莲花逍遥式

白山龙

2 ]7 z9 [# w0 \/ {瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式叫“莲花逍遥式”。
# u7 C" u' A* i正坐，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。

: T9 z8 V5 ^5 g+ U$ l

天中东霞

瑜伽很适合我，坚持锻炼哦。
/ i4 K$ h/ _: r# g3 Q& b, |

快乐海洋

有功底才可以啊