30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
- W5 m; A% R3 u- L& Y: U2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
* Z) @2 b. b* y* K* A9 A3.久坐不动，血脉不通。
4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
7 ^' {6 [4 I% }  h" o4 |5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
/ Q+ H3 z8 }0 E' |6.鞋跟不要超过3c


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