找回密码
 注册
查看: 1036|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转)

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-7-14 12:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法:) l1 R! S+ g# m4 U# j
  1、外出防晒防中暑
( L6 G) t/ w" N  y9 ?% n% G7 u$ K/ b3 l& G# A
  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。; R3 J$ e/ o7 P# z3 h8 j" K
* p5 A8 D0 ^# q# k- ^7 R' t
  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。" [. }: r3 s  i$ ?

8 z; L3 F; {, }; c  若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。" w1 [$ u5 q7 t* Y4 Z
2 M6 j' I# a$ `& |
  2、运动选好时选对法
/ J% S' Y! |4 _) t2 U* Z0 w" q- E
  虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话,但对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水,不要因为天热就喝很凉的水。. e3 u  L/ x; [+ d
- y' s$ X- Q: Y4 s; a
  同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。1 r& X( z6 @* o6 \/ U

9 l$ h. \! c+ }- {. s* c  运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引起意外。正确的做法是,运动后先休息十多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所缓解后再洗澡。
" k0 Q! U3 @7 \! S9 [
4 S$ S9 C" C* J
( B# n+ m$ z, S7 t6 m( p1 e

评分

参与人数 6威望 +25 收起 理由
鸳江冬泳仁 + 3
壶城博浪 + 5 赞一个!
北国红豆 + 8 神马都是浮云
牛弟的阿哥 + 2 赞一个!
冬晨泳 + 1 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者

+ E8 |# i# y, h大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡4 T( o) ]$ Z3 j: i: z, r  }2 I  ?
. D" R% M& A+ p: X5 C# S+ V( b/ B- x
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-7-14 15:12 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-7-14 16:09 | 只看该作者
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-7-14 16:19 | 只看该作者
调好适合时间,参加运动煅练身体,能健康长寿。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-7-14 17:39 | 只看该作者
除了游泳和散步外,没别的运动了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2015-7-14 19:40 | 只看该作者
为了平安度过三伏,得认真学习养生知识。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2015-7-14 23:42 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-7-14 15:11 7 w& U0 j$ [4 n6 G4 `
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡
: @. e* C5 v! M* K" D, Y/ f
谢谢关注!
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09
! }, M$ ^' `, V+ K4 T炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
8 b4 K& @; {. j
这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09
, v: G1 F/ G; e4 U! s& ~炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
2 k# P# U: s" ]" r9 M, B1 I  x5 r$ B
这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-7-15 09:33 | 只看该作者
学习了,谢谢。
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-7-15 10:59 | 只看该作者
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-8 08:48 , Processed in 0.045980 second(s), 15 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表