论文：冬泳人肌体对水温的变化规律与对策

上海人

冬天游泳之冬泳者必知：肌体对水温的变化规律与对策

作者：蕾惠 时间：2015-08-15 14:41:56 来源：百姓健康养生

爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节，即使是寒风凛冽的冬季，照泳不误，那么冬泳者在低温水中游泳时，体温调节机能会发生一系列的变化，冬天游泳之冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。...

       爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节，即使是寒风凛冽的冬季，照泳不误，那么冬天游泳之冬泳者在低温水中游泳时，体温调节机能会发生一系列的变化，冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。

        游泳技巧1、平滑降温期：

       当冬泳者在冷空气中脱去衣服后，人体就开始的热量损失，体温下降。由于空气的热导系数是水的二十分之一，因而这种降温是渐进的、平滑的。他使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来，皮肤由温热过度到冷凉，缩小了与冷水的温差。

       怎么学游泳2、寒冷期：

       入水后，人体散热骤然增加。皮肤紧缩，周身寒冷。这时，神经系统迅速传递冷信息，命令全身血管收缩，以减少散热。

       学游泳3、温暖期：

        经过一段运动后，血管开始放松，大量血液带着热能双重新流入体表。运动肌产生的新热能也开始补充，人体转入温暖期。

        学游泳的技巧4、寒颤期：

        温暖期用大量散热代价，保护人体在冷水中的“相对平衡”。人是恒温动物，其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时，神经系统虽然再次命令血管收缩，但此时血管收缩疲劳无力，血液重新回流内脏受阻。于是全身颤斗，血液淤滞在体表，皮肤产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。

爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节，即使是寒风凛冽的冬季，照泳不误，那么冬泳者在低温水中游泳时，体温调节机能会发生一系列的变化，冬天游泳之冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。...

     5、恶寒期：

     如果寒颤期也得不到立即保护，继续失热，就会进入恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而动作受阻，产热减少，人体出现“能源危机”。呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀 ，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止。如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。

     冬泳小贴士：

     即使在相同的水、气温度下，其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同。切不可以游距为目标，盲目攀比。必须一切从实际出发，实事求是的细心体查各自前三期，临入水时，如何调神、调意、调息，从而以最佳的精神状态从容入水;如何预留一部分温暖期，以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用。这样，当温暖即将结束时，正好穿衣服，完成了冬泳。

上海人

泳远向前 发表于 2015-9-1 06:51
科学冬泳，才能健康快乐！

说的太对了，谢谢泳远向前 好朋友的关注和评论。

上海人

张兴 发表于 2015-9-1 04:42

上海人

浪花LN 发表于 2015-8-31 21:05
科学冬泳。

说得对，谢谢关注和支持。

上海人

醉老虎 发表于 2015-8-31 19:49

上海人

弥勒佛 发表于 2015-8-31 19:44
冬泳知识，冬泳者必知。

谢谢佛版主的关注和评论。

上海人

铁锚 发表于 2015-8-31 18:10

上海人

快乐海洋 发表于 2015-8-31 17:56
阅读分享冬泳知识好贴

谢谢黄金长老的关注和支持。

上海人

邺风洹波 发表于 2015-8-31 17:45
切不可以游距为目标，盲目攀比。必须一切从实际出发，实事求是的细心体查各自前三期

邺风洹波朋友晚上好，你说的很对，谢谢关注和评论。

大道致简

老师：您说的太重要了，对我冬泳太有帮助了，我要很好的领会，参考执行。

大道致简

山水游

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KTW

很给力

KTW

浪花LN

科学冬泳。

上海人

dadaozhijian 发表于 2015-8-28 14:06
老师：您说的太重要了，对我冬泳太有帮助了，我要很好的领会，参考执行。

dadaozhijian 您好，不好意思，不是我说的，是我转发的。谢谢朋友在第一时间的关注和支持。

上海人

dadaozhijian 发表于 2015-8-28 14:13

上海人

山水游 发表于 2015-8-28 14:54
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谢谢山水游朋友的关注和点赞。

上海人

KTW 发表于 2015-8-28 15:40
很给力

ktw白银长老晚上好，谢谢朋友的关注和支持。

上海人

KTW 发表于 2015-8-28 15:40