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- Z4 I1 V, Q: l9 \5 \7 B K6 G @ 都市生活节奏快,每天忙于各种工作和生活的人们其实最需要健身和运动,而跑步,打球等运动往往会让人感到疲惫且枯燥,那么游泳其实是最好的选择。对于老的游家来说游泳其实是一种放松、一种享受。
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5 W# O; W. M; `: a2 w" a: C一、不爱运动的女白领、
! h. V0 o4 |6 W, o3 Q 游泳的好处:加速脂肪消耗。# S3 W. ?3 u0 l+ S
很多白领女性不爱运动,总是借助减肥茶、减肥药等,与其这样不如考虑游泳减肥。其实,游泳对于女白领们不仅可以享受运动乐趣,还可以帮助美容养颜哦!
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二、常感到乏力的亚健康人群
4 S3 `+ ?: n; x 游泳的好处:锻炼肺活量、提高工作效率。5 T8 f- q" Y0 r6 Q( y
常有人觉得自己平时运动量小,工作时总有乏力、疲惫的感觉,青年人在游泳时可以锻炼到肺活量,如果肺活量好,耐力就好,精力就充沛,对抗疲劳状态就有优势,工作起来自然效率就高。 ' N5 B0 ~" r5 q; f
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/ k* a. z3 |# \0 c# [' a( @8 `三、厨师、销售人员等长时间站立人群% h, {9 l0 v% y9 Q/ N: K# Z
游泳的好处:预防静脉曲张。% u0 q# {2 J% X! @$ v$ |4 C2 G
厨师、卖场销售人员等,工作时往往需要长时间站立,容易出现静脉曲张的问题,而游泳也是一个防治静脉曲张的好方法。
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四、过度肥胖人群
5 G8 g: `0 B% k6 t) V 游泳的好处:减轻关节负重。
1 w& ^7 @# c4 B 游泳也是一些过度肥胖人群首选的运动,在进行跑步、打球等有氧运动时,肥胖人群超标的体重压力往往会集中到膝关节,使膝关节负重、受累等状况。而选择游泳运动时,膝关节、裸关节等不必像跑步或走步那样要连续不停地用力,从而使各个关节均能获得放松和休息。
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5 N+ I: I% p# Z0 V& [五、工作压力大的人
8 E0 b2 `+ q7 z, p8 J, D 游泳的好处:缓解失眠、预防神经衰弱。
) V7 w! J' R; D6 J* C 工作压力大往往会导致失眠或神经衰弱症,可以通过游泳来进行预防和缓解。特别是对脑力劳动者,因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症,通过游泳锻炼可以收到立竿见影的效果。" D& g9 h7 C2 r/ u, W8 Q
这是由于游泳时全省性运动,在一呼一吸间,可以促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高,特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与印制,使之恢复平衡,缓解失眠和工作压力。
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