本帖最后由 上海人 于 2016-1-28 20:33 编辑
冬泳，成就健康，成就生命
2016-01-28 泳者
作者： 李洪涛（沈阳市冬泳协会）
作者以自身八十高龄的健康状况，来说明20年冬泳实践对人体健康的促进作用，得出“冬泳成就健康和生命”的结论。
冬泳是充分利用大自然的阳光、空气和水三个有利条件的有氧运动，尤其是在寒冷的环境冬泳，是对人体做血管体操，做深层次的锻炼，是其它任何运动方式都难以比拟的，因此有人把冬泳称为“运动之王”。
冬泳，健康和快乐的组合
冬泳给人以健康和欢乐，是广大冬泳爱好者的共识，我也有较深的体会。我原来体质比较弱，患有类风湿和脂肪肝等疾病，由于工作忙，运动做做停停，坚持不下来。自从 1994 年开始冬泳，渐渐就喜欢上了。冬泳的感觉真好，身体有劲儿了，精神头也足了，逐渐冬泳成为我生活中不可缺少的部分。
现在我已坚持游了二十多年，身体比以前健康多了，生活也快乐、充实、丰富多彩。最近学校给老教师体检，我的心脏、呼吸系统、消化系统都比较健康。虽然已进入八旬，我的牙齿基本未掉，吃坚硬食品都可以。很多初见我的人，都说我不像那么大年龄。坚持冬泳这么多年，除了 2000 年在爬千山后，因出汗被冷风吹感冒外，从未感冒发烧过。寒冬里，我习惯不戴帽子，抗寒能力明显提高。
随着年龄增高，我的血压高压有时偏高，低压却低，压差较大，常运动心率又比较低，因此有时觉得头不舒服。为克服此毛病，我从 2011 年开始，在冬泳之外，又加上了走步，每天午后坚持以 80 米∕分钟左右速度走 50 多分钟。四年来，我的血压有了明显改善，睡眠质量也大大提高，上下楼觉得越来越有劲了。
我是参加冬泳两年之后退休的，在加入冬泳这个大集体后，我和泳友们天天在一起说说笑笑，十分开心。可以说，我一天中最快乐的时光就是冬泳锻炼，和泳友们共同经受寒冬的考验，大家的事迹也使我经常受到激励、鼓舞和教育。
冬泳，让我的幸福指数大大提高
冬泳大大提高了我生活的幸福指数。每次冬泳既是艰苦的磨炼，同时又充满成功的喜悦，让我感到生活的温馨和幸福，并真正体会到“吃得苦中苦，方知甜上甜”的哲理。
从开始冬泳，我就很重视对冬泳知识的学习，经常收集全国各地出的冬泳专辑，将其分类整理，为后来写作打下了良好的基础。我写的首篇冬泳体会《酷爱冬泳，科学健身》发到了冬泳网。两三年间，我写了 50 多篇有关冬泳和健康的论文，经泳友帮助发到国内许多知名的网站。我写的《选择了冬泳就是选对了健康之路》一文，被版主誉为“精华”，登在了冬泳网首页《冬泳与健康》栏目中，到目前有一万八千多人阅读，回帖有 105 人，打威望分有 122 分。这对我是很大的鼓舞，更增强了我写作的勇气和信心。
此外，我还编辑制作了 50 多个视频，用“ 三水共寿礼”的网名发到优酷网，受到了大家的好评。
冬泳不仅使我身体健康了，还激发了我的生命活力，让我的生命焕发出勃勃生机。为了创作，头脑要一天到晚不停地思考问题，寻找思路及方法，还要反反复复地修改，因此创作水平不断提高。而每当经过辛勤劳动完成一个作品时，内心就充满无上的喜悦和成功感。尤其对自己工作觉得满意时，心情特别愉快，感到无穷乐趣，这对健康和抵御衰老是十分重要的。
我热爱冬泳，是冬泳给了我健康，带给我快乐，使我的生命充满活力，过得充实而有价值。
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