泰山美，泰山的冬泳人更美

汇泉湾泳客

今天，让我们走进最负成名的东岳泰山所在城市--泰安，通过冬泳爱好者、摄影师寻悠者的镜头欣赏那些泰山冬泳人的强悍和勇敢，探索泰山冬泳之美。

在泰山脚下的山溪和水库中，天天能见到游泳者的身影，他(她)们三五结伴或单来独往，多数是赶着黎明动身，迎着日出而归。他们夏季常顶雨穿雾，隆冬则力破坚冰，义无返顾的投身熟悉的水域，四季享受着自然的洗礼和晨光的沐浴，看了这些冬泳的窝，您或许能感悟出他们的坚韧意志和温暖的身心吧。

泰山泳友中的飞人

泰山冬泳爱好者大概有500人左右，户外水域有黑龙潭水库、虎山水库、天平湖水库、碧霞湖、樱桃园水库、建岱桥、百丈崖等，听听这些名字，真让人心动啊！

风雪东岳见证寒池泳人鱼跃，

烟云溪水隐现破冰勇士身形。

上眼观瞧-------

《泰安冬泳摄影大观》

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泰山冬泳基地 之 龙潭水库：

泰山天地广场向上，有一条长长的溪谷，被称为西溪。这里有许多名胜景观，龙潭水库就是其中之一。龙潭水库建于1942年，是泰山景区最大的水库。坝高19米，长165米，库容45万立方米，兴利库容36万平方米。水库两岸峰峦叠翠，山色湖光，相映成趣。每当夏秋时节，水从坝上溢出，形成瀑布，令人心旷神怡，是泰山景区一处著名的旅游景点。

水库构成山间平湖，山色湖光，相映成趣，当地冬泳爱好者，水中唱着《一剪梅》，别有一番情趣。

龙潭水库美景

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清晨

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我们的水源地

泰山中路的溪流

溪水汇入了我们的游泳基地之一~~虎山水库。

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2016年1月23日早上7点至9点，是2016年泰安第二场雪后在世纪寒潮来临及其寒冷的时刻。泰安市冬泳协会50多名冬泳会员和爱好者，在滴水成冰，一个字“冷冷冷”的天气下，不惧天寒地冻，三五成群分别聚集到了泰山脚下的虎山水库、碧霞湖、黑龙潭水库等不同水域，笑傲人生、挑战自我。  

当天的气温是零下17度，水温-0.2度。但是，在恶劣的天气下丝毫没有阻挡住泰山冬泳健儿的热情和步伐.……在现场，砸冰的，争先恐后；入水的，激情昂扬；观看的，为之悍然而叫好不休！一声声好样的！好样的！发自肺腑的欢呼声叫好声为之震撼而刮目相看！

泰山冬泳基地 之虎山水库：

虎山水库不仅是泰山冬泳协会会员的主要活动场所之一，而且有着秀丽的风光，尤其是清晨的景色更加多姿多彩，清晨能到此一游（泳），的确是一种享受。

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破冰

蝶泳

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最好的游泳与其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手所例证的那样，他们向我们其余的大多数平凡人展现了一种不可思议的雅致、高效和流畅。

当年的“波波夫”，说：“成功冲刺的唯一秘诀是最快的速度时仍然放松地游泳。”波波夫添加了一点新的色彩：“不要与水搏斗；分享水的灵魂，它会帮助你。”

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虎山泳者

雾漫虎山

观此景，泰山游子赞道：

今早有幸亲眼目睹了此种胜景仙境——

激动地不轻！

大雾东来兮，飘飘渺渺；

雾散日出兮，霞光万道；

云雾旭日霞光相聚兮，我入仙境！

泳人仙境嬉戏畅游兮 ，个个升仙！

抓拍此瞬息万变美景兮 ，唯我寻悠师！

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一丝抛出，

可上九天揽日；

一轮日出，

可下虎山洗澡！

一个支点

可以撬动地球

一座泰山

可名扬天下

-------（泰山游子、微山湖畔）

泰山游子

夫游妇追

三九天的冬泳人  寻悠者拍摄

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泰山冬泳基地 之 天平湖水库：

2015年“7.16全民游泳健身周”系列活动【泰安站】活动纪实 地点：天平湖

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下面欣赏泰安市冬泳协会原任会长，国家冬泳科研员马玉柏的文章，有着25年冬泳经历的他给我们分享了哪些经验：冬泳并不是万能的，没有冬泳是万万不能滴~~

通过科学冬泳锻炼，能够增强体质，提高机体抵抗力和免疫力。长期坚持冬泳，能袪病健身，还能陶冶情操，增强自控能力，客观认识自己和别人，广交朋友，享受快乐人生。

我同众多的冬泳朋友25年如一日，傲雪迎霜，在严守冰凌的冬季，敢于向气温零下 7-15℃，水温 0.5-8℃的严冬季节挑战，用我们的身躯揭示大自然赋予人类平常人无法接受的乐趣。经寒风和冷水的洗礼，我们陶冶了情操，锻炼了身体，防治了疾病，掌握了科学冬泳知识。同时也使我们增强了自控能力和自我认识、自我激励的能力，广交了朋友，也给工作和生活增添了无穷的乐趣。

科学冬泳是强身健体的重要安全保证任何运动都有自身的规律，冬泳也不例外。要用科学的态度，循序渐进，绝不可盲干。

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三九天的冬泳人  寻悠者 拍摄

1995年3月初的一个上午，我在虎山水库游泳，当时水温只有 4℃。有一个持枪打鸟的青年人途径这里，他在岸上看我游泳从容轻松，便认为老者都能冬泳，看来冬泳没有什么了不起。于是他脱衣下水，当游到不过 20 米的时候，他突然停止了游泳。我感到要出事了，便迅速游到他身边，发现他呼吸十分困难，脸色发青、肢体僵硬、神志模糊。我奋力将他拖上岸，才使他脱离了危险，否则后果严重。

还有一个老者，他患有高血压病，血压常在 201/130 以上，我告诉他，这个血压对冬泳运动是不安全的，必须用药物将其血压控制在安全范围之内（140/90）。可惜老者听不进我的劝告，说：“我已经适应了，不会有什么问题”。过了没有几天，这位老者游泳结束后倒在回家的路上，神志已不清。同行的泳友发现后赶忙将其送到医院做了抢救治疗，经检查是脑出血，因送医院及时，保住了性命，但严重的后遗症使他生活自理能力受到了无法挽救的损伤。

最近又有一位老者游泳上岸后发生猝死。他已是 70 多岁了，由于不服老，时常想和年轻人比高低。他猝死后我做过调查访问，其死因如下：一是他患有隐性冠心病，虽然没有明显不适症状，却没有相应的防范措施；二是疲劳过度；三是强烈的精神刺激；四是盲目自信不服老。强烈的应激源致使儿茶酚胺分泌过多，对心肌产生毒性，致心肌局部生理发生紊乱致心室纤颤——猝死。

严酷的事实告诉我们，冬泳必须遵循其客观规律。科学冬泳的四大原则“循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒”，其关键就是量力而行，即适量。中老年人应随天气、水温的变化及时改变自己的冬泳时间，由入水的寒冷感致温暖感时及时上岸，上岸后皮肤微红、不颤抖，身体感到舒服、精力充沛。有提倡水温 1℃游泳一分钟的，也可参照执行。

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冬泳能增强毅力，提高免疫力冬泳是一项艰苦的运动，凛冽的西北风夹杂着雪花吹到皮肤上，那感觉像刀割一样难受。水温降到 0-8℃，气温降到 -4 至 -16℃时，是我们冬泳人不好过的时候。刚一入水会感到呼吸急促，下裆收紧，并产生疼痛，全身皮肤绷紧，稍一会儿就会好转。往往有许多人和初学者过不了这一关，纷纷败下阵来。其根本原因是对冬泳认识不足，怕对身体造成损害，其实下裆收紧和痛感是一种生理上的自我保护措施而已。

我参与冬泳前身体也有一些病，低血压、慢性胃炎、颈椎病、中度痔疮等，吃过很多药，效果不佳。参加了冬泳以后，顽固的低血压和慢性胃炎病愈了，颈椎病和痔疮也好了。所以，冬泳是大自然赋予我们强身健体、防病治病的良好运动，这种好的健身效果的取得和巩固属于那些持之以恒的冬泳人。

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冬泳能使内分泌旺盛，产生儿茶酚胺和脑啡肽，这类物质对人产生一种魔力。10℃以下的冷水是一种强烈的应激源。测试证明，在冷水应激的过程中儿茶酚胺和脑啡肽都明显增加，这两种物质均是神经递质，能使人产生欣快感，也是一种增强免疫力的宝贵物质。冬泳把握适度能确保身心健康，胜过十副良药，这便是冬泳的魅力所在。这种深层的情绪体验不断强化冬泳人的自我激励能力。

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严冬，大地还在沉睡，冬泳人却已经从四面八方汇聚在一起，进入水温0.5-1℃冷水中畅游，上岸后蹦跳说笑、谈天论地、交流经验。这种苦中求乐的滋味只有冬泳人才能说清楚，一天不游就有种说不出的不舒服。特别是满腹惆怅、气愤燥恼时，只要一进入冷水中，就如踏冰卧雪，一下子把不愉快的东西丢得一干二净，从而获得了愉悦旺盛的情绪，迎接一天的工作学习和各种挑战。

冬泳的艰苦性，塑造了冬泳人面对大自然的无畏精神。当狂风大作、大雨滂沱之际与大浪搏击的是冬泳人，敢在能见度只有 1-2 米的浓雾中畅游的也是我们冬泳人，同样，把这种精神作用于社会，也会产生巨大的能量。

通过科学冬泳锻炼，能够增强体质，提高机体抵抗力和免疫力。长期坚持冬泳，能袪病健身，还能陶冶情操，增强自控能力，客观认识自己和别人，广交朋友，享受快乐人生。

冬泳能增强自控能力，提高自我认识能力要不要冬泳完全是个人自觉自愿的，没有任何外部的压力，是挑战自我——面对严寒的冷水没有退缩，选择了前进，得到了从来没有过的刺激，并且感觉良好。敏感的神经告诉我们，这不是自虐，是苦中求乐，终于战胜了自己。一年又一年的延续下来，我们可以自豪地向世人宣告，我有控制自我的能力。

冬泳还铸造了我们从容不迫的心态，这种心态扩散到我们生活的方方面面，使我们即使碰到了不公正待遇，也能做到稳住情绪，沉着应付，而不是只靠时过境迁来淡忘，出现心理危机。

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科学冬泳，首先要了解自身的身体状况，这对保证冬泳人的安全是十分必要的。还要了解情绪、性情、心理等方面的变化。因此，冬泳的自我保护意识非常重要，克服自身的盲目性，才能达到健身的目的。古人云：“定静安虑得”， 意识安定、正其心、诚真意，才可以思考而明辨是非，最终达到目的。

冬泳帮助我们客观地认识他人，品味多样人生冬泳和其它运动相比较是极少数人参加的运动，但冬泳人群的组成年龄跨度大（从二十几岁至八十几岁），职业分布广（几乎包括所有职业），其中中高级技术职称者有一定比例，说明这个群体素质较高。在冬泳组织中，官不分大小，民不分贵贱，学问不分高低，彼此没有什么利益的牵扯，又有许多共同语言，人们彼此间的距离自然就拉近了，毫无顾忌的交流也就多了起来。因此有人把冬泳的场所视为开心乐园，以水会友，互相提携鼓励，切磋技艺、交流心得。冬泳是我们认识不同人物，了解各类性格，欣赏不同气质，品味多样人生，挖掘生命内涵的良好机会。

冬泳时水是凉的，但冬泳人心是热的。冬泳人常常是全民健身运动和环境保护的义务宣传员，当地具有公益意识的社会活动家。冬泳人是一个艰苦奋斗的群体；是一个弘扬传统美德，见义勇为、尊老爱幼的群体；是一个讲科学、不迷信、乐观向上的群体；是重实践不空谈，注意总结经验的群体。所以，冬泳人的一切活动和一些趣事往往成为人们及媒体关注的焦点。

25年如一日坚持锻炼，冬泳磨砺了我的意志，愉悦了我的身心，提高了我的生活质量。（马玉柏）

滴水穿石

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-7 04:51
泰山冬泳基地 之 龙潭水库：泰山天地广场向上，有一条长长的溪谷，被称为西溪。这里有许多名胜景观，龙 ...

好地方，漂流！

快活鱼

香官愚叟

    风景美如画，在画中游泳简直是一种享受。

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