众说纷纭话冬泳：冬泳者必须关注的“两身”

汇泉湾泳客

冬泳者必须关注“两身”——即入水前的“凉身”和出水后的“热身”。这对初学冬泳者尤为重要。

一些初学冬泳者往往是道听途说地认为，冬泳入水前需要“热身”，先进行大量地跑步、跳绳等运动，待运动到全身发热才入水，还有些初学者喝两口酒来“热身”。这些都是非常错误的。正确的方法是入水前先“凉身”，让身体外表的温度与气温和水温相适应，并做一些简单准备活动。如果是处于出汗状态，必须用逐渐减衣的办法，一件一件地脱衣服。这种“凉身”法，与入水前用水洗脸和拍在胸腹部相结合，是较好的醒身法，对身体适应寒冷的冰雪水刺激是有益的。

汇泉湾泳客

而出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气伤及身体。要注意的是，这种“热身”必须是来自身体自身运动的，而不是热水袋、烤火等外界的。只有这样，才能达到良好的健身效果。另外，对手足的按摩和特别拍打，也是“热身”的重点环节，因为神经末梢更需要在极冷的环境下，给予特殊的呵护。

DLW

好帖！对初学冬泳者尤为重要！
谢谢！

山水游

健康快乐

快活鱼

kdx123999

好贴!

老虫

学以致用马上就来

wan老兵新传

好，好，好。

任春海

科学冬泳，强身健体，

邺风洹波

冬泳人都应当这样做！

KTW

岸上人

                         入水前用水洗脸和拍在胸腹部

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-11-17 13:33
入水前用水洗脸和拍在胸腹部

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

KTW 发表于 2016-11-17 12:22

谢谢老朋友kTW关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:12
冬泳人都应当这样做！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

任春海 发表于 2016-11-17 10:11
科学冬泳，强身健体，

谢谢老朋友海狼版主关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:52
好，好，好。

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汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-11-17 09:39
学以致用马上就来

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

kdx123999 发表于 2016-11-17 09:11
好贴!

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-11-17 08:53

谢谢老朋友关注，点评