30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
  Q8 e; a3 `* f' o7 w9 R, B2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
& P+ J8 o% H/ r, d& |: Y/ M3.久坐不动，血脉不通。
- W; F' }  }0 E; w  C3 I% _4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
# d! M" B2 o: \- H1 w  W5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
6.鞋跟不要超过3c
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山水游

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