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【健康养生】

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发表于 2017-2-3 05:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
【健康养生】
1)每天一餐全谷物。全谷物食品和未经过精加工的粗粮,消化速度慢,能防止血糖骤升,有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类,如红小豆、绿豆、豌豆等,富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维,升糖指数低,有益抗炎。
2)新英格兰医学杂志发表研究认为,每天少量摄入坚果,可预防心脏病,延长寿命。不过,坚果中80%是脂肪,多数是不饱和脂肪酸,热量仍然很高,因此应适量食用,也可用坚果替代肉、蛋、奶中的饱和脂肪。坚果热量较高,不可贪多,长期坚持并适量吃效果较好。


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发表于 2017-2-3 08:49 | 只看该作者
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