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冬泳的奥秘之什么是冬泳
2015-08-21 来源:潜江游泳
人们对于冬泳的理解比较混乱,有人从字面上解释冬泳,认为在冬季游泳就是冬泳。其实在冬季游泳并不一定就是真正的冬泳,季节只是形象的说法。如果在 海南,即便是冬季在海里游泳也不能算作冬泳;如果在北极,即便是夏季在海里游泳也算做冬泳。科学地定义冬泳应该依据游泳水域水的水表温度,一般认为水温在 0℃到10℃之间为冬泳比较合适(纯净水的结冰温度为0℃,海水的结冰温度为-1.9℃左右) 。
游泳是与水温有着密切关系的运动,水温在0℃到10℃之间为冬泳;水温在10℃到20℃之间为春泳和秋泳;水温在20℃到30℃之间为夏泳;水 温在30℃以上不适合游泳,会影响呼吸,感觉气不够用,只适合戏水和泡澡;比赛用泳池水温度为24℃到27℃;为什么提出春泳和秋泳的概念,因为同样在 10℃到20℃之间的水温,春天和秋天对游泳爱好者来讲感觉是不一样的。当然,这个温度值并不像水结冰那样是明显的界限温度,应该理解为温度区间的平均 值,为了说明问题方便。
在这里我提出春泳和秋泳的概念是为了说明冬泳的方法。冬泳是要经过严格的训练,特别讲究方法的运动。训练冬泳先要从夏泳开始,主要是为了训练游 泳技术;然后在进行秋泳,初步适应冷水;然后在训练春泳,最后是过冬的冬泳。冬天在海南游泳不需要训练,夏天在北极游泳没有训练是不行的。
冬泳的奥秘在于天人合一。在与自然融合过程中,最大限度地发挥身心潜能,向自身挑战或者说扩展身体的承受能力的运动。体现了人类返璞归真、回归 自然、保护环境的美好愿望。冬泳运动是一种大众化的体育运动,不需要职业运动员的强壮,短跑运动员的速度,篮球运动员的高大,足球运动员的战术配合,只需 要借助自然来展现生命活力的运动。
人类与哺乳动物有共同的祖先,在体温方面与哺乳动物有相似的特点。人体的体温基本保持恒定,对于体温下降的承受力极为有限。在低温水域开始入水 游泳时,首先引起人体皮表温度下降,由于冷水对皮肤的刺激,使得皮肤急剧收缩,减少体内的热量散失,这时会有冷的感觉,但这种冷仅限于皮肤,没有危险。随 着游泳运动的延续,人体会燃烧脂肪产生热量,血液循环加快,血管开始舒张,维持人体表层温度来抵抗寒冷,确保人体的核心温度不变,这时身体开始发热感觉内 热外冷,非常舒服,冬泳复杂的生理活动都是在这个时间段进行的。
当人体产生的热量接近耗尽,人体的表层温度开始下降,这时身体开始感到内冷,进而会出现口部换气动作迟缓,再过一会可能会微微发抖。在感到内冷 时,就应该迅速上岸结束冬泳,如果再继续游泳,则在表层温度开始下降后,可能引起身体的核心温度的下降,人体会有很显著的寒颤,这时如果继续游泳就是非常 危险了。根据一些资料介绍人体核心体温为36.8℃,大约35℃时会出现体温过低现象,心跳失常;大约33℃时,可能记忆缺失;大约28℃时,你可能失去 知觉进入昏迷状态;低于21℃时,可能导致死亡。因此,感觉热量耗尽就要快速上岸穿衣服。
冬泳时水的温度比较低,给人的印象好像是冬泳就是冻。因此,有人用洗冷水澡和下冷水池洗澡代替冬泳运动,其实这完全两回事。冬泳奥秘不在于冻而 在于动,认为冬泳的目的就是冻,或者说是耐寒训练,这是不准确和片面的,而且这种认识极有可能会导致冬泳出危险或引起不良反应及病变。对冬泳的正确认识应 该是以动为主,用动产生热量去抵御寒冷,耐寒是辅助的结果,是副产品。冬泳上岸后要特别注意保暖,使冬泳这种在低温下的运动不至于伤害我们的身体健康。在 低温下运动而不觉得冷是身体的热量能抵御外界的寒冷,如果觉得冷,就必须结束运动,上岸把衣服穿暖。有人能在冬泳时跳下水扎一下就上来,没有动起来就上 来,也不是正确的冬泳方法,到有点像洗凉水澡。
冬泳提高的能力是运动发热的能力,通过身体的发热能力能延长在在极限环境下的运动时间。而不是提高冲击耐寒极限的能力。的确有人利用各种方式冲击人体的耐寒极限,但这不是我们所谈到的冬泳运动。
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