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都市生活节奏快,每天忙于各种工作和生活的人们其实最需要健身和运动,而跑步,打球等运动往往会让人感到疲惫且枯燥,那么游泳其实是最好的选择。对于老的游家来说游泳其实是一种放松、一种享受。8 |$ q, A }/ z1 [' K
% e3 N# ?3 H z2 e" r9 k: k6 k3 D, G一、不爱运动的女白领、! j: M. ~, \0 e2 _
游泳的好处:加速脂肪消耗。
& s$ h( b- \* }" f8 p 很多白领女性不爱运动,总是借助减肥茶、减肥药等,与其这样不如考虑游泳减肥。其实,游泳对于女白领们不仅可以享受运动乐趣,还可以帮助美容养颜哦!
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二、常感到乏力的亚健康人群
" ~3 U5 U: \6 t( }6 i# O 游泳的好处:锻炼肺活量、提高工作效率。4 }0 W2 _6 t2 B
常有人觉得自己平时运动量小,工作时总有乏力、疲惫的感觉,青年人在游泳时可以锻炼到肺活量,如果肺活量好,耐力就好,精力就充沛,对抗疲劳状态就有优势,工作起来自然效率就高。 . V: w& f m, b4 {; a O
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8 {8 ~" w! T4 K0 S/ X三、厨师、销售人员等长时间站立人群% D6 B, y7 g4 O8 v6 g, [ g
游泳的好处:预防静脉曲张。) z% }8 |1 i' e1 x, p
厨师、卖场销售人员等,工作时往往需要长时间站立,容易出现静脉曲张的问题,而游泳也是一个防治静脉曲张的好方法。# e: M5 @- Z& V+ I* p# i
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四、过度肥胖人群4 `: @4 X( [2 p
游泳的好处:减轻关节负重。# d7 {- f7 ?( n, [8 T2 d
游泳也是一些过度肥胖人群首选的运动,在进行跑步、打球等有氧运动时,肥胖人群超标的体重压力往往会集中到膝关节,使膝关节负重、受累等状况。而选择游泳运动时,膝关节、裸关节等不必像跑步或走步那样要连续不停地用力,从而使各个关节均能获得放松和休息。
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五、工作压力大的人 O" l1 I$ {. Y- D3 ^/ X/ A
游泳的好处:缓解失眠、预防神经衰弱。
3 Z* |7 D7 X8 t0 u& a0 { 工作压力大往往会导致失眠或神经衰弱症,可以通过游泳来进行预防和缓解。特别是对脑力劳动者,因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症,通过游泳锻炼可以收到立竿见影的效果。
$ q, a" u7 M/ [) [- V# T* ` 这是由于游泳时全省性运动,在一呼一吸间,可以促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高,特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与印制,使之恢复平衡,缓解失眠和工作压力。 2 M" U' `: ^$ V: [3 F- N+ Q% E2 _
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