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1、每周至少锻炼2.5小时。
8 W' a k3 s$ `% k; F+ I) L* T) X+ [2、身体质量指数小于25。
% X7 s4 F. T- S0 [. p7 L3、腰围小于89厘米。0 i. X9 n! x$ t4 h
4、总胆固醇低于200mg/dl。* k6 N$ r% H* @$ w5 {' H# G) w
5、每天摄入25克食物纤维。$ F8 ~9 C3 p7 F2 i4 f$ L* O# L
6、每晚睡眠7—8小时。
8 N% ?. r7 X' L6 y' D7、血压保持120/80mm/HG。6 F7 P9 s- Q- k( q$ N2 B5 R6 ?
8、最好有宠物。4 q: Z% K. a, P4 u A# {& ^3 i8 l
9、不要补充抗氧化补剂。
/ Q# Y8 O0 H5 o/ r! v+ m10、必须系安全带。
; s7 D6 q, r, q1 g. V11、每天饮酒1杯。( \* `9 H& w! _+ V& U- [
12、杜绝香烟。, m5 \: \, F, ~# c$ S% F/ \
. ^- Y0 I7 Q/ X+ a* `
+ q% { ~4 O3 V8 ^. X/ B3 R& t5 O h7 }- H; h2 K; n
- V0 j f& {$ B5 L
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发表于 2016-10-30 19:44
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