30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
5 {! d' ~% Q% S# ]/ i( Y4 W- k3.久坐不动，血脉不通。
4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
; g9 o' i, b: b4 P1 q# A5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
6.鞋跟不要超过3c
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山水游

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