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游泳知识:自由泳口诀及领悟

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发表于 2016-7-28 04:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-28 04:52 编辑


头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。

通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。

伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。

大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。

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 楼主| 发表于 2016-7-28 04:52 | 显示全部楼层
[头擦水面]:游进中, 头要尽量浸入水中, 露在水上的部分不超过头的1/4, 头顶稍微擦过水面即可。

[颈脊平长]:颈椎和脊椎要拉成一条直线, 并保持水平。

[下颏收敛]:眼观池底, 下颏要收回, 挤成双下巴为准。

[换气莫昂]:换气时, 头要以颈脊延长线为轴转动, 切忌昂头换气。


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学习  发表于 2016-7-28 10:00
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 楼主| 发表于 2016-7-28 04:52 | 显示全部楼层

[通体要刚]:想象整个身体, 尤其躯干部分, 像一枚坚硬充实的鱼雷。

[腰腹紧张]:腰腹要收紧, 丹田气血要充足。

[圆木滚动]:是说身体像鱼雷, 似圆木, 要有节奏地在长轴上整体滚动。

[脐望两旁]:滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸, 或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐。


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学习  发表于 2016-7-28 10:00
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 楼主| 发表于 2016-7-28 04:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-27 19:10 编辑

[伸臂入袖]:入水时手要尽量往前伸,好似伸进马褂那细长柔软的丝绸袖管中。

[转肩进框]:想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过,因此动作侧向幅度要尽量窄。

[近体直划]:划水的手要在身体长轴下方,靠近身体,走成直线。

[拉柔推刚]:启动要稳,抓水要轻,划水要逐渐加速,将水尽量推向脚下。

[大腿夹住]:打腿时,大腿不要分开,起到承上启下的作用,将髋部的力量传送到趾尖。

[小腿如簧]:小腿要有弹性,上下打腿幅度控制在一尺左右。

[足踝放松]:脚踝要随水的压力,顺势而动,不可僵硬,似鱼的摆尾。双

腿从髋到趾,要松而不懈,紧而不僵,打水有力有节,即[有弛有张]。


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学习  发表于 2016-7-28 10:00
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发表于 2016-7-28 05:18 | 显示全部楼层

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发表于 2016-7-28 05:23 | 显示全部楼层
学习好贴,多加炼习,谢谢!

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汇泉湾泳客 + 6 赞一个!

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发表于 2016-7-28 08:39 | 显示全部楼层
分享并收藏了,谢谢啊。
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发表于 2016-7-28 09:28 | 显示全部楼层
牢记口决,认真练习,高手指导,游出泳姿。
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发表于 2016-7-28 09:43 | 显示全部楼层
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发表于 2016-7-28 10:01 | 显示全部楼层
多练
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发表于 2016-7-28 11:38 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-28 04:52
[伸臂入袖]:入水时手要尽量往前伸,好似伸进马褂那细长柔软的丝绸袖管中。[转肩进框]:想象身体要从前方一很 ...

合仄押韵
讲解详尽
尽力去做
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:13 | 显示全部楼层
今来 发表于 2016-7-28 11:38
合仄押韵
讲解详尽
尽力去做

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:13 | 显示全部楼层
山水游 发表于 2016-7-28 10:01
多练

谢谢老朋友山水游关注,点评
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:14 | 显示全部楼层
我心向佛 发表于 2016-7-28 09:43

谢谢老朋友关注
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:14 | 显示全部楼层
邺风洹波 发表于 2016-7-28 09:28
牢记口决,认真练习,高手指导,游出泳姿。

谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:15 | 显示全部楼层
威海杆哥 发表于 2016-7-28 08:39
分享并收藏了,谢谢啊。

谢谢老朋友关注,点评
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:15 | 显示全部楼层
水上白鹭 发表于 2016-7-28 05:23
学习好贴,多加炼习,谢谢!

谢谢老朋友水上白鹭关注,点评
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 楼主| 发表于 2016-7-28 14:16 | 显示全部楼层
沈阳-天路 发表于 2016-7-28 05:18

谢谢老朋友天路版主第一时间关注,点评
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发表于 2016-7-28 15:14 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2016-7-28 14:15
谢谢老朋友关注,点评

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发表于 2016-7-28 16:31 | 显示全部楼层
              牢记口诀,认真练习
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