三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转）

缘在鸳鸯江

三伏天如何养生?下面小编教你一些方法：
　　1、外出防晒防中暑
% r1 S% v1 m6 w' o- z# Y; S
　　预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
& h! s. f2 v, l' [; ?& t6 K: y6 U- a& h
7 e2 F. G' U* d* g# D　　一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
7 N8 ^# `7 r" }# M3 t0 Y2 F
　　若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
- l  P% {$ U6 w" \4 z9 Y4 S# _
2 a$ \1 Y- ]( o3 o( j. _/ G　　2、运动选好时选对法
/ O7 n. B7 r! K: `0 ]9 H8 [8 x
$ B% M3 P4 n9 B4 W# p- i　　虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。
5 f, e6 Z5 e: s) \9 a- k
% d: I* c" f4 c$ y0 b% H　　同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。
& t) D5 E5 t) p, k9 b& ^2 H
, ]& f3 W4 Z8 v& h6 O　　运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。
9 }! P1 L9 v' y
$ u8 ]3 W! A, O' [; A

KTW

KTW

大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡

1 K7 u7 V" A$ p

KTW

山苗

炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

冬晨泳

调好适合时间，参加运动煅练身体，能健康长寿。

牛弟的阿哥

除了游泳和散步外,没别的运动了。

北国红豆

为了平安度过三伏，得认真学习养生知识。

缘在鸳鸯江

KTW 发表于 2015-7-14 15:11
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡

3 B- q, f1 t: i1 Q谢谢关注！

缘在鸳鸯江

山苗 发表于 2015-7-14 16:09
炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

( q" |. F& u1 l6 M' m这个天对我来说加大游泳距离，晚上不去跳舞，在家养生

缘在鸳鸯江

山苗 发表于 2015-7-14 16:09
* ]9 p8 m% L" C7 t3 R& ~  x炎热盛夏注意饮食，适当减少运动量，平安过度三伏。

这个天对我来说加大游泳距离，晚上不去跳舞，在家养生

壶城博浪

学习了，谢谢。

鸳江冬泳仁

三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊