜超过25-35克，大约是一小把左右，比如一小把瓜子、花生，或者两个核桃的量。

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2.春节解酒手册！告诉你怎样才能喝不醉

亲朋好友、同事熟人聚在一起吃饭，喝酒成了一道必不可少的程序。每年春节过后，各大医院还是会接诊众多因喝酒过量引起的肝胃不适患者，严重者还会引发肝组织受损、慢性肝炎、脂肪肝或肝硬化。

说到这酒啊，也真是让人又爱又恨呢。那在了解正确的饮酒方式前呢，我们先来了解一下不同的酒都有哪些不同的功效吧。

正确做法：

（1）饮酒前：要吃点东西垫底，多吃点下酒菜。因为肝脏在解酒排毒的时候，需要很多的维生素和酶的参与，食物补充不上，对肝脏损失更大。

（2）饮酒中：慢慢喝，不要一饮而尽。喝酒的时候，不吃刺激性、油炸的食物，否则加重肠胃出血。而且啊，啤酒、白酒不掺和一起喝，因为啤酒含有很多的二氧化碳，这种气体可以携带酒精加快吸收，就更容易醉了。

（3）饮酒后：吃生萝卜、西瓜、莲藕、藿香正气胶囊、大山楂丸，这样可以增强肝的解酒毒功能。千万不要用浓茶、咖啡、醋解酒。

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3.最错误的饮食误区 你中招了吗？

春节期间，各种聚会应酬、请客宴朋的机会增多，很容易大鱼大肉而造成饮食不均衡。春节期间，人们往往肉食摄入较多，忽略或减少了蔬菜水果的摄入。专家也表示，大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。而且节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，这不利于人体保持正常的血压。

正确做法：

（1）过节蔬菜水果不可少：但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

（2）主食不可忘：春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

（3）切记暴饮暴食： 聚餐家宴常常是很丰盛的，而过于丰盛的菜肴也会造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制，宁可少吃一口，也不让胃肠难受。

汇泉湾泳客

4.还能愉快的玩耍吗？春节娱乐你还可以这样

春节期间很多人忙着聚餐和走亲戚等，休息的时间还不如平时的多。而睡眠不足容易引发突发高血压、心脏病、中风和其它健康问题。

正确做法：

（1）保证作息：中午最好能保证30-45min的午休时间，晚上睡觉切勿超过十一点。

（2）忙年应有度：中国人有忙年的习惯，特别是一些上了年纪的老人，为了给儿女减轻负担，啥事都亲力亲为。忙年一定要注意身体，量力而行，切勿过度劳累、情绪激动。

（3）调节身心、适当运动：其实除了抢红包和打麻将啊，我们还可以有很多陪伴家人的方式，比如找三五好友聊聊天，陪家人看看电影，听一场音乐会。还可以结合自身情况，进行一些简单又适度运动锻炼。如陪家人散步、和好友骑行游玩都是不错的选择。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-2-8 13:01
养主常识，学习了。

谢谢老朋友关注，点评

2009Begin

任何事情都是过犹不及，谢谢！

邺风洹波

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-8 05:42
4.还能愉快的玩耍吗？春节娱乐你还可以这样春节期间很多人忙着聚餐和走亲戚等，休息的时间还不如平时的多 ...

邹哥提醒的好

冬晨泳

学习了，谢谢！

岸上人

        学习了！

牛弟的阿哥

养生常识，学习了。

无所得

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-2-8 13:13

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-2-8 12:56
学习了！

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-2-8 10:15
学习了，谢谢！

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-2-8 09:41
邹哥提醒的好

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-2-8 09:40
学习了！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

2009Begin 发表于 2017-2-8 09:17
任何事情都是过犹不及，谢谢！

谢谢老朋友第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-8 15:44
谢谢老朋友 关注，点评

沈阳-天路

学习了，谢谢。