找回密码
 注册
查看: 364|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

【健康养生】

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-2-3 05:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
【健康养生】
1)每天一餐全谷物。全谷物食品和未经过精加工的粗粮,消化速度慢,能防止血糖骤升,有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类,如红小豆、绿豆、豌豆等,富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维,升糖指数低,有益抗炎。
2)新英格兰医学杂志发表研究认为,每天少量摄入坚果,可预防心脏病,延长寿命。不过,坚果中80%是脂肪,多数是不饱和脂肪酸,热量仍然很高,因此应适量食用,也可用坚果替代肉、蛋、奶中的饱和脂肪。坚果热量较高,不可贪多,长期坚持并适量吃效果较好。


2#
发表于 2017-2-3 08:49 | 只看该作者
受益!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-13 20:11 , Processed in 0.037731 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表