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1、每周至少锻炼2.5小时。
# b+ q* N% q& q7 z% j _! X2、身体质量指数小于25。, r6 t6 E9 O4 t7 w6 @% b0 m
3、腰围小于89厘米。
( H) i+ K! n+ w- ^$ P- T4、总胆固醇低于200mg/dl。
4 `8 N6 R- T! [0 ?) ?5、每天摄入25克食物纤维。8 i; Q, h9 c' [% u3 C$ d( M; X8 e
6、每晚睡眠7—8小时。 - l I2 h Z' A2 L: ^6 i* h
7、血压保持120/80mm/HG。
$ u8 y" R' h/ g0 W8、最好有宠物。
1 z8 `+ E( r ~5 J! `; z L9、不要补充抗氧化补剂。2 [3 Z* b: G; H( ]$ D* W; g, F: v/ a/ A
10、必须系安全带。3 t9 |0 ?5 g4 u4 m) l- v$ R
11、每天饮酒1杯。5 O! L) A. X) \; k) y. H9 N* \/ {
12、杜绝香烟。" t! I* `; V1 O2 g P4 i0 I
% U) q3 e" G, ^3 `7 V& G
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发表于 2016-10-30 19:44
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