罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之一

罗大海

2016年8月29日   罗大海《泳经》日记

       罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之一：

       摇篮式自由泳

      自由泳的泳姿动作全世界基本都是一致的，怎么又出来个“摇篮式自由泳”？是罗大海想“独处身材”？
     其实， 非也。
     自由泳泳姿的本质就是“自由”，如何真正把握自由泳的“自由”，可能每个人都有自己的感悟升华和融会贯通，只不过我这里更注重从写作《泳经》出发，为自由泳打开另一扇门，开阔视野，启迪感觉，进一步走进自由泳的风采多姿。
     那么，什么叫“摇篮式自由泳”呢？
     摇篮式自由泳，是一种休闲逍遥的自由泳，游出的是一种像“水中摇篮”一样，“身心、神经上的摇篮美”。
   
      一、自由泳游出了“摇篮”的感觉  
     近日一直骑行到烟台第二海水浴场“渔人码头”游泳，水清，没海蜇。在防鲨网内从东网向西网游，约300米，蛙泳去，自由泳回，往返两个半来回，1500米左右。自由泳一口气游一趟。自由泳游出了一种新感觉：像游“摇篮”，摇啊摇，摇到外婆桥的感觉。
      何以见得？
      想起初游自由泳时，动作生硬，呼吸不好，感觉游自由泳很累。
      没想到现今，左手臂前伸时，食指先入水，旋转虎口朝上，像端起一只“酒杯”，浮住水的同时，斜向右腿踢水，伸直的左臂和伸直的右腿，像“吊篮”的纲绳拉着身体，头左面耳朵躺在纲绳上，神经都轻松了似的滑水漂行！
      再一换右手，右手前伸直后，五指向里一扣抱水，手臂划水和身体垂直时，扭转身体，右手臂推水至大腿时，手腕像打篮球“扣碗”推水，身体的扭转过程，真像在“摇篮”里旋转那么优美。
    如此左右臂、左右腿交替拉扯“摇篮”纲绳旋转，身体交替“斜拉”旋转，随水漂浮前进，真有说不出的悠然自得，原来自由泳可以这样“躺”在“摇篮”的“纲绳”上游。
   
    二、摇篮式自由泳要把握好“摇篮的纲绳”：
    摇篮式自由泳，有一个重要动作是头部躺在大臂上游。如果头部左侧先是躺在左臂上，右臂挥向前食指先入水后，手臂一定要随着身体旋转，虎口向上前伸抓水，这时头部右侧紧接着贴在右大臂，两只大臂，也如同两只“枕头”，这样“躺”过来“躺”过去，两只胳膊还是像两条“纲绳”，夹住和保持了头部始终围绕一根直线旋转，像“钻头”直线向前钻。如果不是这样，头一离开大臂的“纲绳”，离开了“中轴线”，身体就变形了。可能就游不出来“摇篮”的感觉了。
   
    三、摇篮式自由泳要把握好“摇篮的三个惯性”：
    惯性使身体得到“水中摇篮的惯性美”。如果自由泳游的很生硬，和水较劲，就没有“摇篮”美了。
    第一个惯性，左臂交换右臂前伸时，身体“旋转”的惯性，胯骨一挺，摇动身体来回漂浮旋转。
    第二个惯性，利用身体旋转的惯性力量挥臂推水。
    第三个惯性：利用两手像打篮球“扣碗”推水时的胳膊肘旋转的惯性，向前移臂。

    四、摇篮式自由泳要把握好“摇篮的中心点”：
    两臂，两肩，两腿，要以腰部为中心点“斜拉旋转”，使腰部“斜拉”到斜拉不动了，真像“吊篮”那根吊绳，把身体拉的直直的，身体旋转才真的像在“水上摇篮摇啊摇”，摇出童年摇篮的那种美感和歌谣。

      以前，曾写过“蝶仰蛙自”四大泳姿的蛙泳像西藏“磕长头”，仰泳像“水中迪斯科”，蝶泳是“水上蝶恋花”三篇文章，如今又感觉出自由泳就像“躺摇篮”了。四大泳姿多美好啊！亲们，您游出了这种感觉吗？
      让我们在分享游泳健身的快乐中迈向游泳的“自由王国”！
  

沈阳--24日北陵冬泳基地1.png (529.88 KB, 下载次数: 0)

2015-12-25 09:46 上传

下载次数: 0

山水游

   罗大海版主比喻恰到气氛、游泳真是一种享受！

大道致简

恭喜罗大海版主“四泳归一”，完美收官。相信，没有对泳的执着，是绝无如此精描细写的抒发。为您点赞！

首席顾问白冰

真情感受
经典新篇
蛙蝶仰自
四样齐全

罗大海

大道致简 发表于 2016-8-30 00:37
恭喜罗大海版主“四泳归一”，完美收官。相信，没有对泳的执着，是绝无如此精描细写的抒发。为您点赞！

感谢大道至简！
    我的自由泳也是学了好几年，就学不会。现在这种游法，逐渐找到了感觉。
    对每种泳姿的文化感悟不是一下子就感悟到的，是在反复游，反复学的过程中的体验，体验各种泳姿的文化之美。

白云515

是的，自由泳的感觉被你写活了！

罗大海

首席顾问白冰 发表于 2016-8-30 08:21
真情感受
经典新篇
蛙蝶仰自
四样齐全

    感谢白冰老师用心赋诗赞赏！游泳不仅给带来身体愉悦，更给带来精神文化快乐！
    四大泳姿是全世界人类的共同技能。我特别喜欢看奥运会游泳比赛时荟萃世界级高手的动作要领，虽然不能学到手，但多少能看出一点“门道”了，谈游泳技能我们谈不上，但谈一点我们冬泳人游泳的感受，如果能给“自由泳”增添一点新体验，如果能引起一点共鸣和赞赏，就是莫大的欣慰和愉快了。由此衷心感谢白冰老师！

罗大海

   8月31日，今天继续头躺在大臂上游自由泳。
   如果头部左侧先是躺在左臂上，右臂挥向前食指先入水后，手臂一定要随着身体旋转，虎口向上前伸抓水，这时头部右侧紧接着贴在右大臂，两只大臂，也像两只“枕头”，这样“躺”过来“躺”过去，两只胳膊还是像两条“纲绳”，夹住和保持了头部始终围绕一根直线旋转，像“钻头”直线向前钻。如果不是这样，头一离开大臂的“纲绳”，离开了“中轴线”，身体就变形了。可能就游不出来“摇篮”的感觉了。
   如有兴趣，可试一下。

罗大海

罗大海摇篮式自由泳

三个“惯性”：
    第一个惯性，左臂交换右臂前伸时，身体“旋转”的惯性，胯骨一挺，摇动身体来回漂浮旋转。
    第二个惯性，利用身体旋转的惯性力量挥臂推水。
    第三个惯性：利用两手像打篮球“扣碗”推水时的惯性，向前移臂。

罗大海

感谢此贴挂上冬泳网“本周热门”

本周热门

[大鹏展翅..] [天津(天穆)冬泳专区]  海南-西海岸风情-北京-天..([url=]08-26/23:09[/url]) [罗大海] [冬泳快讯]  罗大海摇篮式自由泳——..([url=]08-29/20:45[/url]) [wan老兵新..] [武汉市江岸冬泳队专区]  2016年的第100次横渡长江..([url=]08-28/23:55[/url]) [天池水怪] [冬泳快讯]  参乡抚松开展2016年水上..([url=]08-25/15:15[/url]) [快活鱼] [兰州市冬泳协会专区]  深圳莲花山([url=]08-27/18:07[/url]) [汇泉湾泳..] [心情驿站]  邹哥自拍：我的小外孙，..([url=]08-30/05:19[/url]) [浪花LN] [女子冬泳天地专区]  海城温泉游([url=]08-26/16:59[/url]) [天津子牙..] [天津(天穆)冬泳专区]  今夏的太行之旅([url=]08-25/17:36[/url]) [汇泉湾泳..] [心情驿站]  坏习惯并非坏，这8个“坏..([url=]08-26/04:38[/url]) [汇泉湾泳..] [心情驿站]  人生感悟：半生花开，半..([url=]08-29/04:26[/url]

罗大海

白云515 发表于 2016-8-30 14:46
是的，自由泳的感觉被你写活了！

感谢您的赞赏！
     自由泳的动作全世界基本都是一样的。我是从文学的角度来领悟的。得到您如此的赞赏，不胜感谢！

罗大海

蚌埠市冬泳协会王明华秘书长帖：
      自由是该泳姿的本质特征，真正把握自由还要像你这样融会贯通出入深化。

牛弟的阿哥

一篇教学自游泳的好文，直得收藏，谢谢大海兄！国庆柳州见。

罗大海

天津冬泳“林子——海跃”帖：
      好贴，受益匪浅，收藏了。细细品读，明日水中体会。

罗大海

牛弟的阿哥 发表于 2016-9-1 21:37
一篇教学自游泳的好文，直得收藏，谢谢大海兄！国庆柳州见。

牛弟您好！
    当自由泳教学实不敢当，只是互相交流心得体会。自由泳多少人游，每人都有自己的体会。我只是从写作《泳经》出发，从游泳文化上来领悟自由泳的。这，作为写文章，必须是自己的见解，不能重样，不然就不叫文章了。多谢！

牛弟的阿哥

罗大海 发表于 2016-9-2 08:34
牛弟您好！
    当自由泳教学实不敢当，只是互相交流心得体会。自由泳多少人游，每人都有自己的体会。 ...

多谢大海兄指点

罗大海

牛弟的阿哥 发表于 2016-9-2 11:45
多谢大海兄指点

当四种泳姿都会游了的时候，如同品尝一桌丰盛酒席—罗大海《泳经》日记2013年11月12日 [复制链接]

牛弟的阿哥

罗大海 发表于 2016-9-3 07:21
当四种泳姿都会游了的时候，如同品尝一桌丰盛酒席—罗大海《泳经》日记2013年11月12日 [复制链接]

谢谢大海兄

罗大海

罗大海《泳经》日记   2013年11月12日  农历十月十二     星期二            


           当四种泳姿都会游了的时候——如同品尝一桌丰盛的酒席
   
      海军游泳馆2013年11月1日每星期二、四、六早晨六点——九点为冬泳人开放以来，坚持每次来游泳1、5——2个小时。
     游泳三年至今，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四大泳姿基本都会游了。深感，如今每次游泳——四种泳姿都游的时候，对身体各个部位、器官，都有了一个全方位的锻炼。对身体的抻拉、柔韧锻炼也是倍感舒坦。
    觉得如同吃饭，蛙泳如同吃馒头，自由泳如同吃肉、仰泳如同吃菜，蝶泳如同喝奶，主副食搭配，才吃出了“舒坦”的感觉。
     蛙泳是“米面”。是说，对身体的锻炼可能是最全面的“主食”了。如对“脊柱”的锻炼。拱头练的主要是颈椎，蹬腿练的主要是腰椎。特别是尾椎，有一个小小的“撅腚”动作，可以使身体瞬间产生出爆发力，非同一般。
    自由泳是“鱼肉”。是说鱼肉含铁、含蛋白质多，贵而精。如同是刀刃，使自由泳这种泳姿游的“最快”。两臂爬水对人体的“斜拉”呼吸是一个很大的呼吸的改变，因此是一个极大的锻炼。
    仰泳是“酒菜”。是说，仰泳游起来非常舒服，好似美酒加蔬菜，吃起来可口顺畅。两臂挥起似风帆顺风顺水而行，呼吸流畅。对人最大的改变是——“四腿朝天”——“仰着行走”，给人以“反序”运动。  
    蝶泳是“蛋奶”。是说蝶泳游起来身体跃起的幅度很大，如同吃蛋喝奶，软硬兼施，增养补钙，加强骨骼的健壮和肌肉的爆发力。
     跳水是“水果”。水果都长在树上，从空中而来。跳水无论是站在泳台上，还是悬崖绝壁上，也都从凌空而下，使人的身体成为一种“头朝下”的飞翔——冲击运动，如同吃“水果”般的“甜美”！想了一下，是不是“甜的东西”都是从空中“长成熟”的？
      转头是“咖啡”。池壁转头是游泳中的一种特殊转折，只有经过这个转折才能继续前进。这就如同喝咖啡，咖啡有着一种酸甜苦辣的综合“转换”口味。
    腹肌是游泳的发动机“活塞”。
    体会的不一定对，慢慢游着，慢慢体会琢磨吧。
    反正越游越有“游泳的味了”。
    反正越琢磨越有“游泳的味了”。感到四种泳姿的“综合”运动，不是“1+1+1+1=4”，而是有点是——全面锻炼身体的“法宝”的味道了。
    反正越练越有“游泳的味了”。游泳运动改变了人在陆地上的很多体态运动，使人的身体锻炼，进入一个“全新的——水陆空（跳水飞翔）天地”！
    说到最后就一句话：把游泳当饭吃了。

罗大海

山水游 发表于 2016-8-29 21:53
罗大海版主比喻恰到气氛、游泳真是一种享受！

四大泳姿多美好，姿姿都有好味道！