养肾“三字经”

白山龙

1.护好脚。2.大便畅。
2.大便畅。
3.喝够水。
. y6 R5 N" V. G) T8 l4.睡好觉。
& E) ]- V! F# r5.别憋尿。
6.吞津液。
- y, C2 k* I1 }/ Q$ p7.按摩腰。（腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。）
8.慎用药。
% D# Y$ k8 O7 f8 h9.多吃黑。



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天中东霞

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我心向佛