莲花逍遥式

白山龙

1 v6 |7 L( m7 i2 K瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式叫“莲花逍遥式”。
; @- o+ s0 H6 C2 w正坐，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。
0 O3 ]4 [6 C; `8 U7 o

( p6 c- o$ L; M
* X6 p/ F0 b* p. o7 S. @- D

天中东霞

瑜伽很适合我，坚持锻炼哦。

快乐海洋

有功底才可以啊