本帖最后由 上海人 于 2016-2-3 08:23 编辑
冬泳丨浅析冬泳对人体的健身作用
2016-02-02 泳者
作者：韩德平（中共吉林省抚松县纪委） 网名：天池水怪
崔允（抚松县文广新局）
丁兆东（抚松县地方海事处）
本文以冬泳对人体的健身作用为论点，以科学冬泳观为指导，从冬泳“冷应激”；耐寒锻炼；神经调节；心理平衡；冬泳“苦乐观”以及如何科学冬泳等方面，结合理论与实践，论述了冬泳对人体健身的确切作用。
冬泳对人体的健身作用是多方面的，它不仅增强人体的心脑血管弹性、肌肤活力、自由基、免疫力、心肺和消化等功能，对于治疗和预防人类的“文明病”以及提高身心健康水平也发挥积极作用。
冬泳“冷应激”对人体的健身作用
冬泳的“冷应激”论，是目前被大多数学者公认的一种论点。“应激”是生命的基本特征之一，是人体的一种本能生理反应。冬泳“冷应激”被誉为 “心肺体操”和“全身针灸法”，冬泳对人体的健身作用，就是通过低温对人体的“冷应激”效应，提高人体的适应能力，增强人体各功能协调运转，促进新陈代谢和循环，增强人体生理机能，从而达到人体健身之目的。
国外的许多研究也表明，冬泳“冷应激”还可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，减轻风湿病患者的疼痛，增强人体承受其他病痛的能力，在某种程度上还可消除人体的一些炎症。
冬泳耐寒锻炼对人体的健身作用
冬季是苍天的恩赐，人们都知道很多长寿植物几乎都生长在东北，这一自然规律表明，寒冷对人体健身有着特殊的影响。
人体耐寒锻炼养生法，已被古今中外养生和医学家所认可。早在公元前古埃及人就有用冷水健身传统的记载；上世纪 70 年代日本人山内提出用低温治疗一些慢性病及退化性疾病，他认为低温可治疗风湿病、关节炎、脊椎病和支气管哮喘等疾病，还指出低温具有抗衰老作用；英国伦敦血栓形成研究所维吉·卡克尔博士的研究结果认为：经常坚持冷水浴可促进人体性激素的分泌，预防早衰和延年益寿。
寒冷是一剂良药，其医疗作用是一些药物难以比拟的。在日常生活中，如大量出血用冰水敷衍，使血管收宿止血；又如高烧发热用冰水敷额来退热；还如创伤断骨用冰水镇痛止血等，这些民间百姓以冷制疾的千年验方足以表明，民间“大寒祛百病”具有一定的科学性。因此冬泳耐寒锻炼对人体健身有其独到之处。
冬泳调节神经功能对人体的健身作用
经常进行冬泳锻炼，能使人体神经系统灵活性进一步提高，神经的支配能力进一步增强。
神经系统是人体一切活动的司令部。人体经冬泳冷刺激后，可形成条件反射，大脑皮层形成强有力的兴奋点，增强神经系统的兴奋和抑制功能，从而不断活跃大脑细胞和中枢神经，改善心脑血管功能，还可以增加脑组织供血，有宜于脑神经营养的供给，促进神经细胞的新陈代谢，从而减轻脑组织衰退，有助于抗忧郁、防治老年性痴呆和神经性疾病。
冬泳调节心理平衡对人体的健身作用
“心理平衡”为生理健康的“四大基石”之一。现代科学进一步证明，人的心理和生理并不是彼此孤立的，而是相互联系和相互影响的，并且心理对生理的影响要重要得多。比如医生常讲，许多癌症患者都是被自己吓死的，这是因为患者得知自己患了癌症，心理极度恐慌而急剧恶化了生理功能，导致迅速死亡。这充分表明，营造与培养积极的心情，克服消极的心理，保持乐观豁达的心理状态，使生理处于良性循环的最佳状态，对身心健康是何等重要。
冬泳使人体产生大量激素，出水后泳者普遍感到精神饱满，心胸开阔，心情愉快，陶醉于一种飘飘欲仙的奇妙的天地之中，产生欣慰感、成就感和上瘾感。
冬泳可调节人的精神，锻炼人的意志，可对心理产生锤炼提升的作用，使心理状况在更高的水平上达到平衡。冬泳人较一般人群心理更健康，性格更理智。情绪决定健康，病由心生，病从情起，正如马克思所说的那样，“一种美好的心情比十副良药更能解除精神上的疲惫和痛楚”，良好而稳定的心情使人朝气蓬勃、精神振奋，有利于生理的良性循环，而促进了老年人生理的全面健康。
冬泳的“苦乐观”对人体的健身作用
早在两千多年前，老子的养生之道就以“知足知足，长足矣”为镜，也就是我们常说的“知足常乐”。“知足”，就是心理建立在现实与参照事物之间，使“苦”与“乐”形成鲜明对比而产生的满足感。冬泳的“苦”与“乐”的参照物，就是在一瞬间置身于低于体温约 40°左右的冰水中，就像人玩蹦极跳，寻找高空垂落时的感觉，也像登山运动，寻找空气缺氧的滋味，还像在荒山野岭寻找食物，饥渴难忍那样“自找苦吃”，这就形成了现实与参照物之间巨大的反差，从而产生了强烈的美感和自豪感。
哈尔滨总工会每年冬季在松花江开冰池进行冬泳表演，接待 10 多万游客观赏冬泳，冬泳表演者大多数 60 多岁以上，他们为观众带来了强烈的精神刺激和享受，而观众的观赏热情也给冬泳表演者带来了昂扬情绪的精神支持，双方互动令人振奋。
实践证明，冬泳对于提高人体身心健康水平，治疗和预防老年痴呆发挥积极作用。凡是长期坚持冬泳健身的人，患动脉硬化、高血压等心脑血管疾病的罕见，冬泳对人体健身科学依据充分，功效确切，意义非凡。
总之，冬泳健身已被世人所瞩目，被医学和体育界所共识。有关专家曾预言，冬泳健身将成为“21 世纪的新亮点”。作为一种新兴的健身方式，党和政府应提倡、推广和支持。
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