罗大海提腑式蝶泳—罗大海《泳经》日记 2016年9月4日

罗大海

罗大海《泳经》日记        
2016年9月4日  农历八月四日   星期日  

          罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之四：

          提腑式蝶泳
   
     今天是世界20国集团第11次峰会在中国杭州开幕的日子，游泳也为之鼓舞，提气。
      上午，8:30和泳友太极刘力俭大师、小偏口等泳友一块海里练蝶泳，马刺教练岸边观阵。在练蝶泳时，对“提肩”转轴有新感觉。
    游蝶泳，一直感觉很累，游个十下八下就累的游不动了。通过“提肩”，一下子使我的蝶泳找到了感觉，很快游的轻松上道了。原来，蝶泳“提肩”这里有个“奥妙”：如同“提纲掣领”，带来身体的一系列变化。

     一、提肩。蝶泳的“提肩”是通过“提肩”带动“提轴”（胳膊肘）达到“高肘”，拉动两手用力“推水”，转肩肘，扑水。
     二、提腑。“提肩”拉动了“提腑”（五脏六腑）。是在收腹的基础上，把五脏六腑尽力向胸腔里提，使之身体在水中的体重平衡“前重后轻”，成为蝶泳的“压胸”动作的天平的“砝码”，在前进中具有向前的“俯冲感”。
     三、提臀。“提腑”（五脏六腑）带动了“压胸提臀”，提臀，为腿部打水提供了抽打跃起的力量。
      四、提气。双手划水至胯骨两侧推水和双腿同时打水的瞬间，要“提气”控制“提腑”使之产生爆发力跃起，这是蝶泳前进动力的发动机。

     如此，使我找到了蝶泳的“窍门”，一次可以蝶泳到120多下了，并且轻松，走水。
     这时感觉，游泳也可像“品茶”一样叫“品泳”了，品到了蝶泳“提腑”的奥妙和滋味，原来蝶泳可以把胸腔里的“五脏六腑”变成像“发动机里的活塞”惯性，游的轻松自如，不仅仅是“累”！
     可见，游泳对人体的各个部位没有不锻炼到的。由此，从心里发出一种对蝶泳的崇拜。武道上是“尚武”，泳道上自然就是“尚泳”了。一个“提肩”的动作，牵一发动全身，拉动了“五脏六腑”的“提腑”健身锻炼，这是非常难能可贵的。同时改变了我的蝶泳“肩硬”和累的喘不上气的感觉。
   
    由此，联想到仰泳、蛙泳、自由泳的“提腑”。
    蝶泳的“提肩”与 蛙泳的“提肩”有些相同，基本都是整体正向“提腑”。不同的是蛙泳的“提肩”后“耸肩”，是通过两臂的“夹胳膊肘”耸肩，缩小前进的投影面积，减少阻力，压缩了“提腑”，而蝶泳则是开放性的全方位的“提腑”。
    蝶泳的“提肩”与仰泳、自由泳的“提肩”不同。仰泳、自由泳的“提肩”，是单臂拉动斜向“提腑”。
    游泳“提腑”何等好啊！还有哪些运动能像游泳这样“提腑”健身“五脏六腑”呢？
    为了记住游泳“提腑”，特以“提腑”最有代表性的蝶泳起名叫“提腑式蝶泳”，以志记忆。

山水游

学习。

汇泉湾泳客

我蝶泳啥也提不起来，极限30下，超过30下，动作完全变形，没法看了。

罗大海

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罗大海

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-5 19:03
我蝶泳啥也提不起来，极限30下，超过30下，动作完全变形，没法看了。

     在游泳的学习实践中，试着写了蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿的游泳心得，加“综合篇”，五篇小体会。
      由于本人水平所限，不准确的地方，请亲们多提宝贵意见，以便修改。
      谢谢！

罗大海

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罗大海

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汇泉湾泳客

罗大海 发表于 2016-9-6 21:17
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盛京安

总是蝶不开，按总结试试吧

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