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三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转)

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发表于 2015-7-14 12:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法:
. e2 U/ X& c& j" ]6 T* J2 q  1、外出防晒防中暑
- B( i0 X( `! u$ B$ I, W! x! }
  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
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  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。) X( i, P/ E5 v) w. o! t9 _

3 @  H$ i( a1 A% u; t  若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
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  2、运动选好时选对法
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3 k6 H0 U7 a  E; \. Q) I; @  虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话,但对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水,不要因为天热就喝很凉的水。
5 a: Y+ i- I) b+ r- V$ m
8 k$ m) S" i  f9 |% a% D  同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。- ~, k  o2 E# t- q
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  运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引起意外。正确的做法是,运动后先休息十多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所缓解后再洗澡。
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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者

  p1 n4 y3 z# Y  G9 k- F* W大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡
4 d) p2 Y5 o6 l& G6 s2 q8 S8 U0 }4 I% \/ T0 \" }3 o6 G
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发表于 2015-7-14 15:12 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 16:09 | 只看该作者
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
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发表于 2015-7-14 16:19 | 只看该作者
调好适合时间,参加运动煅练身体,能健康长寿。
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发表于 2015-7-14 17:39 | 只看该作者
除了游泳和散步外,没别的运动了。
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发表于 2015-7-14 19:40 | 只看该作者
为了平安度过三伏,得认真学习养生知识。
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:42 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-7-14 15:11 $ X) T5 J1 v4 W4 U: p
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡

- i6 v# }! c4 x' R2 a谢谢关注!
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 " r, n, G6 R- W
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。

6 h# g  O! Y3 Z9 h& V这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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11#
 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 ' G* A& P( B, q% k7 J* X7 Q7 T! Y
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。

+ j5 D  j! A# J7 t这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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12#
发表于 2015-7-15 09:33 | 只看该作者
学习了,谢谢。
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13#
发表于 2015-7-15 10:59 | 只看该作者
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊
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