30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
0 v; H+ N( W8 o" h, o: b7 J2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
3.久坐不动，血脉不通。
4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
/ J* i* e, s6 \( l5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
* Y+ u2 Y% l$ P4 E" _4 P6.鞋跟不要超过3c
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