30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
3.久坐不动，血脉不通。
8 C0 J1 k5 K% n, P+ m4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
7 e2 ^+ f6 Z9 d5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
6.鞋跟不要超过3c


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山水游

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