山东大汉话冬泳（上）。作者：马玉柏 ( 山东省泰安市冬泳协会 )

汇泉湾泳客

  通过科学冬泳锻炼，能够增强体质，提高机体抵抗力和免疫力。长期坚持冬泳，能袪病健身，还能陶冶情操，增强自控能力，客观认识自己和别人，广交朋友，享受快乐人生。

       我同众多的冬泳朋友 25 年如一日，傲雪迎霜，在严守冰凌的冬季，敢于向气温零下 7-15℃，水温 0.5-8℃的严冬季节挑战，用我们的身躯揭示大自然赋予人类平常人无法接受的乐趣。经寒风和冷水的洗礼，我们陶冶了情操，锻炼了身体，防治了疾病，掌握了科学冬泳知识。同时也使我们增强了自控能力和自我认识、自我激励的能力，广交了朋友，也给工作和生活增添了无穷的乐趣。

       科学冬泳是强身健体的重要安全保证

       任何运动都有自身的规律，冬泳也不例外。要用科学的态度，循序渐进，绝不可盲干。

1995 年 3 月初的一个上午，我在虎山水库游泳，当时水温只有 4℃。有一个持枪打鸟的青年人途径这里，他在岸上看我游泳从容轻松，便认为老者都能冬泳，看来冬泳没有什么了不起。于是他脱衣下水，当游到不过 20 米的时候，他突然停止了游泳。我感到要出事了，便迅速游到他身边，发现他呼吸十分困难，脸色发青、肢体僵硬、神志模糊。我奋力将他拖上岸，才使他脱离了危险，否则后果严重。

       还有一个老者，他患有高血压病，血压常在 201/130 以上，我告诉他，这个血压对冬泳运动是不安全的，必须用药物将其血压控制在安全范围之内（140/90）。可惜老者听不进我的劝告，说：“我已经适应了，不会有什么问题”。过了没有几天，这位老者游泳结束后倒在回家的路上，神志已不清。同行的泳友发现后赶忙将其送到医院做了抢救治疗，经检查是脑出血，因送医院及时，保住了性命，但严重的后遗症使他生活自理能力受到了无法挽救的损伤。

       最近又有一位老者游泳上岸后发生猝死。他已是 70 多岁了，由于不服老，时常想和年轻人比高低。他猝死后我做过调查访问，其死因如下：一是他患有隐性冠心病，虽然没有明显不适症状，却没有相应的防范措施；二是疲劳过度；三是强烈的精神刺激；四是盲目自信不服老。强烈的应激源致使儿茶酚胺分泌过多，对心肌产生毒性，致心肌局部生理发生紊乱致心室纤颤——猝死。

        严酷的事实告诉我们，冬泳必须遵循其客观规律。科学冬泳的四大原则“循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒”，其关键就是量力而行，即适量。中老年人应随天气、水温的变化及时改变自己的冬泳时间，由入水的寒冷感致温暖感时及时上岸，上岸后皮肤微红、不颤抖，身体感到舒服、精力充沛。有提倡水温 1℃游泳一分钟的，也可参照执行。

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探索真谛543 发表于 2016-1-21 17:09
目前冬泳还是勇敢者的运动，将来将是，造福人类的运动

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天池水怪 发表于 2016-1-21 21:59
马玉柏老师好像是一名军医，4年前我们在大连全国科学冬泳报告会相识，记得他论述的好像是冬泳与“ ...

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大道致简 发表于 2016-1-21 07:31
山东大汉说冬泳，就是地道。将山东人豪爽性格与泳融合了，论文突出“我”和“泳”，没有过多华丽的语句和修 ...

是一篇好文章！谢谢好朋友关注，点评

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山水游 发表于 2016-1-21 07:14
坚强意志、快乐健康。

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醉老虎 发表于 2016-1-21 04:55

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铁锚

精灵企鹅

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2016-1-21 13:59

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铁锚 发表于 2016-1-21 13:30

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岸上人 发表于 2016-1-21 11:36
循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒

科学冬泳理念要坚持！谢谢好朋友关注，点评

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威海杆哥 发表于 2016-1-21 11:35
科学冬泳才有利健康

是的！谢谢好朋友关注，点评

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我心向佛 发表于 2016-1-21 10:48

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快活鱼 发表于 2016-1-21 10:18

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合肥冬泳 发表于 2016-1-21 08:59
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沈阳-天路 发表于 2016-1-21 08:58

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wan老兵新传 发表于 2016-1-21 08:32
好好好。顶顶顶。

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我心向佛

威海杆哥

科学冬泳才有利健康

岸上人

循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒