30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
& l5 J3 r% p4 V% _3 [4 w! I3.久坐不动，血脉不通。
4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
4 ?. `, }4 o7 U+ p, b6.鞋跟不要超过3c

! F. O3 ~! B% d" K+ y9 |
" S3 T( u# k: O% [. j; @

山水游

学习