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30岁以后要保护关节

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发表于 2016-4-21 10:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.保暖(风、寒、湿)停留在关节处,形成各种痛。下楼
5 u0 N% i$ y$ U
2.避免对膝关节压力大的运动(快跑,快下楼,硬地面跳跃)。2 w# p# _; U* ^7 B
3.久坐不动,血脉不通。2 a0 Z: P; R% C' }. o
4.适度补钙(坚果、虾皮、豆腐)
& H) S# }$ i( {' e; L# M! N5.“诸筋者皆属于节”,肝主筋,肾主骨,养筋骨,就要养肝肾,那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
7 k2 N- X  l/ ?8 I6.鞋跟不要超过3c
& z; B: P1 T, Z' J: [3 v" y/ d  V/ W* Q
6 X, u+ |1 V) |* j2 X; f' l6 b% c% E9 c( i( w1 \  J
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发表于 2016-8-12 08:25 | 只看该作者
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