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30岁以后要保护关节

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发表于 2016-4-21 10:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.保暖(风、寒、湿)停留在关节处,形成各种痛。下楼
3 H$ e4 C9 x7 h- x3 J; L. l
2.避免对膝关节压力大的运动(快跑,快下楼,硬地面跳跃)。
  _, k, z( j6 J- ?3.久坐不动,血脉不通。) K5 t7 H: p7 i: Z
4.适度补钙(坚果、虾皮、豆腐)1 h$ z2 |) k/ ^* h$ K; i
5.“诸筋者皆属于节”,肝主筋,肾主骨,养筋骨,就要养肝肾,那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
8 {: S2 w! Z! _8 j; \6 `! {5 f, e% b6.鞋跟不要超过3c1 _1 N2 V* m/ G6 l/ T9 P

; F& g' S3 V& ?* ~8 y) h, G0 H# `% D# Y) O
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发表于 2016-8-12 08:25 | 只看该作者
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