找回密码
 注册
查看: 2395|回复: 5
打印 上一主题 下一主题

公开水域自由泳视野鳄鱼眼观察方向

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-7-20 21:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

在公开水域游泳,对于方向的正确把握是特别重要的。我们都知道,“抬头”在任何时候都是自由泳的大忌,会破坏节奏,增大阻力等。但公开水域,为了看清楚前面的方向又必须抬头看路,所以就要尽量把抬头的幅度降到最低。一般情况下都是稍微抬头露出眼睛,看清前方,马上接着转头呼吸。那么在公开水域游泳时,如何做到正确判断和观察方向呢?


( P- {4 z/ z- `' z* u  b4 Y* Y+ P7 X8 H8 b' x
       在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是:就是没有泳池底部那条黑色T字线,作为指引你游的很直的向导。对于公开水域游泳来说,视野是一个非常重要的方面。泳者应该尽最大努力学会快速地,有效地寻找和观察他们的目标。

) I4 k7 _$ a( M% ^: N0 s
9 N2 r# b+ v  j5 R  i/ I: D' a) Y) U
    公开水域采用自由泳游进的新手,应该在每隔几个自由泳划臂动作之间,练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。这种方式始终作为你游泳动作的一部分,每做几个划臂动作就要稍微抬头,应该把眼睛刚刚露出水面,寻找和观察你前方的目标。最重要和关键的一点就是:不要把你自己的上肢抬出水面过多和过高,那样的话,你的下肢和臀部就会下沉得很厉害。

% \* @$ o7 P9 i$ x, k  m5 ^. G* J" U$ t0 Y$ h

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
傲雪寒梅 + 10 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-7-20 21:14 | 只看该作者
) ]$ ]# a9 z2 A; F& v
  x/ @, W/ ]# s  A2 h6 R3 X) k4 O
2 L5 W5 e" T, {8 z7 o5 k- C

. V0 |0 R% v. ~6 U
; m# O- F  v. A3 O  N6 ?: K2 K- J3 S6 `# f9 @

鳄鱼眼:

9 \* l- T! B8 r
        稍微抬头露出泳镜,惊鸿一瞥,又回到水里,有点像鳄鱼,故此得名。以右侧换气为例,头部随着身体的右侧滚动而向右侧头,咬肩换气后,随着右臂前伸,本应随右臂入水的头部,此时瞬间转颈略抬,眼睛快速向前方扫描一下。注意只露双眼而且时间极短,瞬间辨清方向后,头部就随着右臂的入水而没入水中,整个过程身体都要保持正确的流线型。
+ s% [5 t5 e( ^. O1 f9 w: ~

鳄鱼眼技术的极品:


4 V7 S8 p1 Z3 X+ x/ |
      仅仅是眼睛露出水面,鼻子和嘴巴都在水里:
% h+ s9 d$ v  i  Y# Y, I

    “鳄鱼眼”技术不仅仅用在公开水域视野观察方向中,在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用,避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度,在不减速的情况下,稍微露出双眼观察前方,然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作,再用“鳄鱼眼”观察。。。循环往复。。。那样的稍纵即逝,有效而迅速,像极了在水中等待猎物的鳄鱼,伺机捕食。


" C6 v. f8 v0 C4 }
        这种“鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同,后者从来不会把眼睛抬出水面之上。所以更加需要用心练习了,具体方法如下:

1,当转头(并转体)到侧向呼吸时,保持前伸手臂的伸展。


: g" Y( i/ a5 Y& ^8 K5 Z0 S0 C" ~4 H

2,当略微抬头时,继续保持前伸手臂尽量向前伸展,并指向欲看的目标,眼睛沿着该臂方向,向前快速“瞥”一下,扫视前方情况。

! p6 X# Z$ N1 w3 L: v2 V: l. k

3,当回臂手臂向前移臂时,头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时,头已经转入水中。


% V( r8 d' {, f- ~

4,每四至八次划臂,即使用一次“鳄鱼眼”观察方向,反复练习,直至熟练。


+ X7 ~1 X' w$ G1 L% H

9 v7 Q0 `) c' N3 ?
8 W* \: Q. q& I! A% G
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2015-7-20 21:14 | 只看该作者

在公开水域比赛中,一般都有红色和黄色等颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物,泳者从起点到浮标,浮标之间以及浮标到终点游进的过程都希望做到“两点之间直线最短”,但是由于风浪影响水流,而且水下没有参照物T字线,以及本身左右臂划水力度没有做到完全均衡,就会出现“跑偏”的现象,游进路线做不到完全的“直线”。

, l5 S8 e( a) q. Z$ y7 {9 N8 u
/ C" ?  B9 {4 W& g
      此时自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。有些泳者平时没有做过“鳄鱼眼”练习,在比赛中为了看清方向,就保持长时间的抬头自由泳的泳姿,身体下肢下沉很厉害,颈椎也难受,影响了游进速度和效率;或者闷着头游一阵子自由泳,再换为蛙泳抬头看方向,。这样一来,整个游程的节奏就被打乱了,又吃力费劲儿,又游得慢,这种做法是错误的,也是非常影响速度的。
      所以平时在游泳池训练就要常常做"鳄鱼眼"的练习,到了比赛才能得心应手,始终按照直线方向游进,频率和速度都始终保持一致,取得最好的成绩。
+ K: _) P. [1 \% p; n! K0 M* N

   有时“鳄鱼眼”观察方向时,头部附近的浪比较大,可以适当抬高头部,以免呛水:

& g. k7 E! B8 f7 a/ S% T

% S- ^* w6 H  l& L8 S. E$ q5 d! o2 `' w- Q7 B
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-7-20 21:54 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-7-20 22:20 | 只看该作者
学习。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-7-23 18:09 | 只看该作者
学习!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-12-23 11:50 , Processed in 0.074625 second(s), 13 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表