罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之一

罗大海

感谢此帖迅速超过千人次“预览”和关注！
   读者的阅读是对作者最大的信任和奖赏！在此，衷心感谢各位读者喜欢罗大海《泳经》日记！

罗大海摇篮式自由泳—罗大海《泳经》日记2016年8月29日 感谢此帖迅速超过千人次预览   ...2

罗大海 2016-8-29 1039

20

罗大海

2011年9月24日  罗大海《泳经》日记

       磕长头式蛙泳  
     
    “磕”一万两千个蛙泳“长头”，罗大海随烟台冬泳15勇士探险强渡烟台——崆峒岛万米“海峡”

    山东半岛烟台东侧海域有一座岛屿叫崆峒岛，相距10.5公里的崆峒岛小海峡，交通不便。烟台冬泳人，多年在烟台第一海水浴场、第二海水浴场游泳，天天与崆峒岛隔海相望，但天天都相望而不相及。多少冬泳人都有一个泳渡崆峒岛“海峡”的梦想。
    多少年来等一回儿。
    2011年9月24日，这一天终于等来了——
    清晨6：30分，烟台15名冬泳人在烟台冬泳俱乐部龙王带领下，到烟台太平湾码头，一起乘“专船”，7点半到达崆峒岛码头，8时正，随着龙王的一声令下，开始跃入海中横渡。
    海水水温是20.7度。途中，基本形成两个梯队，第一梯队，是以龙王为首的快速“自由泳队”；第二梯队，是以兰州冬泳人“黄河乐”为首的“蛙泳队”，我呢，就在此“蛙泳队”中横渡。
    途中蛙泳，游一次，磕一下头，不仅使我想起西藏磕“长头”的情景。
    2009年8月，我去西藏，看到在漫长的藏区公路上磕“长头”的善男信女，两只手上各戴着一只木板手套，两腿膝盖上各绑着一块车轱辘胶皮，双腿一跪，双手并拢向前一伸，过头，往地上一爬，额头触底，一个“长头”完成。再接着“磕”，并且特别有节奏，带着声响，“噗”——双腿一跪，“咔”——双手木板手套在地上一咔，“哧”——双腿将身体向前一蹬，木板手套在地上“哧”向前一滑。就这样，“噗——咔——哧——，噗——咔——哧——”，一磕就是一天，一磕就是一个月，一磕就是一年。当时看了，觉得真不可思议，也从心里敬佩他们，他们磕“长头”的情景印在脑海里，终生不忘。没想到，现在轮到我们了。我们的“蛙泳”动作，与“磕长头”何等的相似：双手向下一划水，头抬起，昂出水面，汇到胸前一合掌，“唰”——双手从胸前——鼻子——额头中心线伸出，过头，一个拜佛动作，头向下一磕，双腿膝盖一收，双脚一蹬，一个“长头”动作完成。我们的“蛙泳长头”也是经过了严格训练，同样很规范、很有节奏的。不同的是，他们是在海拔三五千米高的雪域高原，我们是在海拔，海拔什么？海拔0米以下的海水里，只是地域不同而已。
    我这次参游，有缘和兰州“黄河乐”结识，就称作“黄河乐——罗大海两人组合”吧。上面说过，在过渔网“网墙”时，他提醒了我，我发现是“黄河乐'。我们俩都是蛙泳，速度差不多，就一直结伴同游。我有时发现，我们俩的蛙泳“长头”有时“磕”的还真一齐。“磕”这么远距离的“长头”，他和我都是第一次。我一路上呛了不少海水，老是想尿。蛙泳“磕头”时，尿不出来。不得不缓下来，尿完了，再游。游强流时，保障艇将我们带出强流区，继续结伴游。
    一直长游4个半小时，直到上岸，我一直数着数蛙泳，我这次长游，蛙泳游了一万两千多下，一直向着对岸岱王山上老寿星磕头，也就是“磕”了一万两千多个“长头”吧。上岸后，这一万两千多个“长头”磕的脖子抽筋了似地疼。吃饭时，舌头被海水盐的“木涨”了，牙齿也被海水灌得咬不动芹菜了。
    当仰望老寿星时，心里不免在说：
    老寿星啊，有谁会这么虔诚，会在海里向您老人家磕一万两千多个长头呢？可能非冬泳人莫属了吧！
    也自此，我有了“磕长头式蛙泳”的理念，蛙泳在我心中已升华成一种“神圣的信仰叩拜之泳”！
。

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2016-9-3 22:18
2011年9月24日  罗大海《泳经》日记

         “磕长头式”蛙泳       “磕”一万两千个蛙泳“长头”，罗 ...

    篇篇精彩，值得学习！

青岛腊梅

比喻恰到好处！赞一个！

天池水怪

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2016-9-3 23:13
篇篇精彩，值得学习！

感谢鲨姐赞赏！
    游泳是愉快的，对于喜欢游泳文化的人来说，能写出一点感受，也是非常愉快的。在四大泳姿，特别是像自由泳、蛙泳这些多少人研究实践的娴熟的泳姿，咱普通冬泳人想写出点感悟，写出精彩，谈何容易！只是我相信实践——认识——思维的灵感永远是新的，对游泳的实践和认识是永无止境的。

缘在鸳鸯江

蛙泳是“米面”。是说，对身体的锻炼可能是最全面的“主食”了。如对“脊柱”的锻炼。拱头练的主要是颈椎，蹬腿练的主要是腰椎。特别是尾椎，有一个小小的“撅腚”动作，可以使身体瞬间产生出爆发力，非同一般。$ w2 s

' j: p# S: _+ J( z2 W

罗大海

罗大海《泳经》日记        
2016年9月4日  农历八月四日   星期日   

          罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之四：

          提腑式蝶泳
   
     今天是世界20国集团第11次峰会在中国杭州开幕的日子，游泳也为之鼓舞，提气。
      上午，8:30和泳友太极刘力俭大师、小偏口等泳友一块海里练蝶泳，马刺教练岸边观阵。在练蝶泳时，对“提肩”转轴有新感觉。
    游蝶泳，一直感觉很累，游个十下八下就累的游不动了。通过“提肩”，一下子使我的蝶泳找到了感觉，很快游的轻松上道了。原来，蝶泳“提肩”这里有个“奥妙”：如同“提纲掣领”，带来身体的一系列变化。

     一、提肩。蝶泳的“提肩”是通过“提肩”带动“提轴”（胳膊肘）达到“高肘”，拉动两手用力“推水”，转肩肘，扑水。
     二、提腑。“提肩”拉动了“提腑”（五脏六腑）。是在收腹的基础上，把五脏六腑尽力向胸腔里提，使之身体在水中的体重平衡“前重后轻”，成为蝶泳的“压胸”动作的天平的“砝码”，在前进中具有向前的“俯冲感”。
     三、提臀。“提腑”（五脏六腑）带动了“压胸提臀”，提臀，为腿部打水提供了抽打跃起的力量。
     四、提气。双手划水至胯骨两侧推水和双腿同时打水的瞬间，要“提气”控制“提腑”使之产生爆发力跃起，这是蝶泳前进动力的发动机。
     如此，使我找到了蝶泳的“窍门”，一次可以蝶泳到110多下了，并且轻松走水。
     
     这时感觉，游泳也可像“品茶”一样叫“品泳”了，品到了蝶泳“提腑”的奥妙和滋味，原来蝶泳可以把胸腔里的“五脏六腑”变成像“发动机里的活塞”惯性，不仅仅是“累”！
     可见，游泳对人体的各个部位没有不锻炼到的。由此，从心里发出一种对蝶泳的崇拜。武道上是“尚武”，泳道上自然就是“尚泳”了。一个“提肩”的动作，牵一发动全身，拉动了“五脏六腑”的“提腑”健身锻炼，这是非常难能可贵的。同时改变了我的蝶泳“肩硬”和累的喘不上气的感觉。
   
    由此，联想到仰泳、蛙泳、自由泳的“提腑”。
    蝶泳的“提肩”与 蛙泳的“提肩”有些相同，基本都是整体正向“提腑”。不同的是蛙泳的“提肩”后“耸肩”，是通过两臂的“夹胳膊肘”耸肩，缩小前进的投影面积，减少阻力，压缩了“提腑”，而蝶泳则是开放性的全方位的“提腑”。
    蝶泳的“提肩”与仰泳、自由泳的“提肩”不同。仰泳、自由泳的“提肩”，是单臂拉动斜向“提腑”。
    游泳“提腑”何等好啊！还有哪些运动能像游泳这样“提腑”健身“五脏六腑”呢？
    为了记住游泳“提腑”，特以“提腑”最有代表性的蝶泳起名叫“提腑式蝶泳”，以志记忆。

     

青岛腊梅

罗大海 发表于 2016-9-3 22:18
2011年9月24日  罗大海《泳经》日记

       磕长头式蛙泳  

写得好！用心感悟，比喻恰当，学习了！赞一个！

罗大海

罗罗大海《泳经》日记   2016年9月3日

           罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之三：

                 抖空竹式仰泳

    上午7:50下海，和王世明，孙培海两位老哥一块游仰泳。仰泳也学了好长时间了。开始学时老漂不起来，挥臂跟棍子似的生硬，到逐渐会了，也如同写毛笔字“临帖”，临帖后，不免产生一点自己的感觉。
    对仰泳的感觉是什么？感觉手臂挥起像“风车”，尽管形象，但没有思路。今天突然感觉，仰泳像“抖空竹”。
   仰泳怎么像“抖空竹”？这哪是哪啊？挨得上吗？
   从仰泳整体姿势来说，左右臂就是抖空竹的那两根绳了，人的身体就是旋转的“空竹”了。右臂挥出击水，就是抖右边空竹的绳，再换左臂，就是再抖左臂空竹的绳了，两臂来回抖拉，就拉动身体像“空竹”一样在左右旋转中前进了。
    从仰泳姿势具体动作来说，仰泳“抖空竹”有“三抖”：
    一是“抖肩”。左臂空中挥舞入水时，肩膀随臂斜向左抖肩入水；右臂空中挥舞入水时，肩膀随臂斜向右抖肩入水，有点“维族”舞蹈抖肩的舞姿。
     还有左臂、右臂入水后推水时，左右肩还有一个夹臂向上提肩“抖肩”的动作。
     二是“抖腰”。左臂、右臂空中挥舞入水后，手臂推水至腰部时，腰部在已经左右扭转的基础上有一个“抖腰”动作。手臂推水扭腰，像跳“迪斯科”舞蹈“抖腰”的舞姿。。
     三是“抖脚踝（huai念怀）关节”。大腿是“鞭杆”发力，脚尖始终像“敲鼓”，打水的深度打出“开锅”似的“咕嘟咕嘟”的水花，这要得益于“脚踝关节”的柔软“抖动”，同时，脚尖又像似在跳“芭蕾舞”。
     这些“抖动”，都是仰泳“关节点”上的“抖动”，都是在“抖空竹”绳的拉动下协调一致的“抖动”，从而，有机组成了罗大海所认为的“抖空竹式仰泳”。
    再加上“抖空竹仰泳”抖肩像维族舞，抖腰像迪斯科，抖脚踝像芭蕾舞，使之仰泳在水中如此 “精神抖擞”，如此优美多姿。这是原先怎么也没想到的。
    “抖肩”，反向肩关节练活了，想得肩周炎都不成。“抖腰”，腰练细了，想不要“小蛮腰”都不行。“抖脚踝关节”，大粗腿练没了，整个身体把肥肉都“抖搂”到海里去了。
     游泳的美是很有趣的，还成双成对。仰泳与自由泳就是一对亲姊妹。只是游泳时，仰泳和自由泳的前胸、后背的朝向不同罢了。其动作一反一正，基本差不多。因此，罗大海“摇篮式自由泳”和“抖空竹式仰泳”，就是一对姊妹篇了。都是一种“纲绳”抻拉“旋转”中的“惯性美”了！

罗大海

      在游泳的学习实践中，试着写了蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿的游泳心得，加“综合篇”，五篇小体会。由于本人水平所限，不准确的地方，请亲们多提宝贵意见，以便修改。
      谢谢！

罗大海

相关链接： 罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之一[复制链接] 罗大海磕长头式蛙泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之二[复制链接] 罗大海抖空竹式仰泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之三[复制链接] 罗大海提腑式蝶泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之四[复制链接] 当四种泳姿都会游了的时候—罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳自由泳四大泳姿游泳心得之五（完）[复制链接]

罗大海

蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，四大泳姿在全民健身中，是不可多得的健身方式！

罗大海

蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，四大泳姿在全民健身中，美丽多姿！

罗大海

   自由泳泳姿的本质就是“自由”，如何真正把握自由泳的“自由”，可能每个人都有自己的感悟升华和融会贯通，只不过我这里更注重从写作《泳经》出发，为自由泳打开另一扇门，开阔视野，启迪感觉，进一步走进自由泳的风采多姿。

罗大海

    不少微信泳友回帖，他们都在试着游“摇篮式自由泳”。有的说能游出这种感觉，有的说游不出这种感觉。还有的专门去找专业游泳教练试游。这种感觉，可能有的人能游出来，有的人游不出来。但“自由泳摇篮”的感觉是不用质疑的，就看自己能否找到这种感觉了。可多试一试。很美的。   
     有游出“摇篮”感觉的泳友可交流一下自己的体会吗？

罗大海

摇篮式自由泳身体的x旋转，左右旋转要到位，对称，左右都到嘴呼吸的部位。高轴时大臂要和双肩在一条直线上。

罗大海

“摇篮式自由泳”是“自由泳”的一种游法。名字上冠以“摇篮式自由泳”的名字，是因内有“摇篮式”的技术含量，并给人一个“具象”，美感！赋予了自由泳像“婴儿”在母体摇篮里游泳的一种人类文明。