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30岁以后要保护关节

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发表于 2016-4-21 10:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.保暖(风、寒、湿)停留在关节处,形成各种痛。下楼
$ \- T3 N/ @1 v) \) B. [- B" H
2.避免对膝关节压力大的运动(快跑,快下楼,硬地面跳跃)。8 Y1 `- \- X+ r* T& ^7 t8 n
3.久坐不动,血脉不通。( B$ B# S- a) r' C' S" Y
4.适度补钙(坚果、虾皮、豆腐)% V! ~) P" D: H8 G: i6 {4 t
5.“诸筋者皆属于节”,肝主筋,肾主骨,养筋骨,就要养肝肾,那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。, |7 `# r4 y- K& q& U, H  x
6.鞋跟不要超过3c
, y' Y& x1 M' K" u) N! \! n$ f% u+ ]! o! |8 I, E* ]3 Z

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发表于 2016-8-12 08:25 | 只看该作者
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