八成跑者受伤都是自己“作的”？你要换个跑姿再来一次

汇泉湾泳客

有人说，跑步是人类的第二天性，当你迈开腿，你就学会了。但是正是这种“第二天性”让不少人饱受伤病的折磨。

据运动科学家尼可拉斯·罗曼诺夫统计，自1970年代起，每年有大约80%的跑者受到不同程度的伤害，他认为绝大多数的跑者都是被自己伤害的。

“无为而跑”（Do nothing）正是罗曼诺夫在《跑步革命》一书中推崇的理念，而这种如今风靡欧美跑全的概念，并不是让跑者随意迈步，而是在找到适合身体构造的跑步姿势后，将运动“托付”给大自然中始终存在的“重力”。


罗曼诺夫在国内授课。

依靠“重力”和三大元素奔跑

“我的一位好友是芭蕾舞教练，在同他的交流中，我发现了跑步也和芭蕾舞一样。”罗曼诺夫博士告诉笔者，“这些基本的姿势能让表演者在芭蕾舞中跳得好看；同样，一些最基本的元素也能让跑者在跑步时更快，而且更加健康。”

通过数年的研究，罗曼诺夫博士总结了跑步的3个基本元素，这也是所有跑者在奔跑过程中必须经过的3个基本姿势——关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。


“关键跑姿”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——当前倾的幅度在0°~22.5°的范围内时，我们能在重力的帮助下快速奔跑，而且免受伤病。

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浪里行 发表于 2015-10-14 23:25
太专业了，学会有的难度

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老虫 发表于 2015-10-14 21:45
干啥都得讲科学

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2015-10-14 21:42

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汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-10-14 19:17
只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置

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浪里行

太专业了，学会有的难度

冬笑

只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置

张兴

老虫

干啥都得讲科学

大道致简

罗曼诺夫的18条跑步忠告很重要。

池月采莲

正确的跑姿赢在起跑线！

汇泉湾泳客

池月采莲 发表于 2015-10-14 15:31
正确的跑姿赢在起跑线！

是的！谢谢好朋友关注，点评

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大道致简 发表于 2015-10-14 15:24
罗曼诺夫的18条跑步忠告很重要。

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出水芙蓉。 发表于 2015-10-14 13:54

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铁锚 发表于 2015-10-14 13:21

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威海杆哥 发表于 2015-10-14 12:18
跑步的姿势很重要

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邺风洹波 发表于 2015-10-14 11:22
看了帖子，学会跑步！

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我心向佛 发表于 2015-10-14 10:59

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任春海 发表于 2015-10-14 10:11
方法很重要，活动量是关键，不要追求量而忘记质，只要达到强身健体，愉悦心情就好！

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汇泉湾泳客

白鲨王 发表于 2015-10-14 09:48
不错不错，学习一下

希望对你有所帮助！谢谢好朋友关注，点评