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最刮油的水果 你了解多少

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发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-13 04:31 编辑

减肥很艰辛,大多数人都是强烈运动加节食才会有明显效果!但很多人并不能坚持到这个地步,这样的减肥方法也不健康。其实只要遵循了好的减肥法,效果还是很显著的!而水果减肥就是健康有效的一种。水果这么多,哪些能减肥呢?

今天小编给大家推荐12种最刮油的减肥水果,热量低又饱腹,重要的是还有超强的吸油脂功效。

1、柳橙





柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。


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 楼主| 发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者

2、芭乐(番石榴)

芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!

3、水梨

生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦!


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学习  发表于 2016-6-13 06:17
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 楼主| 发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。


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欣赏  发表于 2016-6-13 06:17
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 楼主| 发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者

6、青苹果青色水果:青苹果

减肥原理:苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。

7、橙色水果:木瓜

减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。


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学习  发表于 2016-6-13 06:17
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 楼主| 发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者

8、绿色水果:奇异果

减肥原理:奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!

奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称。

9、红色水果:番茄

减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。


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学习  发表于 2016-6-13 06:18
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 楼主| 发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者

10、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

11、菠萝

菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。


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学习  发表于 2016-6-13 06:18
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 楼主| 发表于 2016-6-13 04:31 | 只看该作者

12、蓝色水果:蓝莓

减肥原理:蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。

蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

蓝莓的减肥吃法:

1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用,通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间,这时候吃蓝莓,不但能够为身体提供各种营养,还能促进体内新陈代谢的速度。

2、将蓝莓榨汁,做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓,因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质,同样可以帮助促进新陈代谢。


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学习  发表于 2016-6-13 06:18
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8#
发表于 2016-6-13 05:39 | 只看该作者
在生活中把食用水果常态化
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发表于 2016-6-13 06:05 | 只看该作者

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10#
发表于 2016-6-13 06:19 | 只看该作者
多吃各种水果!快乐健康。
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发表于 2016-6-13 06:48 | 只看该作者

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12#
发表于 2016-6-13 07:12 | 只看该作者
是这样啊。
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13#
发表于 2016-6-13 07:47 | 只看该作者
学习了!
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14#
发表于 2016-6-13 08:05 | 只看该作者
多吃水果好处就是多
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15#
发表于 2016-6-13 08:37 | 只看该作者
多吃水果好处就是多。
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16#
发表于 2016-6-13 09:18 | 只看该作者
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17#
发表于 2016-6-13 10:31 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2016-6-13 04:31
12、蓝色水果:蓝莓减肥原理:蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水 ...

美味健康
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18#
发表于 2016-6-13 11:00 | 只看该作者
          糖尿病患者多吃水果,更瘦
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19#
发表于 2016-6-13 11:07 | 只看该作者
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20#
发表于 2016-6-13 11:24 | 只看该作者
观好帖,长知识。谢谢!
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