雾霾天冬泳需要了解的知识！

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雾霾天冬泳需要了解的知识！                                               （转自泳者之家）
“雾霾”天气对人体的危害众所周知。近日央视报道我国多地发生不同程度的雾霾， 北京空气污染指数频频爆表，大自然不能承载之痛，已向我国公民发出“严重警告”。

“雾霾”对人体器官影响依次为：肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统，优其对老年人、儿童的健康危害极大。中医学称：“肺为娇脏”，对污染空气、气味、粉尘、烟雾极其敏感。

冬泳作为一种室外露天有氧运动，对空气质量有很高的要求。如果达到轻度污染，还适合室外冬泳吗？

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首先让我们认识一下空气质量指数的划分：
我国空气质量采用了空气污染指数进行评价。空气污染指数是根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康和生态环境的影响来确定污染指数的分级及相应的污染物浓度值。

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人们参加冬泳的目的是强身健体，而在空气污染的户外冬泳严然是严重危害人体健康的杀手，在污染的空气中冬泳相当于慢性自杀，冬泳意味着要吸入更多有毒气体，这个日积月累的慢性病毒容易被人忽视，而酿成大祸，所以防范于末然，应采取措施积极应对，相信看了这篇文章你也应该明白怎样对待“雾霾”天冬泳了。

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我国目前采用的空气污染指数（API）分为五个等级，API值小于等于50，说明空气质量为优，相当于国家空气质量一级标准，符合自然保护区、风景名胜区和其它需要特殊保护地区的空气质量要求；API值大于50且小于等于100，表明空气质量良好，相当于达到国家质量二级标准；API值大于100且小于等于200，表明空气质量为轻度污染，相当于国家空气质量三级标准；API值大于200表明空气质量差，称之为中度污染，为国家空气质量四级标准；API大于300表明空气质量极差，已严重污染。

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一般把空气中小于或者等于2.5微米的颗粒物叫做可入肺颗粒物，又称为PM2.5。其直径还不到人的头发丝粗细的1/20。与较粗的大气颗粒物相比，可入肺颗粒物粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

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冬泳冷水刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。而 “雾霾”中含有大量的有毒、有害可入肺颗粒物，这些不速之客也随着空气入进人体，对人体健康造成严重损害。

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每个人每天平均要吸入约1万升的空气，进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身;它会损害血红蛋白输送氧的能力。例如可以加重呼吸系统疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。总之这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。人体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力，而PM2.5对人类健康的危害却随着医学技术的进步，逐步暴露出其恐怖的一面。

合肥冬泳

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