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1、每周至少锻炼2.5小时。
; X: u5 X0 T7 J2、身体质量指数小于25。2 _1 g* h; p k8 p+ O) s# P+ d
3、腰围小于89厘米。
. n: A8 [- r4 C" E" l8 X4、总胆固醇低于200mg/dl。
+ K1 X+ k+ P' G- d2 B) P% `7 j! G0 x0 R, q5、每天摄入25克食物纤维。
) V, s7 g( O% W: @6、每晚睡眠7—8小时。
' q( }+ R2 J9 i! ]- k7、血压保持120/80mm/HG。8 n* q5 c. Y# ?' u3 G# H
8、最好有宠物。. O6 f6 Y/ N# u. ? t
9、不要补充抗氧化补剂。6 {) P% Q- U ^" X4 b+ F& T
10、必须系安全带。* }0 ~. N. r: Y5 s' k* y
11、每天饮酒1杯。, ^) J) R! U. j, B$ U" |
12、杜绝香烟。
" N! t. A ?* ^# `; x" p/ Q2 D* P0 V* F6 S7 E. k3 c# q, S$ e
0 @4 h( \. ?, F6 W6 T6 N
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5 i. n' Z8 V$ o$ p: S5 j$ q
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发表于 2016-10-30 19:44
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