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都市生活节奏快,每天忙于各种工作和生活的人们其实最需要健身和运动,而跑步,打球等运动往往会让人感到疲惫且枯燥,那么游泳其实是最好的选择。对于老的游家来说游泳其实是一种放松、一种享受。3 _& g2 B* [) H4 G4 I2 [5 h8 n
3 i) ^) W! ]% Q一、不爱运动的女白领、' f! N* G2 ~) H. o( a
游泳的好处:加速脂肪消耗。# N5 `; c9 T! k3 W: E7 w9 r6 f& d' H# k
很多白领女性不爱运动,总是借助减肥茶、减肥药等,与其这样不如考虑游泳减肥。其实,游泳对于女白领们不仅可以享受运动乐趣,还可以帮助美容养颜哦!$ o. f3 F" t( k: n, a/ Y7 N& k9 s
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二、常感到乏力的亚健康人群
0 j9 j) \8 f8 l! q& d8 G8 R 游泳的好处:锻炼肺活量、提高工作效率。
9 G: f5 Q, i D9 F$ U* R 常有人觉得自己平时运动量小,工作时总有乏力、疲惫的感觉,青年人在游泳时可以锻炼到肺活量,如果肺活量好,耐力就好,精力就充沛,对抗疲劳状态就有优势,工作起来自然效率就高。 / c" Y" k" G5 s( B+ _
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三、厨师、销售人员等长时间站立人群
, ^% Z1 c$ o6 d2 n; R( q 游泳的好处:预防静脉曲张。
; M$ d, b* V, ]5 B 厨师、卖场销售人员等,工作时往往需要长时间站立,容易出现静脉曲张的问题,而游泳也是一个防治静脉曲张的好方法。
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四、过度肥胖人群
; n! N4 ]' P1 y4 w 游泳的好处:减轻关节负重。 q% N/ M/ t" b9 w2 k! S7 L
游泳也是一些过度肥胖人群首选的运动,在进行跑步、打球等有氧运动时,肥胖人群超标的体重压力往往会集中到膝关节,使膝关节负重、受累等状况。而选择游泳运动时,膝关节、裸关节等不必像跑步或走步那样要连续不停地用力,从而使各个关节均能获得放松和休息。
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五、工作压力大的人- d& G/ Z8 f/ H, a
游泳的好处:缓解失眠、预防神经衰弱。
, V* K& s' n# f6 y) A 工作压力大往往会导致失眠或神经衰弱症,可以通过游泳来进行预防和缓解。特别是对脑力劳动者,因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症,通过游泳锻炼可以收到立竿见影的效果。- o$ L1 b: q( S& g( i# |* c F8 z+ y
这是由于游泳时全省性运动,在一呼一吸间,可以促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高,特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与印制,使之恢复平衡,缓解失眠和工作压力。
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