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话说冬季养生(上)

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发表于 2016-12-8 06:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2016-12-5 17:43 编辑

   寒冷的冬季已经到来了,冬季是一个适合人们养生保健的季节,但是冬季养生也需要注重一些细节,那么冬季养生应该注意哪些细节呢?
   1、多“点”水冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
   2、出“点”汗冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。


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2#
发表于 2016-12-8 12:07 | 只看该作者
阅读分享养生好贴

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谢谢!  发表于 2016-12-8 17:25
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3#
发表于 2016-12-8 12:15 | 只看该作者
拜读了

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谢谢!  发表于 2016-12-8 17:25
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4#
发表于 2016-12-8 19:36 | 只看该作者
学习了
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5#
 楼主| 发表于 2016-12-8 19:42 | 只看该作者
青岛海燕 发表于 2016-12-8 19:36
学习了

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6#
发表于 2016-12-8 19:48 | 只看该作者
  学习了。

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谢谢!  发表于 2016-12-8 19:52
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7#
 楼主| 发表于 2016-12-8 20:16 | 只看该作者
感谢向左走加分支持!
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